Jinsi ya Kutumia Mafuta Muhimu kwa Migraines

Content.

• Jinsi Aromatherapy Inaweza Kuondoa Migraines
• Mafuta Muhimu ya Peppermint kwa Migraines
• Mafuta Muhimu ya Lavender kwa Migraines
• Miongozo ya Kutumia Mafuta Muhimu kwa Migraines
• Tiba Bora za Mara kwa Mara za Kununua kwa Kipandauso
• Matibabu Bora ya Aromatherapy ya Nyumbani kwa Migraines
• Pitia kwa

Kwa miaka 20+ iliyopita nimekuwa na migraines karibu kila siku. Jambo ni kwamba, mara nyingi dawa za kawaida hazifanyi kazi. Kwa hivyo, nimekuja kutegemea safu inayoongezeka ya matibabu asilia. Lakini kwa kuwa siwezi kutumia yangu nzima maisha katika miadi ya kutia tiba, nimetafuta tiba ambazo zinafaa katika duka langu la dawa linaloweza kubebeka, linalopatikana nyumbani, kazini, na kila mahali katikati. Ingiza: aromatherapy (yajulikanayo kama mafuta muhimu), yanazidi kutumiwa kama matibabu ya kipandauso popote ulipo.

Hapa, kila kitu unahitaji kujua ikiwa unataka kuongeza mafuta muhimu kwa utaratibu wako wa misaada ya kipandauso.

Jinsi Aromatherapy Inaweza Kuondoa Migraines

Kabla hatujaenda mbali zaidi, hebu tuelewe mambo machache: Ingawa tiba ya harufu imeongezeka katika ulimwengu wetu wa sasa unaozingatia ustawi, "mwenendo" huu uko mbali na mpya. Mchezaji mkubwa katika mazoezi mawili ya zamani zaidi ya dawa, Ayurveda na dawa ya jadi ya Wachina, aromatherapy inahusu mazoezi ya kutumia mafuta muhimu (dondoo zilizojilimbikizia zaidi kutoka kwa mimea) kuponya magonjwa kadhaa.

Tunaposikia mafuta muhimu, tunaingiza chembe zao ndani ya mapafu na ubongo wetu, ambapo zinaathiri mfumo mkuu wa neva kabla ya kuingia kwenye damu yetu, anaelezea mtaalam wa aromatherapy Hope Gillerman, mwandishi wa Mafuta Muhimu Kila Siku. "Halafu wanaingiliana na mfumo wa endokrini (homoni) na hata viungo vyetu," anasema. Kuingia mara moja kwenye miili yetu huwafanya kuwa na nguvu ya kipekee-haswa kwa uwezo wao wa kutoa misaada ya haraka.

Ingawa "utafiti mdogo umefanywa kuhusu aromatherapy katika matibabu ya kipandauso," kuna wagonjwa wengi ambao aromatherapy husaidia, anaelezea daktari wa neva na mtaalamu wa kipandauso Susan Broner, M.D., profesa msaidizi wa neurology ya kliniki katika Chuo cha Matibabu cha Weill Cornell. (Kuhusiana: Faida za Kutumia Mafuta Muhimu, Kulingana na Utafiti wa Hivi Punde)

Mafuta Muhimu ya Peppermint kwa Migraines

Peppermint hutawala sana linapokuja suala la kutumia aromatherapy kwa migraines. Kwa nini ni ya kichawi? Kuanzia mara ya pili unapoitumia, utasikia hisia ya kusisimua-"hupunguza wakati huo huo mvutano na mkazo, huku ikichochea mzunguko na uponyaji," anaelezea Gillerman. Baada ya yote, "menthol iliyo kwenye peppermint hutumiwa karibu na maumivu yote ya kichwa," anasema, akibainisha kuwa "utafiti wa 2007 kulinganisha peppermint na Tylenol ilionyesha hakuna tofauti kubwa katika ufanisi kati ya mafuta ya peppermint na acetaminophen, na hakuna athari mbaya. (Inahusiana: Mafuta muhimu ya 7 kwa Wasiwasi na Msamaha wa Dhiki)

Kumbuka kuwa mafuta ya peppermint yana nguvu sana kwa hivyo hakikisha kuiweka mbali na uso wako (na watoto na wanyama wa kipenzi) na usitumie kuitumia ikiwa una mjamzito.

Mafuta Muhimu ya Lavender kwa Migraines

Kama peremende, "lavender ni mafuta anuwai ya kutumia mada kwa maumivu na kupumzika misuli na kuvuta pumzi au kueneza kwa mafadhaiko na wasiwasi," anasema Gillerman. Ina historia ndefu ya kuchanganya vizuri na peremende kwa migraines.

"Baadhi ya tafiti zimegundua kwamba matumizi ya aromatherapy, hasa mafuta muhimu ya lavender, hupunguza viwango vya maumivu," anasema Dk. Broner. Ingawa haijulikani kwa nini inasaidia, inawezekana "kwamba uhusiano kati ya nyuzi katika mfumo wa kunusa (ambao hudhibiti hisia zetu za harufu) na kiini cha trijemia, ambacho ni mojawapo ya vidhibiti kuu vya shughuli za kipandauso, inaweza kuchangia ufanisi wa lavender. "anaongeza.

Miongozo ya Kutumia Mafuta Muhimu kwa Migraines

Ni vyema kushauriana na daktari wako kabla ya kujumuisha mafuta muhimu katika utaratibu wako, lakini Dk. Broner anapendekeza njia kadhaa za kuhakikisha kuwa unaitumia salama unapotumia matibabu haya.

1. Shikilia mafuta safi muhimu, bila kemikali zilizoongezwa, kwani harufu kali au hata bandia za kemikali zinaweza kichocheo migraines, "anasema Dk. Broner.
2. Ingawa lavender na peremende ni chaguo maarufu zaidi za kipandauso, ni muhimu kupata harufu unayopenda kwani "sio kila mtu anajibu vyema kwa harufu sawa." Na kwa kuwa wagonjwa wa kipandauso mara nyingi huwa na usikivu mkubwa wa kunusa, anzisha aromatherapy kwa tahadhari-na uiruke ikiwa harufu ni kali sana kwako, anasema.
3. "Unapotumia wakala wa mada, hakikisha ni kitu kizuri ambacho hakiwezi kudhuru au kuchoma ngozi," anashauri Dk Broner. Kuna njia kadhaa za kutumia mafuta muhimu, lakini nyingi hazikusudiwa kutumiwa moja kwa moja kwa ngozi. (Inahusiana: Unatumia Mafuta Muhimu Yote Mbaya-Hapa Ndio Unapaswa Kufanya)

Tiba Bora za Mara kwa Mara za Kununua kwa Kipandauso

Kama mwandishi, mara nyingi nimejikuta kwenye kiti nikitazama mwangaza mkali wa kompyuta yangu ndogo, wakati mwingine katikati ya migraine-sauti inayojulikana? Nimejaribu chaguzi nyingi za aromatherapy, na hapa sasa uwe na mkusanyiko uliopangwa kwa uangalifu wakati migraine inapiga. Hizi hapa ni baadhi ya tiba zilizoidhinishwa na wataalam ninazoweka kwenye begi langu. (Inahusiana: Mafuta Muhimu Bora Unayoweza Kununua Kwenye Amazon)

1. Hope Gillerman Mvutano Remedy (Nunua, $ 48)

Bidhaa za Matumaini Gillerman zinaarifiwa na mazoezi ya kibinafsi ya muumbaji ambayo anachanganya aromatherapy na mafuta muhimu kusaidia wateja kutibu maumivu. Viungo muhimu, bila kushangaza, ni peppermint na lavender. (Anapendekeza kuchanganya hii na Dawa yake ya Misuli, roll-on ambayo inapita kwenye bega lako na chini ya shingo yako.)

Jinsi ya kutumia: Fikia nyuma ya sikio lako la sikio na upate kiunga kibovu. Kisha, sogeza vidole vyako chini ya hapo na kuelekea mgongo wako. Ikiwa utaweka shinikizo papo hapo, utaona kuwa ni nyeti. Gonga Dawa ya Mvutano hapo mara tatu ili kuruhusu peremende kusaidia kupunguza maumivu, Gillerman anasema.

2. Saje Peppermint Halo (Inunue, $27)

Chapa ya aromatherapy inayopendwa zaidi nchini Canada inakua jimbo na muuzaji wao wa juu-Peppermint Halo-ameshikilia mali isiyohamishika katika mfuko wangu tangu nilipogundua karibu mwaka mmoja uliopita. Tena-peppermint na lavender ni sehemu muhimu za dawa, ingawa rosemary (kiondoa mfadhaiko mwingine) pia ni muhimu. Peppermint katika hii ni la kucheza kuzunguka-ndio haswa kwanini imekuwa moja wapo ya vipendwa vyangu.

Jinsi ya kutumia: Ninaikunja kwa uangalifu kwenye laini yangu ya nywele na chini ya shingo yangu-kitu ambacho unahitaji kujitolea kwa sababu utasikia harufu ya minty na kuhisi kuwaka kwake kwa muda baada ya kupaka.

3. Usaidizi wa Sagely & Roll-On (Inunue, $30)

Kitofautishi kikuu hapa sio mafuta muhimu-ni CBD. Kiambato hiki cha zeitgeisty kinaauni washirika wake wa aromatherapy. Mbali na peremende na rosemary, fomula hii pia inajumuisha mojawapo ya vipendwa vyangu vya kibinafsi-eucalyptus.

Jinsi ya kutumia: Pamoja kuu ni kwamba ni mpole wa kutosha kwamba unaweza kuomba kwa mahekalu ya wakati bila hofu ya kuchoma macho yako! Inaweza pia kutumika kwenye shingo, paji la uso, na mabega kwa baridi na utulivu.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Inunue $ 29)

Tofauti na zingine, imekusudiwa kuvuta pumzi-a kawaida, ya haraka aromatherapy ibada. Ingawa kuna peremende katika fomula hii, pia ina zing kali kutoka kwa mchaichai na tangawizi. Lakini kiunga cha kweli cha shujaa hapa ni Basil Takatifu, ambayo ni kiboreshaji kingine cha misuli ya asili, na historia ndefu katika Dawa ya Jadi ya Wachina. Itafute katika fomula zilizopunguzwa kabla.

Jinsi ya kuitumia: Inakuja kwenye chupa ya mteremko, ambayo unatumia kupeana karibu matone matatu kwenye kiganja cha mikono yako. Weka mikono yako usoni (kana kwamba unakaribia kupiga chafya) na vuta angalau pumzi tano za polepole.

Matibabu Bora ya Aromatherapy ya Nyumbani kwa Migraines

Kama ilivyo kwa dawa za Kimagharibi, unaweza kutumia aromatherapy kwa njia tofauti kulingana na ikiwa unalenga kutibu kwa kuzuia au katika maumivu. Kuunda mazingira yanayolenga ustawi inaweza kuwa sio tiba ya miujiza, lakini kama wanaougua migraine mara kwa mara wanajua vizuri - wakati mwingine ni vitu vidogo vinavyosaidia picha kubwa.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Nunua, $ 125)

Ikiwa haujali sana harufu nzuri (ni wazi, migraineurs wengi wako, kwa hivyo usitumie chochote unachofikiria kinaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi!), Jaribu kueneza EO ili kusaidia kupunguza mafadhaiko yanayosababisha migraine au shida kulala. Kisambazaji hiki cha dhana (uwekezaji wa $125) ni chuki yangu mpya. Ingawa visambaza sauti vya kawaida vinapendeza (na vinafanya kazi pia), nguvu za EO hupunguzwa zinapochanganywa na maji, ambayo pia hufanya iwe vigumu kuvuta ikiwa umesongamana! Kisambazaji cha nebulizing hutoa chemba ya maji kabisa (pia ni manufaa ikiwa wewe ni mvivu sana kuinuka kutoka kitandani) na huchukua mafuta muhimu moja kwa moja na kuyageuza kuwa chembe ndogo zinazoweza kufikia hadi futi 800 za mraba. (Inahusiana: Viboreshaji Muhimu vya Mafuta, kulingana na Maelfu ya Mapitio ya Nyota tano za Amazon)

2. Mafuta Muhimu

Unaweza kutumia mafuta yanayokubaliwa na kipandauso kwa kunukia chumba pia, au jaribio (kuna tani za asili moja, harufu safi, ambazo zina uwezekano mdogo wa kusababisha maumivu ya kichwa kuliko harufu ya duka la duka). Ninaapa kwa Mafuta muhimu ya Vitruvi's Organic Eucalyptus Essential Oil, ambayo yanafufua na moja ya mafuta bora ya kuvuta ili kupunguza msongamano wa sinuses na kupunguza shinikizo la sinus (kichochezi kingine cha migraine), Gillerman anasema.

Kwa kweli, unaweza kutumia peppermint maarufu, pia-jaribu Mafuta muhimu ya Peppermint ya Naturopathica. Unaweza kuchanganyika na lavenda (kama Mafuta muhimu ya Lavender ya Vitruvi) kwa vibe ya wakati huo huo ya zen lakini yenye nguvu, au tumia lavender peke yake ili kuweka utulivu. Ingawa unaweza kudondosha mafuta ya Vitruvi Eucalyptus uliyotaja hapo juu katika bafu, unaweza pia kuongeza mchanganyiko wa kunukia (salama kwa kugusa ngozi) kwenye losheni ya mwili wako au kama vile Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil. Utahisi mara tu unapopumua ndani.

Pitia kwa