Cholesterol: Je! Ni Lipid?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Kazi ya lipids katika mwili wako
• Lipoproteins zenye wiani wa chini dhidi ya lipoproteini zenye kiwango cha juu
• LDL cholesterol
• Cholesterol ya HDL
• Triglycerides
• Kupima viwango vya lipid
• Matibabu
• Vidokezo vya kudhibiti cholesterol

Maelezo ya jumla

Labda umesikia maneno "lipids" na "cholesterol" yanatumiwa kwa kubadilishana na kudhani yalikuwa na maana ya kitu kimoja. Ukweli ni ngumu kidogo kuliko hiyo.

Lipids ni molekuli kama mafuta ambayo huzunguka katika damu yako. Wanaweza pia kupatikana katika seli na tishu katika mwili wako wote.

Kuna aina kadhaa za lipids, ambayo cholesterol inajulikana zaidi.

Cholesterol kweli ni sehemu ya lipid, sehemu ya protini. Hii ndio sababu aina tofauti za cholesterol huitwa lipoproteins.

Aina nyingine ya lipid ni triglyceride.

Kazi ya lipids katika mwili wako

Mwili wako unahitaji lipids ili kubaki na afya. Cholesterol, kwa mfano, iko kwenye seli zako zote. Mwili wako hufanya cholesterol inayohitaji, ambayo husaidia mwili wako kutoa:

• homoni fulani
• vitamini D
• Enzymes zinazokusaidia kusaga chakula
• vitu vinahitajika kwa utendaji mzuri wa seli

Pia unapata cholesterol kutoka kwa vyakula vya wanyama kwenye lishe yako, kama vile:

• viini vya mayai
• maziwa yenye mafuta kamili
• nyama nyekundu
• Bacon

Viwango vya wastani vya cholesterol mwilini mwako ni sawa. Viwango vya juu vya lipids, hali inayojulikana kama hyperlipidemia, au dyslipidemia, huongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.

Lipoproteins zenye wiani wa chini dhidi ya lipoproteini zenye kiwango cha juu

Aina mbili kuu za cholesterol ni lipoproteins zenye kiwango cha chini (LDL) na lipoproteins zenye kiwango cha juu (HDL).

LDL cholesterol

LDL inachukuliwa kuwa cholesterol "mbaya" kwa sababu inaweza kuunda amana ya waxy inayoitwa plaque kwenye mishipa yako.

Plaque hufanya mishipa yako iwe ngumu. Inaweza pia kuziba mishipa yako, na kuunda nafasi ndogo ya damu kusambaa. Utaratibu huu huitwa atherosclerosis. Labda umewahi kusikia ikitajwa kama "ugumu wa mishipa."

Plaques pia inaweza kupasuka, kumwagika cholesterol na mafuta mengine na bidhaa taka ndani ya damu yako.

Kwa kujibu kupasuka, seli za damu zinazoitwa platelets hukimbilia kwenye wavuti na kuunda vidonge vya damu kusaidia kuwa na vitu vya kigeni vilivyo kwenye damu.

Ikiwa kinga ya damu ni kubwa vya kutosha, inaweza kuzuia kabisa mtiririko wa damu. Wakati hii inatokea katika moja ya mishipa ya moyo, inayoitwa mishipa ya moyo, matokeo yake ni shambulio la moyo.

Gazi la damu linapozuia ateri kwenye ubongo au ateri inayobeba damu kwenda kwenye ubongo, inaweza kusababisha kiharusi.

Cholesterol ya HDL

HDL inajulikana kama cholesterol "nzuri" kwa sababu kazi yake kuu ni kufagia LDL kutoka kwenye damu yako na kurudi kwenye ini.

LDL inaporudi kwenye ini, cholesterol huvunjika na kupitishwa kutoka kwa mwili. HDL inawakilisha karibu 1/4 hadi 1/3 ya cholesterol katika damu.

Viwango vya juu vya LDL vinahusishwa na hatari kubwa ya mshtuko wa moyo na kiharusi. Viwango vya juu vya HDL, kwa upande mwingine, vinahusishwa na hatari za magonjwa ya moyo.

Triglycerides

Triglycerides husaidia kuhifadhi mafuta kwenye seli zako ambazo unaweza kutumia kwa nishati. Ikiwa unakula kupita kiasi na haufanyi mazoezi, viwango vyako vya triglyceride vinaweza kuongezeka. Unywaji wa pombe kupita kiasi pia ni hatari ya triglycerides nyingi.

Kama LDL, viwango vya juu vya triglyceride vinaonekana kuhusishwa na ugonjwa wa moyo na mishipa. Hiyo inamaanisha wanaweza kuongeza hatari yako ya mshtuko wa moyo na kiharusi.

Kupima viwango vya lipid

Jaribio rahisi la damu linaweza kufunua viwango vyako vya HDL, LDL, na triglycerides. Matokeo hupimwa kwa milligrams kwa desilita (mg / dL). Hapa kuna malengo ya kawaida ya viwango vya lipid:

Walakini, badala ya kuzingatia nambari maalum, daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko anuwai ya mtindo wa maisha kusaidia kupunguza hatari yako kwa magonjwa ya moyo.

Njia ya jadi ya kuhesabu cholesterol ya LDL ilichukua cholesterol jumla ikitoa cholesterol ya HDL minus triglycerides iliyogawanywa na 5.

Walakini, watafiti wa Johns Hopkins waligundua njia hii kuwa isiyo sahihi kwa watu wengine, na kusababisha viwango vya LDL kuonekana chini kuliko vile zilikuwa, haswa wakati triglycerides ilikuwa zaidi ya 150 mg / dL.

Tangu wakati huo, watafiti wameunda fomula ngumu zaidi ya hesabu hii.

Ni wazo nzuri kuwa viwango vya cholesterol yako vikaguliwe kila baada ya miaka michache, isipokuwa daktari wako anapendekeza ukaguzi wa mara kwa mara.

Ikiwa tayari umepata mshtuko wa moyo au kiharusi, unaweza kushauriwa kuwa cholesterol yako ichunguzwe kila mwaka au mara kwa mara.

Mapendekezo sawa yana ukweli ikiwa una sababu za hatari ya mshtuko wa moyo, kama vile:

• shinikizo la damu
• ugonjwa wa kisukari
• historia ya kuvuta sigara
• historia ya familia ya ugonjwa wa moyo

Daktari wako anaweza pia kutaka kuagiza kukagua cholesterol mara kwa mara ikiwa hivi karibuni umeanza dawa kusaidia kupunguza kiwango chako cha LDL kuona ikiwa dawa inafanya kazi.

Viwango vya LDL huwa vinaongezeka kadri watu wanavyozeeka. Vivyo hivyo sio kweli kwa viwango vya HDL. Maisha ya kukaa chini yanaweza kusababisha viwango vya chini vya HDL na LDL ya juu na idadi kamili ya cholesterol.

Matibabu

Dyslipidemia ni hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, lakini kwa watu wengi, inatibika. Pamoja na mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha, watu walio na viwango vya juu vya LDL mara nyingi wanahitaji dawa kusaidia kuweka viwango vya LDL katika anuwai nzuri.

Statins ni miongoni mwa dawa zinazotumiwa sana kusaidia kudhibiti cholesterol. Dawa hizi kawaida huvumiliwa vizuri na zinafaa sana.

Kuna aina kadhaa za sanamu kwenye soko. Kila moja inafanya kazi tofauti kidogo, lakini zote zimeundwa kupunguza viwango vya LDL katika mfumo wa damu.

Ikiwa umeagizwa statin, lakini uwe na athari kama vile maumivu ya misuli, mwambie daktari wako. Dozi ya chini au aina tofauti ya statin inaweza kuwa nzuri na kupunguza athari zozote.

Unaweza kuhitaji kutumia statins au dawa nyingine ya kupunguza cholesterol kwa maisha yote. Haupaswi kuacha kutumia dawa isipokuwa daktari wako atakuamuru kufanya hivyo, hata ikiwa umefikia malengo yako ya cholesterol.

Dawa zingine ambazo husaidia kupunguza viwango vya LDL na triglyceride zinaweza kujumuisha:

• resini zenye asidi ya bile
• vizuia ngozi vya cholesterol
• mchanganyiko kizuizi cha cholesterol na statin
• nyuzi
• niini
• mchanganyiko wa statin na niini
• Vizuizi vya PCSK9

Kwa dawa na mtindo mzuri wa maisha, watu wengi wanaweza kufanikiwa kudhibiti cholesterol yao.

Vidokezo vya kudhibiti cholesterol

Mbali na sanamu au dawa zingine za kupunguza cholesterol, unaweza kuboresha maelezo yako ya lipid na mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha:

• Kula lishe yenye kiwango kidogo cha cholesterol na mafuta yaliyojaa, kama ile ambayo inajumuisha nyama nyekundu kidogo, nyama yenye mafuta, na maziwa yenye mafuta. Jaribu kula zaidi nafaka, karanga, nyuzi, na matunda na mboga. Chakula chenye afya ya moyo pia kina sukari na chumvi kidogo. Ikiwa unahitaji msaada kukuza aina hii ya lishe, daktari wako anaweza kutuma rufaa kwa mtaalam wa lishe.
• Zoezi zaidi, ikiwa sio yote, siku za wiki. Shirika la Moyo la Amerika linapendekeza angalau dakika 150 ya mazoezi ya kiwango cha wastani, kama vile kutembea haraka, kila wiki. Shughuli zaidi ya mwili inahusishwa na viwango vya chini vya LDL na viwango vya juu vya HDL.
• Fuata mapendekezo ya daktari wako kwa kazi ya kawaida ya damu na uzingatie viwango vyako vya lipid. Matokeo yako ya maabara yanaweza kubadilika sana kutoka mwaka mmoja hadi mwingine. Kupitisha lishe yenye afya ya moyo na mazoezi ya kawaida ya mwili, kupunguza pombe, kutovuta sigara, na kuchukua dawa zako kama ilivyoagizwa inaweza kusaidia kuboresha cholesterol yako na triglycerides na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.