Tiba asilia ya Kupiga-piga

Content.

• 1. Kunywa vinywaji vyenye joto
• 2. Vuta hewa yenye unyevu
• 3. Kula matunda na mboga zaidi
• 4. Acha kuvuta sigara
• 5. Jaribu kupumua kwa mdomo
• 6. Usifanye mazoezi katika hali ya hewa baridi, kavu
• Ishara za onyo
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ni nini husababisha kupumua?

Kupiga-pumzi inahusu sauti ya sauti ya juu ambayo hufanyika wakati unapumua au nje. Inasababishwa na kukazwa kwa njia zako za hewa.

Njia zako za hewa zinaweza kukaza kwa sababu ya:

• mzio
• maambukizi
• dawa fulani
• pumu
• ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal
• ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)
• Chochote kinachosababisha uvimbe au uvimbe kwenye njia yako ya hewa

Ikiwa haujui ni nini kinachosababisha kupumua kwako, fanya miadi na daktari wako ili kuondoa hali yoyote ambayo inahitaji matibabu ya haraka. Mbali na matibabu yoyote ya dawa na dawa ambayo daktari wako anapendekeza, kuna njia kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kukusaidia kupunguka kidogo.

1. Kunywa vinywaji vyenye joto

Ikiwa dalili zako za kupumua husababishwa na mucous kwenye bomba lako la upepo, vinywaji vichache vya joto vinaweza kusaidia. Kunywa chai ya mimea au hata maji ya joto inaweza kusaidia kuvunja kamasi yoyote mkaidi. Kukaa unyevu ni muhimu na aina yoyote ya msongamano.

2. Vuta hewa yenye unyevu

Inhaling hewa yenye unyevu au mvuke hufanya kazi sawa na kunywa vinywaji vyenye joto. Inaweza kusaidia kupunguza msongamano na kamasi kwenye njia zako za hewa, na kuifanya iwe rahisi kupumua. Chukua oga ya moto na ya moto na mlango umefungwa au tumia kiunzaji nyumbani. Unaweza pia kujaribu kutumia muda katika chumba cha mvuke. Hakikisha tu unaepuka hewa kavu, moto ya sauna.

Nunua kwa humidifiers.

3. Kula matunda na mboga zaidi

Hali zingine za kupumua sugu zinaweza kusababisha dalili kama kupumua. Watafiti wanapata zaidi na zaidi juu ya jukumu ambalo lishe inachukua kudhibiti dalili hizi. Utafiti uliopo uligundua kuwa vitamini C inaweza kuwa na athari ya kinga kwenye mfumo wa kupumua. Walakini, tafiti zilizopitiwa pia zinaonyesha kuwa kula vyakula vyenye vitamini C nyingi kunaonekana kuwa bora kuliko kuchukua nyongeza ya vitamini C.

Jaribu kuongeza vyakula vifuatavyo kwenye lishe yako ili kupata faida inayopatikana ya vitamini C:

• mchicha
• brokoli
• nyanya
• pilipili ya kengele
• machungwa

Mapitio hayo hayo pia yaligundua uhusiano unaowezekana kati ya afya bora ya kupumua na lishe zilizo na vitamini D nyingi na E. Unaweza kupata vitamini D katika:

• bidhaa za maziwa
• nyama nyekundu
• samaki wa mafuta, kama vile samaki wa panga au lax
• viini vya mayai

Unaweza kupata vitamini E katika:

• mbegu za alizeti
• lozi
• mchicha
• siagi ya karanga

Utafiti uliochapishwa mnamo 2013 pia unaonyesha kuwa tangawizi safi ina misombo ambayo inaweza kusaidia kupambana na virusi fulani vya mfumo wa upumuaji.Jaribu kutengeneza chai yako mpya ya tangawizi ili kuchanganya faida za misombo hii na ile ya kunywa vinywaji vyenye joto. Uwezo huu unaweza kusaidia ikiwa kupumua kwako kunatokana na maambukizo ya virusi.

4. Acha kuvuta sigara

Mbali na kukasirisha njia zako za hewa, kuvuta sigara kunaweza kusababisha hali mbaya ambayo husababisha kupumua kwa COPD, pamoja na emphysema na bronchitis sugu.

Moshi wa sigara pia unaweza kusababisha kupumua kwa wengine, haswa watoto. Kulingana na watoto hao, watoto wanaofichuliwa na moshi wa sigara wana hatari kubwa ya kupata mashambulizi makali ya pumu mara nyingi na maambukizo ya kupumua zaidi kuliko yale ambayo hayako wazi. Jifunze zaidi juu ya njia tofauti za kuondoa tabia hiyo.

Kuepuka moshi kutoka kwa mahali pa moto, grill za barbeque, na vyanzo vingine vya sigara pia inaweza kusaidia kupunguza kunung'unika.

5. Jaribu kupumua kwa mdomo

Kupumua kwa mdomo uliolaaniwa ni mbinu ya kupunguza kiwango cha kupumua na kufanya kila pumzi ifanikiwe zaidi kwa kuweka njia za hewa wazi kwa muda mrefu. Wakati kupumua kwako kunafaa zaidi, hautafanya kazi ngumu kupumua. Kwa hivyo upungufu wowote wa kupumua unapaswa kuboresha, na hiyo inaweza kusaidia kupunguza kunung'unika.

Ili kufanya mazoezi ya mbinu hii, anza kwa kupumzika shingo yako na mabega. Vuta pumzi polepole kupitia pua yako kwa hesabu mbili, kisha weka midomo yako kana kwamba utatoa sauti ya filimbi. Pumua polepole kwa hesabu nne. Rudia zoezi hili mara kadhaa mpaka uhisi raha zaidi. Kupumua kwako kunaweza kupungua au angalau kuboresha kiasi baada ya kupumua kwa mdomo.

6. Usifanye mazoezi katika hali ya hewa baridi, kavu

Kwa watu wengine, kufanya mazoezi katika hali ya hewa kavu na baridi kunaweza kusababisha njia zao za hewa kukaza. Wakati kupumua kwako kunapoongezeka, unaweza kuanza kupumua. Hii inajulikana kama bronchoconstriction inayosababishwa na mazoezi, na inaweza kuathiri watu wote walio na pumu ya muda mrefu au bila.

Ikiwa unapiga tu wakati wa kufanya mazoezi katika hali ya baridi au kupumua kwako kunazidi kuwa mbaya wakati unafanya, jaribu kusongesha mazoezi yako ndani ya nyumba wakati hali ya hewa ni baridi. Pata vidokezo zaidi vya kudhibiti pumu inayosababishwa na hali ya hewa ya baridi.

Ishara za onyo

Wakati kujivuma yenyewe sio hatari kwa maisha, inaweza kuwa dalili ya hali ambazo ni. Ikiwa una mtoto mchanga au mtoto mchanga anayepiga au ikiwa una maumivu ya kupumua, wasiliana na daktari. Ikiwa una kupumua pamoja na dalili zozote zifuatazo, tafuta huduma ya matibabu ya dharura:

• rangi ya hudhurungi kwa ngozi
• maumivu ya kifua
• kupumua haraka ambayo huwezi kudhibiti na mazoezi ya kupumua
• shida kupumua
• maumivu ya kichwa
• kizunguzungu

Ikiwa unapoanza kupiga kelele baada ya kukaba kitu fulani, kukutana na allergen, au kuumwa na nyuki, tafuta matibabu ya dharura haraka iwezekanavyo.

Mstari wa chini

Kupiga magurudumu hufanyika wakati njia zako za hewa ni nyembamba, kawaida kwa kukabiliana na ugonjwa, kuwasha, au hali ya msingi. Ni muhimu kufanya kazi na daktari wako ikiwa unasumbua, kwani inaweza kuonyesha shida ya kupumua. Mara tu unapofanya mpango wa matibabu na daktari wako, unaweza kujaribu kutumia tiba za nyumbani kwa kuongeza dawa yoyote iliyoagizwa ili kupunguza kupumua kwako.