Nilijaribu Tiba ya Kunywa Nyumbani

Content.

• Pitia kwa

Kikombe kiligunduliwa kwa mara ya kwanza msimu uliopita wa joto wakati wa Olimpiki wakati Michael Phelps na wafanyikazi walifika na duru za giza kifuani na mgongoni. Na hivi karibuni, hata Kim K alikuwa akiingia kwenye hatua hiyo na kupaka usoni. Lakini mimi, kwa kuwa sikuwa mwanariadha wa kitaalam wala nyota wa ukweli, sikuwahi kupendezwa hadi nilipogundua Kitengo cha Tiba ya Kuchukua Timu za Chakra ($ 40; lureessentials.com) kama chaguo la kupikia nyumbani.

Ingawa manufaa yanayoungwa mkono na sayansi ya tiba ya kikombe haipo, mchakato huo unasemekana kupunguza misuli iliyokazwa na yenye maumivu na kuboresha mwendo mwingi kwa kuchora damu kwenye uso. Kwa kuwa sikuwa nikifanya mazoezi ya mbio za marathon au kitu chochote, sikuwa na hakika kwamba kuteka kungekuwa na athari zozote kwangu. Lakini nilifikiri seti ya nyumbani, isiyo na gharama kubwa ilistahili kufanyiwa majaribio. (Kuhusiana: Nilijaribu "Kombe la uso" Kuona Ikiwa Ningepata Ngozi Kama Kim Kardashian)

Hivi majuzi nilianza kurudi kwenye uzani wa uzani-baada ya mapumziko ya majira ya joto-kwa hivyo mimi huwa mgonjwa baada ya mazoezi yangu. Kwa wiki mbili, nilijaribu ufanisi wa vikombe ili kurahisisha hiyo, nikitumaini kuepuka kulazimishwa katika siku ya kupumzika wakati sikuihitaji. (Je, unashangaa kama unahitaji kutulia? Hapa kuna ishara 7 za uhakika kwamba unahitaji sana siku ya kupumzika.) Kwanza, darasa langu la kwanza la Barry's Bootcamp. Nilikimbia mara kwa mara ili sikuwa na wasiwasi juu ya sehemu ya kukanyaga, lakini tulifika kwenye uzani. Nilienda siku ambayo mazoezi ya nguvu yalilenga kifuani na mgongoni, na sikuwa nimejiandaa kwa ole jinsi itakuwa ngumu.

Bila kusema, siku iliyofuata nilikuwa Sore na mtaji S.

Usiku huo, nilimwomba mwenzangu kunisaidia kupaka vikombe mgongoni kwa sababu niliona vigumu sana kupaka vikombe mgongoni peke yangu. Ingawa alionekana kutokuwa na shida ya kufikiria jinsi ya kuifanya, hii ilikuwa drawback moja kwa seti ya nyumbani.

Hivi ndivyo inavyofanya kazi: Unaweka kikombe juu ya uso wa ngozi, halafu punguza hadi ngozi iingie kwenye kikombe, na kuunda muhuri kama wa utupu. Kit ambacho nilipata kilikuwa na picha za njia anuwai za kutumia vikombe vinne tofauti. Unaweza kuziacha popote kutoka dakika tatu hadi 15, na nikaacha yangu kwa kamili ya 15. Nilihisi shinikizo kutoka kwa kuvuta, lakini haikuwa chungu. Sehemu isiyofurahi zaidi ni kuchukua vikombe imezimwa; unaweka kidole chini ya makali ili kutoa muhuri. Lakini bado inahisi kama wameondolewa.

Licha ya usumbufu huo, mara moja nilihisi kuwa misuli katika mabega yangu ilikuwa imelegea zaidi. Bado walihisi kuwa na uchungu, lakini niliweza kusonga na ugumu kidogo. Kwa kweli, hata kama nilikuwa na uchungu baada ya Barry, ningeweza labda hata kufanya mazoezi - nisingesema hivyo dakika 20 kabla. Wakati hakuna njia ya kuahidi utapata matokeo sawa (au kwamba ningepata afueni ya maumivu nikifanya hivyo tena), Steven Capobianco, daktari wa dawa ya tiba ya tiba na Foundation for Chiropractic Progress, anathibitisha kuwa kuteleza ni bora chombo cha kudhibiti uchungu wa misuli baada ya mazoezi na kuboresha mwendo mwingi.

Nilikuwa na pete za kuelezea moja kwa moja baada ya kuondolewa, lakini zilikuwa zimefifia asubuhi iliyofuata. Nimepata vikombe vidogo zaidi huacha michubuko ya muda mrefu-hizi zilikuwa zambarau zaidi kuliko pink na zilionekana kwa siku mbili. Maumivu yangu ya misuli yalikuwa yamekwenda kabisa asubuhi, lakini ni kweli, hii ilikuwa usiku mbili baada ya mazoezi yangu. Kikombe kinaweza kuwa na athari zaidi ya placebo kuliko kuwajibika kwa muda mfupi wa kupona.

Unaweza kutumia vikombe mara nyingi kama kila siku, lakini kila wiki ni muda wa kawaida zaidi, anasema Capobianco. Mimi hufanya mazoezi mara kwa mara na kwa sasa sina majeraha yoyote, kwa hivyo niliweza kuendelea na tabia ya kuteka mara tatu zaidi ya wiki mbili zifuatazo.

Jumatatu daima ni siku ya mguu na mazoezi yangu magumu zaidi ya wiki. Nilijaribu vikombe usiku ule ule kabla hata sijauacha mwili wangu kupata uchungu wowote. Hakukuwa na mwongozo wa jinsi ya kupaka vikombe kwenye kila sehemu ya mwili, kwa hivyo nilitafuta mtandaoni picha za mahali pa kuziweka kwenye miguu yangu juu ya misuli ambayo huwa na maumivu. Niliweza kuyatumia mwenyewe wakati huu, kwa hivyo mchakato huo ulikuwa laini. Wakati huu kuzunguka, niligundua kuwa dakika 15 za kupigia miguu yangu ilikuwa chungu zaidi. Capobianco anasema hiyo inaweza kuwa kwa sababu kadhaa, kama vile kuvimba kwa tishu za misuli au hata hali yangu ya kiakili na kihemko.

Kwa ujumla, nilivutiwa sana na matokeo ya kupikia nyumbani. Hakika nitaendelea kutumia kit baada ya mazoezi magumu au kabla ya hafla ambapo mimi kweli haiwezi kuwa kidonda-kama mbio au tukio la muda mrefu la kijamii. Kwangu mimi, ninaangalia aina ya kukamua jinsi ninavyoangalia upigaji wa povu: Sikuzwi kila wakati hugundua athari inayoathiri kupona kwangu kwa sasa (kwa sababu wewe) Lakini ikiwa itanisaidia kujiandaa kwa ajili ya mazoezi yangu yajayo kwa haraka, ni sawa na usumbufu kidogo.

Pitia kwa