Jinsi 'Kazi isiyowezekana' Inavyoathiri Wasiwasi - na Unachoweza Kufanya Juu Yake

Content.

• Ni nini 'kazi isiyowezekana'?
• Mstari kati ya uvivu wa kawaida na 'kazi isiyowezekana'
• Wakati wale ambao hawajapata kazi isiyowezekana wenyewe wanaweza kuwa na shida kuelewa, kuweza kutaja kile ninachohisi kwa wengine imekuwa ya kushangaza sana.
• Njia za kushinda kazi isiyowezekana
• Mwisho wa siku, ni muhimu kujua hii sio wewe kuwa 'mvivu'

Watu walio na wasiwasi wamezoea sana jambo hili. Kwa hivyo, unaweza kufanya nini juu yake?

Je! Umewahi kuhisi kuzidiwa na wazo la kufanya kitu ambacho kinaonekana kuwa rahisi sana kufanya? Je! Kuna kazi imewahi kukulemea siku baada ya siku, ikibaki mbele ya akili yako, lakini bado hauwezi kujiletea kuikamilisha?

Kwa maisha yangu yote majibu ya maswali haya yamekuwa ndiyo, lakini sikuweza kuelewa ni kwanini. Hii ilikuwa kweli hata baada ya kupata utambuzi wa shida ya hofu.

Hakika, kuendelea na matibabu na mbinu za kukabiliana na hali kunisaidia bodi nzima. Lakini suala hili liliendelea kutokea bila sababu ya msingi. Ilikuja kama kitu chenye nguvu kuliko uvivu. Kazi hizi zinazoonekana ndogo zilionekana kuwa ngumu wakati mwingine.

Halafu, mwaka jana, hisia ambazo sikuweza kuelewa zilipewa jina ambalo lilielezea haswa jinsi nilivyohisi kila wakati ilipotokea: kazi isiyowezekana.

Ni nini 'kazi isiyowezekana'?

Iliyoundwa na M. Molly Backes kwenye Twitter mnamo 2018, neno hili linaelezea jinsi inavyojisikia wakati kazi inaonekana haiwezekani kufanya, bila kujali ni rahisi kuwa kinadharia. Halafu, wakati unapita na kazi bado haijakamilika, shinikizo linaongezeka wakati kutokuwa na uwezo wa kuifanya mara nyingi kunabaki.

"Kazi za lazima zinakuwa kubwa, na hatia na aibu juu ya kazi isiyokamilika hufanya kazi hiyo kuhisi kuwa kubwa na ngumu zaidi," Amanda Seavey, mwanasaikolojia mwenye leseni na mwanzilishi wa Ustawi wa Kisaikolojia wa Uwazi, anaiambia Healthline.

Kwa hivyo, kwa nini watu wengine hupata kazi isiyowezekana wakati wengine wanaweza kuchanganyikiwa na uwepo wake?

"Inahusiana na ukosefu wa motisha, ambayo ni dalili na athari ya dawamfadhaiko," Aimee Daramus, PsyD, anaiambia Healthline.

"Unaweza pia kupata kitu kama hicho, ingawa kwa sababu tofauti, kwa watu walio na majeraha mabaya ya ubongo, shida za kiwewe (ikiwa ni pamoja na PTSD), na shida za kujitenga, ambazo zinajumuisha usumbufu wa kumbukumbu na utambulisho," Daramus anasema. "Hasa, hata hivyo, ni jinsi watu walio na unyogovu wanaelezea ugumu kwamba wanafanya kazi rahisi sana."

Mstari kati ya uvivu wa kawaida na 'kazi isiyowezekana'

Ikiwa uko kama mimi nilikuwa kwa maisha yangu yote, nikipata hii bila kuelewa kwanini, ni rahisi sana kujidharau au kuhisi uvivu kwa kukosa kwako motisha. Hata hivyo ninapopata kazi isiyowezekana, sio kwamba sitaki kufanya kitu au siwezi kusumbuliwa kuchukua hatua.

Badala yake, kwa kifupi, inahisi kama kufanya kitu hicho itakuwa jambo gumu zaidi ulimwenguni. Huo sio uvivu kwa njia yoyote.

Kama Daramus anaelezea, "Sisi sote tuna vitu ambavyo hatutaki kufanya. Hatuwapendi. Kazi isiyowezekana ni tofauti. Unaweza kutaka kuifanya. Unaweza kuithamini au hata kuifurahia wakati huna unyogovu. Lakini huwezi kuamka na kuifanya. "

Mifano ya kazi isiyowezekana inaweza kuwa na hamu ya kukata tamaa ya chumba safi lakini unahisi kutoweza hata kutandika kitanda chako, au kusubiri barua kufika tu kwa matembezi kwenye sanduku la barua ili kuonekana kuwa ndefu sana mara tu inapofanya hivyo.

Kukua, wazazi wangu wangeniuliza nifanye vitu kama kupanga ratiba ya daktari au kuosha vyombo. Sikuwa na njia ya kutamka jinsi maombi haya hayangewezekana wakati mwingine.

Wakati wale ambao hawajapata kazi isiyowezekana wenyewe wanaweza kuwa na shida kuelewa, kuweza kutaja kile ninachohisi kwa wengine imekuwa ya kushangaza sana.

Kwa uaminifu wote, hata hivyo, mengi ya kushinda kazi isiyowezekana imekuwa kupitia kujiondoa kwa hatia niliyokuwa nikihisi. Sasa ninaweza kutazama hii kama dalili nyingine ya ugonjwa wangu wa akili - badala ya kasoro ya tabia - ambayo inaniruhusu kuifanyia kazi kwa njia mpya, inayotokana na suluhisho.

Kama ilivyo na dalili yoyote ya ugonjwa wa akili, kuna anuwai ya mbinu ambazo zinaweza kusaidia kuisimamia. Kinachofanya kazi kwa mtu mmoja hakiwezi kufanya kazi pia kwa mwingine.

Njia za kushinda kazi isiyowezekana

Hapa kuna vidokezo saba ambavyo vinaweza kukusaidia, kulingana na Daramus:

1. Ikiweza, igawanye katika majukumu madogo. Ikiwa unayo karatasi ya kuandika, andika aya moja au mbili kwa sasa, au weka kipima muda kwa muda mfupi. Unaweza kufanya kiasi cha kushangaza cha kujipanga kwa dakika mbili.
2. Unganisha na kitu cha kupendeza zaidi. Cheza muziki na utafute wakati unapiga mswaki, au rudisha simu ukiwa umekumbwa na mnyama kipenzi.
3. Jilipe baadaye. Fanya Netflix kuwa tuzo kwa dakika chache za kumaliza.
4. Ikiwa ulikuwa ukifurahiya kazi isiyowezekana, kaa kwa muda na jaribu kukumbuka jinsi ilivyojisikia kuipenda. Je! Mwili wako ulijisikiaje? Mawazo yako yalikuwa nini wakati huo? Ilijisikiaje kihemko? Angalia ikiwa unaweza kupata hisia kidogo kabla ya kujaribu kuifanya.
5. Je! Ni nini mbaya zaidi ambacho kinaweza kutokea ikiwa utaiacha iwe leo? Wakati mwingine kutengeneza kitanda huhisi vizuri kwa sababu inaonekana safi na nzuri. Wakati mwingine, ingawa, inasaidia zaidi kutambua kwamba thamani yako kama mtu haifungamani na kutengeneza kitanda.
6. Lipa mtu kufanya kazi, au biashara na mtu. Ikiwa huwezi kwenda kununua, je! Unaweza kupeleka chakula? Je! Unaweza kubadilisha mzunguko wa kazi kwa wiki na mwenzako?
7. Uliza msaada. Kuwa na mtu anayekufanya ushirikiane wakati unafanya, hata ikiwa iko kwenye simu, inaweza kuleta mabadiliko. Hii imenisaidia sana wakati wa kufanya vitu kama sahani au kufulia. Unaweza pia kutafuta msaada wa mtaalamu au rafiki wa karibu.

“Jaribu kuvunja kazi uliyonayo kwa hatua ndogo. Tumia lugha ya kutia moyo badala ya kuhukumu. Ipe [hali yako ya afya ya akili] jina na uitambue wakati inaathiri maisha yako, "Seavey anasema.

Unaweza pia kujaribu "Mchezo Usiyowezekana" ambao Steve Hayes, PhD, anaelezea katika Saikolojia Leo: Angalia upinzani wako wa ndani, jisikie usumbufu, halafu uchukue hatua haraka iwezekanavyo. Kwa sababu ya faraja, inaweza kusaidia kujaribu hii juu ya vitu vidogo kwanza kabla ya kujaribu dhidi ya kazi isiyowezekana.

Mwisho wa siku, ni muhimu kujua hii sio wewe kuwa 'mvivu'

"Kuwa mwema na mwenye huruma kwako mwenyewe na uzoefu wako ni muhimu," Seavey anasema. "Jihadharini na kujilaumu na kujikosoa, ambayo ni uwezekano tu wa kufanya kazi hiyo kuhisi kuwa ngumu zaidi."

"Kwa maneno mengine, [kumbuka kuwa] shida sio wewe, ni [hali ya afya ya akili]," anaongeza.

Siku zingine zinaweza kuwa rahisi kuishinda kuliko zingine, lakini kuwa na jina na kujua kuwa hauko peke yako - vizuri, hiyo inafanya iwe kujisikia kuwa na uwezekano kidogo.

Sarah Fielding ni mwandishi anayeishi Jiji la New York. Uandishi wake umeonekana katika Bustle, Insider, Health ya Wanaume, HuffPost, Nylon, na OZY ambapo anashughulikia haki ya kijamii, afya ya akili, afya, safari, mahusiano, burudani, mitindo na chakula.