"Nilikuwa na Uzito Kuliko Yeye." Cyndy Alipoteza Pauni 50!

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupunguza Uzito: Changamoto ya Cyndy

Akiwa na uzito wa pauni 130 katika ujana wake na miaka ya 20, Cyndy hakuongezeka uzito hadi alipopata mimba miaka minane iliyopita. Hapo ndipo alipovaa pauni 73-akipoteza 20 tu kati yao baada ya kujifungua. Shukrani kwa vitafunio vingi na chakula cha haraka, sindano kwa kiwango cha Cyndy ilikwama mnamo 183.

Kidokezo cha Lishe: Pata Msukumo

Cyndy hakuhisi hitaji la kupungua hadi mumewe aanze kula kiafya na kufanya mazoezi. "Bado nakumbuka siku alipokanyaga mizani na nikaona inasomeka paundi 180, ambayo ilikuwa chini ya uzani wangu!" anasema. "Kuwa mzito kuliko yeye ilikuwa mshtuko mkubwa-niligundua wakati huo kwamba ilibidi nibadilishe mtindo wangu wa maisha."

Kidokezo cha Lishe: Kuondoa Tabia Mbaya kwa Njia

Ili kufanikiwa, Cyndy alijua anahitaji kukomesha chakula chake cha baada ya chakula cha jioni. "Ningekula saa 5, kwa hivyo ifikapo saa 8, ningekufa na njaa tena," anasema. "Nilinywea jioni nzima kwenye chips na biskuti. Zaidi ya hayo, niliweka chokoleti kwenye droo yangu ya kitanda cha usiku ili niweze kula nikiwa nimelala kitandani!" Ili kuzuia tumbo lake kunung'unika baada ya chakula cha jioni, alianza kunywa glasi ya maji yenye nyongeza ya unga iliyochanganywa. Pia alizungumza na mtaalamu wa lishe, ambaye alimwambia anapaswa kuongeza ulaji wake wa mboga. "Kila usiku ningetengeneza pande mbili tofauti zenye afya, kama saladi na maharagwe ya kijani au brokoli, ili kuambatana na protini, kama kuku au nguruwe," anasema. "Nilijisikia kamili kuliko wakati ningekula tu protini na carb." Baada ya wiki mbili, alipoteza pauni 5. "Nilifikiria, 'Hii kweli inatokea!' Ilikuwa ni motisha niliyohitaji ili kuendelea." Hivi karibuni Cyndy alianza kutembea mara kwa mara. "Binti yangu alikuwa anajifunza tu kupanda baiskeli mbili wakati huo, kwa hivyo ningejaribu kuendelea naye wakati akipiga hatua; ilikuwa kasi nzuri," anasema. "Na hata ikiwa sikuhisi kwenda, sikuweza kusema hapana kwake." Ili kusisimua misuli yake, Cyndy pia alifanya mazoezi ya nguvu, kama kukaa na kuteleza, angalau mara tatu kwa wiki nyumbani. Ndani ya mwaka mmoja tu, alishuka hadi pauni 133.

Kidokezo cha Mlo: Endelea Kusonga Mbele

Wakati Cyndy alifurahi kuwa sehemu ya familia inayofaa (mumewe mwishowe alikaa kwa pauni 177), alijua itachukua kazi ngumu kudumisha mwili wake mpya. "Bado ninapaswa kuwa mwangalifu kuhusu kile ninachokula na kuendelea na mazoezi yangu," anasema. "Lakini ni ya thamani sana. Nimepata mazoea ya kujitunza. Siku hizi sitaki kuweka chakula kama baa za pipi mwilini mwangu, kwa sababu ninaonekana mzuri, ninajisikia vizuri, na nina mengi mwenye furaha zaidi. "

Siri za Cyndy's Stick-With-It

1. Endelea kuona chakula chenye afya "Nina bakuli la matunda kwenye meza yangu ya jikoni, na hujaa kila wakati. Wakati nina njaa, ndio kitu cha kwanza kuona na, kwa hivyo, kile ninachofikia."

2.Ondoka kwenye njia ya karatasi "Ninajipima uzani siku za Jumapili na kuifuatilia katika mpangilio wangu. Hunisaidia kunipa motisha-Sitaki kuandika nambari kubwa kuliko wiki iliyopita!"

3. Endelea na ucheze "Kufanya kazi inahitaji kuwa ya kufurahisha, kwa hivyo mimi na familia yangu tunapenda kwenda kuogelea na kuendesha baiskeli, au hata kupinduka kwenye trampoline kwenye uwanja wetu wa nyuma."

Hadithi Zinazohusiana

•Punguza Pauni 10 kwa mazoezi ya Jackie Warner

•Vitafunio vya chini vya kalori

•Jaribu mazoezi haya ya muda ya mafunzo

Pitia kwa