Jinsi Unavyojizawadisha Kwa Kufanya Kazi Zaidi Huathiri Motisha Yako

Content.

• Pitia kwa

Haijalishi ni kiasi gani unapenda kufinya katika sesh nzuri ya jasho, wakati mwingine unahitaji motisha ya ziada ili kukupeleka kwenye ukumbi wa mazoezi (hata hivyo? Lakini vipi unachochea shughuli za mazoezi ya mwili kwa motisha yako, kulingana na utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Pennsylvania.

Watafiti wa Shule ya Tiba ya Perelman waliangalia jinsi malipo ya kifedha yanavyoathiri motisha yetu ya kupata mwili, na waligundua kuwa njia tunayoweka motisha inaleta tofauti kubwa. Hasa, waliangalia jinsi mipango ya ustawi wa mahali pa kazi-ambayo kawaida huwalipa wafanyikazi kwa kukidhi mahitaji fulani ya kiafya-inaweza kuwa na ufanisi zaidi, ikizingatiwa kuwa nusu ya watu wazima wa Merika bado hawapati kipimo kinachopendekezwa kila siku cha mazoezi ya mwili (sio baridi). (Tunayo Vidokezo vya Afya kutoka kwa Programu 10 za Ustawi wa Kampuni.)

Washiriki wote wa utafiti walipewa lengo la hatua 7,000 kwa siku kwa kipindi cha wiki 26. Ili kujaribu motisha ya usawa, watafiti walianzisha miundo mitatu ya motisha: Kundi la kwanza lilipokea pesa kadhaa kwa kila siku walipofikia lengo lao, kundi la pili liliingizwa katika bahati nasibu ya kila siku kwa kiwango sawa ikiwa walitimiza lengo, na kundi la tatu lilipokea mkupuo mwanzoni mwa mwezi na ililazimika kulipa sehemu ya pesa kwa kila siku walishindwa kutimiza lengo lao.

Matokeo yalikuwa ya kichaa sana. Kutoa motisha ya kila siku ya kifedha au bahati nasibu haikufanya chochote kuongeza motisha kati ya washiriki-walifikia lengo la hatua ya kila siku asilimia 30-35 tu ya wakati, ambayo sio zaidi ya kikundi cha udhibiti wa washiriki ambao walipewa motisha sifuri. Wakati huo huo, kundi ambalo lilihatarisha kupoteza malipo yao ya kifedha lilikuwa na uwezekano wa asilimia 50 kufikia malengo yao ya kila siku kuliko kikundi cha udhibiti. Hiyo ni msukumo mkubwa wa motisha. (P.S. Utafiti mwingine unasema Adhabu inaweza kuwa motisha muhimu kwa Mazoezi.)

"Matokeo yetu yanaonyesha kuwa uwezekano wa kupoteza thawabu ni kichocheo chenye nguvu zaidi," mwandishi mwandamizi Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesa wa Tiba na Usimamizi wa Huduma ya Afya na mkurugenzi wa Kituo cha Penn cha Vivutio vya Afya na Uchumi wa Tabia. .

Unaweza kutumia wazo la utafiti kwako mwenyewe ukitumia programu kama vile Pact, ambayo hukutoza faini kila unaposhindwa kufikia malengo yako ya siha ya kila wiki. Zaidi ya hayo, utapata zawadi ya ziada ya pesa utakapoiponda. Tumia unga huo uliopatikana kwa bidii kwenye sidiria mpya ya michezo inayovutia na ni ushindi wa kweli. (Jiongeze mara mbili kwenye mafanikio yako na Programu Bora za Tuzo za Wanamitindo wa Siha!)

Pitia kwa