Nilijaribu Changamoto ya Kutafakari ya Siku 21 ya Oprah na Deepak na Hapa Ndio Nilijifunza

Content.

• Hawaita "mazoezi" bure.
• Ni sawa kwenda na mtiririko.
• Mantras kweli inaweza kuwa na nguvu sana.
• Kuna nguvu katika idadi.
• Kuhangaika ni kupoteza muda.
• Pitia kwa

Je! Ni mwanadamu gani aliye hai aliye na nuru zaidi kuliko Oprah? Unasema Dalai Lama. Haki, lakini kubwa O inaendesha sekunde ya karibu. Yeye ndiye mungu wetu wa kisasa wa hekima (songa juu, Athena), na amekuwa akipiga masomo ya kubadilisha maisha (na magari ya bure) kwa miongo kadhaa. Zaidi ya hayo, Deepak Chopra, mkuu wa kiroho, ni mmoja wa marafiki zake. Na kwa sababu wao ni watu wa ajabu ajabu, waliungana kuunda safu kadhaa za changamoto za kutafakari za siku 21 kutusaidia wanadamu wa kawaida kupanua kujitambua. (Kuhusiana: Kile Nilijifunza Kutoka Kula Kama Oprah kwa Wiki)

Hizi zimekuwepo kwa miaka na mpya hutoka kila baada ya miezi michache. Lakini niliposikia kuhusu changamoto mpya zaidi, "Nishati ya Kuvutia: Kuonyesha Maisha Yako Bora," niliichukulia kama ishara kutoka kwa ulimwengu (tazama, ninasikika kama Oprah tayari) na nikapakua programu ikiwa na ndoto za kupata amani ya ndani kama Winfrey. Namaanisha, ni nani haifanyi hivyo unataka kugundua siri za kuvutia upendo, mafanikio, na furaha? Kwa kuwa sasa niko njia panda katika kazi yangu-njia iliyo mbele inatisha na haijulikani-mada hii iliniongelesha haswa, ikinipa matumaini ya siku zijazo.

Hivi ndivyo inavyofanya kazi: Oprah na Deepak huongoza kila tafakuri ya sauti ya dakika 20, wakitoa kipimo kikubwa cha maarifa kinachozingatia mantra ya kila siku. Nilifanikiwa kwa siku zote 21 (kitaalam 22 kwa kuwa kuna kutafakari kwa bonasi) na nilichojifunza kilinishangaza. Soma ili upate msukumo wa kimungu.

Hawaita "mazoezi" bure.

Tunapojinywesha kwenye Netflix au kupitia kwa Instagram, wakati huruka. Kipindi kimoja cha Nuru na video mbili za paka za kuchukiza baadaye na, poof, saa moja imepita. Kwa nini dakika 20 zilihisi kama umilele wakati wa kutafakari? Kukaa bado kunasikika rahisi. (Yote ninayopaswa kufanya ni hakuna chochote? Nimepata hii!) Lakini mara tu unapojiambia kukaa tuli, hamu ya kuhama haikomi. Ukweli: Kila kuwasha hukuza, kila misuli ndogo kwenye miguu yako, kila wazo linakutumia. Kwa wiki ya kwanza, nilikuwa sitter mwenye hasira, na kuchanganyikiwa kwangu haraka kuligeuka kuwa mkosoaji wa ndani. Unanyonya kwa hili. Huwezi hata kukaa sawa! Kisha nikasikia sauti thabiti, ya mbinguni ya Oprah ikinihakikishia: Endelea. Inachukua mazoezi.

Na nilikuwa na wakati wa Oprah "aha": Kwa hivyo ndio maana wanaita kutafakari mazoezi. Na kwa bahati nzuri, kulingana na Bi Winfrey mwenye busara, "kila siku huleta nafasi ya kuanza upya." Kwa hivyo ndivyo nilivyofanya. Niliendelea tu. Mahali pengine karibu na siku 10, mwili wangu na ubongo ulianza kupoa. Akili yangu bado ilihangaika na mguu ulikuwa bado umebana, lakini nilikubali. Sikuhitaji kuwa mungu bora wa kutafakari. Sikuenda kutafakari juu ya jaribio langu la kwanza (natania, lakini unapata matembezi yangu) na hiyo ni sawa maadamu nilijitokeza. (Kuhusiana: Nilitafakari Kila Siku kwa Mwezi na Sobbed Mara Moja tu)

Ni sawa kwenda na mtiririko.

Uliza mtu yeyote anayenijua. Mimi si aina ya kwenda-na-mtiririko. Mimi ni msafirishaji, nikipiga piga kando kwa kasi ya juu, ndiyo sababu kutafakari kulipiga punda wangu. Kila siku, siku zote ninahisi hitaji la kufanya, kutenda, kufanya bidii zaidi. Na kwa kila kitendo, ninaambatanisha seti fulani ya matarajio. Ikiwa ninafanya mazoezi kwa bidii, naweza kushinda wakati wangu mzuri. Ikiwa nitasimamisha matumizi ya mtandao Nico Tortorella, nitakuwa na masaa zaidi ya kuandika. Ingiza mchanganyiko wowote wa uwezekano hapa. Lakini katika kutafakari, kama ilivyo katika maisha, kile unachotarajia sio kile unachopata kila wakati. Nilipoanza changamoto, nilitarajia kudhibiti akili yangu, na nilivunjika moyo wakati ubongo wangu haukushirikiana. Ninahitaji tu kujaribu zaidi, nilijiambia. Zingatia zaidi. Kuzingatia. Wewe. Lazima. Kufanikiwa. Lakini kadiri nilivyozidi kudai kutoka kwangu, ndivyo mambo yalivyokwenda vizuri. Sikuweza kazi nje njia yangu kutoka kwa hii. (Kuhusiana: Jinsi Kuacha Mpango Wangu wa Mafunzo ya Uendeshaji Kumenisaidia Kujihusisha na Utu Wangu wa Aina-A)

Labda kutokana na uchovu wa akili tu, nilifikia hatua ya kuvunja. Sikuwa na nguvu ya kuendelea kupigana, kwa hivyo niliacha. Niliruhusu mawazo, mihemko, na hisia kutokea bila kujilaumu kwa kupoteza akili. Niliwaona tu kama, hi, nakuona hapo, na walipeperuka kimiujiza, ili niweze kurudi kwenye biashara ya kuwa na akili safi. Oprah anasema, "kujisalimisha kwa mtiririko, kukaa rahisi katika njia yako, itakusababisha kuepukika kwa tajiri, kujielezea kwako mwenyewe." Tafsiri ya mungu wa kike: Acha matarajio na uwe wazi kwa chochote kinachotokea. Jitenge na matokeo. Ruhusu kila kutafakari uzoefu au vinginevyo-kukushangaza. Mwisho wa changamoto, nilikuwa nimepunguza upigaji makasia na nilikuwa nimeanza kuelea na sasa.

Mantras kweli inaweza kuwa na nguvu sana.

TBH, sikuzote nilifikiri kwamba mantras zilikuwa za kijinga kidogo. Labda ni kitovu cha GIF zisizo na kikomo au kuwa onyesho la slaidi katika mazungumzo ya mitandao ya kijamii ya rafiki yako baada ya kutengana, ahem, mipasho ya Instagram. Bila kusema, mwanzoni mwa changamoto nilikuwa na mashaka yangu juu ya kuimba mantra ya kila siku, hata kimya kwangu. Lakini, kwa kuwa nilikuwa nimejitolea, niliamua kuingia ndani. Kile nilichogundua mara moja ni jinsi kurudia mantra ilisaidia kurudisha umakini wangu wakati nilipotatanishwa na mawazo au kelele; nikizama katika bahari ya akili yangu iliyochanganyikiwa, ningekumbuka maneno ya kila siku, na yangenirudisha kwenye njia. Kitendo rahisi cha kusema mantra kinakutia nanga katika wakati uliopo. Nini sikutarajia? Jinsi nilianza kutumia mantra niliyojitengenezea nje ya kutafakari, haswa wakati wa mazoezi yangu. Njia yangu ya kwenda kwa HIIT ni wewe ni mnyama. Na, amini usiamini, wakati wowote ninapoanza kupoteza mvuke, mantra hunisukuma, ikiniingiza kwa nishati ninayohitaji kwa nguvu kwa njia ya kuchoma. Kwa hivyo, maadili ya mantra? Hawana haja ya kuwa ya kupendeza au ya kina, maneno tu ambayo yanakuhimiza, kukuhamasisha, na kukulenga. (FYI, ikiwa unatatizika kupata zen yako, shanga za mala na mantra zinaweza kuwa ufunguo wa kutafakari kwa upendo.)

Kuna nguvu katika idadi.

Kutafakari peke yako, haswa kama mwanzoni, kunaweza kuwa upweke na balaa. Unashangaa: Je, ninafanya hivi sawa? Je! Kuna mtu mwingine yeyote anahisi kupotea? Wakati fulani, unaelea peke yako kwenye bahari kubwa nyeusi bila ardhi wala mwanga unaoonekana, na ni vigumu kupata njia yako ya kurudi nyumbani. Wakati wa tukio hili la wiki tatu, Oprah na Deepak walikuwa boti zangu za kuokoa maisha na dira-sauti zao za upole na za kutuliza kwenye vifaa vyangu vya masikioni zikiniongoza na kuniinua kila mara. Na hata katika ukimya, kulikuwa na faraja kujua kwamba maelfu (labda hata mamilioni) ya watu walikuwa wakitafakari pamoja nami katika safari hii. Nilianza kuhisi kama labda nilikuwa sehemu ya kitu kikubwa kuliko mimi mwenyewe - jumuiya ya kimataifa inayojitahidi kujitambua zaidi. Kwa kweli, Deepak anasema kwamba kusaidia ufahamu wa pamoja kupanua ni jukumu letu kuu maishani. Hebu fikiria: Ikiwa kila mtu unayemjua aliongoza akili zao na kutikisa vibes chanya, ulimwengu ungekuwa njia tulivu, yenye upendo zaidi. Tunaweza kubadilisha sayari pumzi moja ya utakaso kwa wakati mmoja, watu! (Kuhusiana: Kujiunga na Kikundi cha Usaidizi cha Mtandaoni kunaweza Kukusaidia Hatimaye Kufikia Malengo Yako)

Kuhangaika ni kupoteza muda.

Hili linaweza kuwa somo muhimu zaidi nililojifunza wakati wa changamoto. Najijua vizuri - mimi ni wasiwasi, siku zote nimekuwa. Jambo ambalo sikujua ni muda gani ambao ninatumia kwa bidii hadi nilipoanza kutafakari. Ndani ya sekunde 30, akili yangu hurukaruka kila mara kutoka kwa hofu moja hadi nyingine: Je! Nilichomoa chuma kabla ya kuondoka asubuhi ya leo? Je! Nitachelewa kwa miadi yangu? Je! Rafiki yangu wa karibu amekasirika kwa sababu nimekuwa na shughuli nyingi kuweza kumpigia tena? Je! Nitawahi kupata kazi yangu ya ndoto? Je! Nitawahi kupima? Kwa makadirio yangu, mimi hutumia angalau asilimia 90 ya nafasi yangu ya kichwa kwa wasiwasi, mkondo wa mawazo yasiyokoma na ya kulazimishwa. Inachosha. Lakini sauti ya kukasirisha kichwani mwangu haichoki kunilisha mawazo ya wasiwasi. Inazungumza, nags, na inalalamika, 24/7.

Kwa kuwa siwezi kuweka muzzle juu yake, naweza kufanya nini? Kwa kukaa tuli, nilijifunza kujitenga nayo, kurudi nyuma na kuiangalia. Na, katika kujitenga na nafsi yangu, niligundua kwamba nabii huyu wa maangamizi na utusitusi si ambaye mimi ni kweli—sauti ni hofu na mashaka tu. Kwa kweli, ni sawa kuogopa-sisi ni wanadamu, baada ya yote-lakini wasiwasi sio lazima unifafanue mimi au wewe. Tafakari swali hili: Je, kuhangaikia jambo fulani kutabadilisha matokeo? Ikiwa ninasisitiza kuhusu safari yangu ya ndege kucheleweshwa, je! Nitafika kwa mwendo wangu haraka zaidi? Hapana! Basi tusipoteze nguvu zetu. (Kuhusiana: Njia 6 za Mwisho Kuacha Kulalamika kwa Wema)

Haujaamini? Oprah anasema, "huwezi kusikia sauti ndogo, tulivu ya silika yako, akili yako, ambayo watu wengine humwita Mungu, ikiwa utaruhusu kelele za ulimwengu kuzame." Akili. Inakwenda. Kuongezeka. Kwa hivyo acha kuwa na wasiwasi na ujiepushe na gumzo kichwani mwako kwa sababu unachanganya mambo yote mazuri ndani yako. Tafakari juu ya maapulo hayo!

Pitia kwa