Je! Unaweza Kuongeza Mtiririko Wa Damu Yako Na Vitamini?

Content.

• Vitamini na virutubisho kwa kuongezeka kwa mtiririko wa damu
• Mimea inayoboresha mzunguko wa damu
• Kuboresha mzunguko kawaida
• Kuongeza mtiririko wa damu kwenye uume
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Watendaji wa matibabu ya jadi na uponyaji mbadala wanakubali kwamba mzunguko mzuri wa damu ni jambo muhimu kwa afya na afya njema. Kuna njia kadhaa tofauti za kuboresha mtiririko wa damu, pamoja na lishe na mtindo wa maisha.

Unaweza kuchukua vitamini na virutubisho maalum kusaidia mtiririko mzuri wa damu kwa mwili wako wote au kwa maeneo maalum.

Vitamini na virutubisho kwa kuongezeka kwa mtiririko wa damu

Watu wengi wanakabiliwa na athari za mzunguko duni. Ikiwa mara nyingi hupata mikono baridi au miguu, unaweza kuwa kati yao. Sio tu hii inaweza kuwa na wasiwasi, lakini inaweza kuathiri vibaya afya yako.

Kwa mfano, kazi yako ya utambuzi inaweza kupungua ikiwa ubongo wako unapokea usambazaji wa damu wa kutosha. Au kupunguzwa kwa mtiririko wa damu kunaweza kusababisha kutofaulu kwa erectile.

Kuna vitamini, madini, na virutubisho ambavyo wengi wanaamini vinaweza kusaidia kuboresha mzunguko wako. Kwa mfano:

• Vitamini E. Unaweza kuingiza vitamini hii kwa urahisi kwenye lishe yako kwa kuandaa vyakula kwa kutumia mafuta kama mafuta ya ngano, mafuta ya hazelnut, mafuta ya alizeti, na mafuta mengine ya karanga. Pia, unaweza kununua mafuta ya kiwango cha vitamini E katika maduka mengi ya asili ya chakula na hata maduka mengi ya vyakula.
• Vitamini B. Utapata virutubisho vya vitamini B katika njia nyingi za mboga na duka la dawa. Mboga ya kijani kibichi kama mchicha na kale ni vyanzo vikuu vya vitamini hivi.
• Chuma. Madini haya yanapatikana katika fomu ya kuongeza, ambayo inafanya iwe rahisi kumeza kiwango cha kutosha. Inawezekana kupata chuma cha kutosha kupitia lishe yako pia, kwa kula nyama nyingi nyekundu na mboga za kijani kibichi. Kwa sababu ya hatari za moyo na mishipa zinazohusiana na nyama nyekundu, daktari wako anaweza kukushauri uchague nyongeza na mboga za majani badala ya kuongeza ulaji wako wa nyama nyekundu.

Mimea inayoboresha mzunguko wa damu

Vidonge vingi vya vitamini vina mimea ambayo watetezi wa afya ya asili wanaamini kukuza mzunguko wa mwili. Hapa kuna maarufu zaidi:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• pilipili nyeusi (Piper nigrum)
• ufagio wa mchinjaji (Ruscus aculeatus)
• cayenne (Utoaji wa Capsicum)
• nguruwe (Vyombo vya habari vya Stellaria)
• tangawizi (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hawthorn (Crataegus)
• mjakazi (Ginkgo biloba)
• thyme (Thymus vulgaris)
• manjano (Curcuma longa)

Kuboresha mzunguko kawaida

Mbali na kuchukua vitamini na virutubisho kuongeza mtiririko wa damu yako, unaweza kuboresha mzunguko wa mwili wako kwa kuongoza mtindo mzuri wa maisha unaojumuisha yafuatayo:

• Zoezi. Hii ni kati ya njia bora za kutiririsha damu yako. Kwa sababu moyo uko katikati ya mtiririko wa damu ya mwili, ni muhimu kuwa na moyo wenye afya ikiwa unalenga mzunguko mzuri kila mahali mwilini mwako.
• Usimamizi wa mafadhaiko. Wakati mgonjwa ana mzunguko duni, mara nyingi madaktari huwauliza juu ya viwango vyao vya mafadhaiko. Hii ni kwa sababu wakati mwili unapata shida, mishipa ya damu hubana. Kujifunza kudhibiti mafadhaiko yako ni njia nzuri ya kutimiza mambo mengine unayofanya ili kuboresha mzunguko wako.
• Massage. Sio tu misaada inaweza kusaidia na usimamizi wa mafadhaiko, lakini pia inasaidia kuboresha mzunguko kupitia mifumo ya limfu na ya moyo. Wakati misuli inadhibitiwa vyema na mtaalamu, mwili wako hutoa kemikali inayoitwa endorphins inayokufanya ujisikie vizuri. Wataalam wengine wa massage hata hutoa matibabu kwa kutumia mafuta muhimu ambayo yanaweza kusaidia kuboresha mtiririko wa damu, kama rosemary, sage, na juniper.
• Ulaji wa maji. Damu ina maji mengi sana. Kuweka mwili wako vizuri maji ni njia rahisi ya kudumisha au kuboresha mzunguko wako.
• Kuacha kuvuta sigara. Moshi husababisha mishipa ya damu kubanana, kupunguza kiwango cha damu ambacho kinaweza kutiririka kupitia mishipa hiyo.

Kuongeza mtiririko wa damu kwenye uume

Mapendekezo yote hapo juu pia yanapendekezwa na watetezi wa afya ya asili kusaidia kuongeza mtiririko wa damu haswa kwa uume.

Pia wanapendekeza kwamba unaweza kuboresha mtiririko wa damu kwenye eneo hili maalum na matumizi ya:

• Vitamini D. Pia inajulikana kama "vitamini ya jua," vitamini D ina faida nyingi. Hizi ni pamoja na kuweka seli ambazo zinaweka mishipa ya damu (seli za endothelial) zenye afya.
• L-arginine. L-arginine ni asidi ya amino ambayo husaidia kupanua mishipa ya damu na kukuza mtiririko wa damu.
• Ginseng. Ginseng ya Amerika (Panax quinquefolius L.) na ginseng ya Asia (P. Ginseng) wanaaminiwa na waganga wa asili kudhibiti ugonjwa wa ujinsia wa kiume na pia kuongeza nguvu na kukuza mapumziko.
• Yohimbe. Iliyotengenezwa kutoka kwa gome la mti asili ya Afrika Magharibi, yohimbe imekuwa ikitumiwa kwa miaka na waganga wa asili kutibu kutofaulu kwa erectile. Toleo la kujilimbikizia na sanifu linaitwa yohimbine.
• Magugu ya mbuzi Horny. Dawa ya jadi nchini China ya kutofaulu kwa erectile, libido ya chini, na malalamiko mengine, magugu ya mbuzi yenye pembe huaminika na watetezi wengi wa dawa ya asili kuwa na kiwanja ambacho huzuia athari za enzyme ambayo inazuia mtiririko wa damu kwenda kwenye uume.

Mtazamo

Kuna njia nyingi za kuongeza mzunguko wako. Ikiwa unatafuta kuongeza jumla ya mzunguko wa mwili au kuboresha mtiririko wa damu kwenye uume wako, wataalamu wengi wa afya na afya wanapendekeza kutumia vitamini na virutubisho.

Utapata matokeo bora ikiwa utafanya kazi pamoja na daktari wako, ambaye anaweza kubuni mpango uliolengwa haswa kwa wasifu wako wa afya na kukusaidia kuepuka athari mbaya.