Jinsi Lishe na Mazoezi Imeboresha Sana Dalili Zangu za Ugonjwa wa Unyogovu

Content.

• Njia ndefu ya Utambuzi
• Kujifunza Kuishi na MS
• Jinsi Nilivyorudisha Maisha Yangu Hatimaye
• Pitia kwa

Ilikuwa ni miezi michache tu tangu nizae mtoto wangu wa kiume wakati hisia za ganzi zilianza kusambaa mwilini mwangu. Mwanzoni, niliipuuza, nikifikiri ni matokeo ya kuwa mama mpya. Lakini basi, ganzi likarudi. Wakati huu kwenye mikono na miguu yangu—na iliendelea kurudi tena na tena kwa siku nyingi. Hatimaye ilifika mahali ambapo ubora wa maisha yangu ulikuwa unaathiriwa ndipo nilipojua ni wakati wa kuonana na mtu kuhusu hilo.

Njia ndefu ya Utambuzi

Niliingia na daktari wa familia yangu haraka iwezekanavyo na nikaambiwa dalili zangu ni matokeo ya mfadhaiko. Kati ya kuzaa na kurudi chuoni kupata digrii, kulikuwa na mengi kwenye sahani yangu. Kwa hivyo daktari wangu aliniwekea dawa ya kupambana na wasiwasi na mafadhaiko na akanipeleka njiani.

Wiki zilienda na niliendelea kuhisi ganzi mara kwa mara. Niliendelea kusisitiza kwa daktari wangu kuwa kuna kitu hakikuwa sawa, kwa hivyo alikubali mimi kuwa na MRI ili kuona ikiwa kuna sababu zaidi ya sababu ya msingi.

Nilikuwa nikimtembelea mama yangu huku nikingoja miadi yangu niliyopanga nilipohisi uso wangu na sehemu ya mkono wangu zikikufa ganzi kabisa. Nilienda moja kwa moja kwa ER ambapo walifanya mtihani wa kiharusi na CT scan-zote mbili zilirudi safi. Niliuliza hospitali kupeleka matokeo yangu kwa daktari wangu wa huduma ya msingi, ambaye aliamua kufuta MRI yangu kwani uchunguzi wa CT haukuonyesha chochote. (Inahusiana: Dalili 7 ambazo Haupaswi Kupuuza)

Lakini kwa muda wa miezi kadhaa iliyofuata, niliendelea kupata ganzi mwili mzima. Wakati mmoja, hata niliamka kugundua kuwa upande wa uso wangu ulikuwa umelala chini kana kwamba ningepata kiharusi. Lakini vipimo kadhaa vya damu, vipimo vya kiharusi, na uchunguzi zaidi wa CT baadaye, madaktari hawakuweza kujua ni nini kilikuwa kibaya kwangu. Baada ya majaribio mengi na hakuna jibu, nilihisi kama sikuwa na njia nyingine ila kujaribu tu kuendelea.

Kufikia wakati huo, miaka miwili ilipita tangu nilipoanza kuhisi ganzi na jaribio pekee ambalo sikuwa nimefanya lilikuwa MRI. Kwa kuwa nilikuwa naishiwa na chaguzi, daktari wangu aliamua kunipeleka kwa daktari wa neva. Baada ya kusikia juu ya dalili zangu, alinipangia MRI, ASAP.

Niliishia kupata skani mbili, moja na media ya kutofautisha, dutu ya kemikali ambayo hudungwa ili kuboresha ubora wa picha za MRI, na moja bila hiyo. Niliondoka kwenye miadi nikisikia kichefuchefu sana lakini niliiweka kuwa mzio wa tofauti. (Kuhusiana: Madaktari walipuuza Dalili Zangu kwa Miaka Mitatu Kabla ya Kugunduliwa na Stage 4 Lymphoma)

Niliamka siku iliyofuata nikiwa nahisi nimelewa. Nilikuwa naona mara mbili na sikuweza kutembea kwenye mstari ulionyooka. Masaa ishirini na nne yalipita, na sikujisikia vizuri zaidi. Kwa hivyo mume wangu alinipeleka kwa daktari wangu wa neva-na kwa kupoteza, niliwasihi waharakishe na matokeo ya mtihani na kuniambia kilichokuwa kibaya na mimi.

Siku hiyo, mnamo Agosti 2010, mwishowe nilipata jibu langu. Nilikuwa na Multiple Sclerosis au MS.

Mwanzoni, hali ya utulivu iliniosha. Kwa mwanzo, mwishowe nilikuwa na utambuzi, na kutoka kwa kile kidogo nilichojua kuhusu MS, niligundua haikuwa hukumu ya kifo. Bado, nilikuwa na maswali milioni moja juu ya hii ilimaanisha nini kwangu, afya yangu na maisha yangu. Lakini nilipowauliza madaktari habari zaidi, nilikabidhiwa DVD yenye habari, na kijitabu chenye nambari ya kuipigia simu. (Kuhusiana: Madaktari wa Kike ni Bora Kuliko Hati za Kiume, Maonyesho Mapya ya Utafiti)

Nilitoka kwenye miadi hiyo na kuingia kwenye gari na mume wangu na nakumbuka kuhisi kila kitu: hofu, hasira, kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa — lakini zaidi ya yote, nilihisi upweke. Niliachwa gizani kabisa na utambuzi ambao ungebadilisha maisha yangu milele, na hata sikuelewa jinsi gani.

Kujifunza Kuishi na MS

Kwa bahati nzuri, mume wangu na mama yangu wako katika uwanja wa matibabu na walinipa mwongozo na utegemezo fulani katika siku chache zijazo. Kwa kusikitikia, nilitazama pia DVD ambayo daktari wangu wa neva alinipa. Hapo ndipo nilipogundua kuwa hakuna mtu hata mmoja kwenye video alikuwa kama mimi.

Video hiyo ililenga watu ambao walikuwa wameathiriwa sana na MS kwamba walikuwa walemavu au walikuwa na umri wa miaka 60 pamoja. Katika umri wa miaka 22, kutazama video hiyo kulinifanya nihisi kutengwa zaidi. Sikujua hata nianzie wapi au ningekuwa na siku za usoni za aina gani. MS wangu angepata vibaya kiasi gani?

Nilitumia miezi miwili ijayo kujifunza zaidi juu ya hali yangu kwa kutumia rasilimali zozote ambazo ningeweza kupata wakati wa ghafla, nilikuwa na mojawapo ya mabaya zaidi ya MS ya maisha yangu. Nilipooza upande wa kushoto wa mwili wangu na kuishia kulazwa hospitalini. Sikuweza kutembea, sikuweza kula chakula kigumu, na mbaya zaidi sikuweza kuzungumza. (Kuhusiana: Masuala 5 ya Kiafya Yanayowakumba Wanawake Tofauti)

Niliporudi nyumbani siku kadhaa baadaye, ilibidi mume wangu anisaidie kwa kila kitu—iwe ni kufunga nywele zangu, kupiga mswaki, au kunilisha. Wakati hisia zilipoanza kurudi upande wa kushoto wa mwili wangu, nilianza kufanya kazi na mtaalamu wa mwili kuanza kuimarisha misuli yangu. Pia nilianza kuona mtaalamu wa hotuba, kwa kuwa nililazimika kujifunza tena jinsi ya kuzungumza tena. Ilichukua miezi miwili kabla ya kuweza kufanya kazi tena peke yangu.

Baada ya kipindi hicho, daktari wangu wa neva aliamuru mfululizo wa vipimo vingine pamoja na bomba la mgongo na MRI nyingine. Wakati huo niligunduliwa kwa usahihi na Relapsing-Remitting MS-aina ya MS ambapo una flare-ups na inaweza kurudi tena lakini mwishowe unarudi kwa kawaida, au karibu nayo, hata ikiwa inachukua wiki au miezi. (Kuhusiana: Selma Blair Afanya Muonekano wa Kihemko katika Oscars Baada ya Utambuzi wa MS)

Ili kudhibiti marudio haya, niliwekwa kwenye dawa zaidi ya kumi na mbili. Hiyo ilikuja na safu zingine za athari ambazo zilifanya kuishi maisha yangu, kuwa mama na kufanya mambo niliyopenda kuwa magumu sana.

Ilikuwa imepita miaka mitatu tangu nipate dalili za ugonjwa huo, na sasa hatimaye nilijua ni nini kilikuwa kibaya kwangu. Hata hivyo, bado sikuwa nimepata afueni; haswa kwa sababu hakukuwa na rasilimali nyingi huko nje kukuambia jinsi ya kuishi maisha yako na ugonjwa huu sugu. Hiyo ndio ilinifanya niwe na wasiwasi zaidi na woga.

Kwa miaka mingi baadaye, niliogopa mtu yeyote kuniacha peke yangu na watoto wangu. Sikujua ni wakati gani flare-up inaweza kutokea na sikutaka kuiweka katika hali ambayo italazimika kuita msaada. Nilihisi kama siwezi kuwa mama au wazazi ambao ningekuwa nikiota juu ya kuwa-na hiyo ilivunja moyo wangu.

Nilikuwa nimeamua sana kuepuka kuwaka moto kwa gharama yoyote kwamba nilikuwa na wasiwasi kuweka aina yoyote ya mafadhaiko mwilini mwangu hata. Hii ilimaanisha nilijitahidi kuwa mwenye bidii—iwe hiyo ilimaanisha kufanya kazi nje au kucheza na watoto wangu. Ingawa nilifikiri nilikuwa nikisikiliza mwili wangu, niliishia kuhisi dhaifu na uchovu zaidi kuliko nilivyowahi kuhisi maisha yangu yote.

Jinsi Nilivyorudisha Maisha Yangu Hatimaye

Mtandao ukawa rasilimali kubwa kwangu baada ya kugundulika. Nilianza kushiriki dalili zangu, hisia, na uzoefu na MS kwenye Facebook na hata nilianzisha blogi yangu ya MS. Polepole lakini kwa hakika, nilianza kujielimisha kuhusu maana halisi ya kuishi na ugonjwa huu. Kadiri nilivyoelimika zaidi, ndivyo nilivyojiamini zaidi.

Kwa hakika, hilo ndilo lililonitia moyo kushirikiana na kampeni ya MS Mindshift, mpango unaofunza watu kuhusu kile wanachoweza kufanya ili kusaidia ubongo wao uwe na afya bora iwezekanavyo, kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kupitia uzoefu wangu mwenyewe wa kujifunza kuhusu MS, nimegundua jinsi ilivyo muhimu kuwa na rasilimali za elimu zinazopatikana kwa urahisi ili usijisikie kuwa umepotea na kuwa peke yako, na MS Mindshift inafanya hivyo.

Ingawa sikuwa na rasilimali kama MS Mindshift miaka hiyo yote iliyopita, ilikuwa kupitia jumuiya za mtandaoni na utafiti wangu mwenyewe (la DVD na kijitabu) ambacho nilijifunza ni mambo gani ya athari kama lishe na mazoezi yanaweza kuwa na wakati wa kusimamia MS. Kwa miaka kadhaa iliyofuata, nilijaribu mazoezi kadhaa tofauti na mipango ya lishe kabla ya kupata kile ambacho kilinifanyia kazi. (Kuhusiana: Usawa Uliokoa Maisha Yangu: Kutoka kwa Mgonjwa wa MS hadi Triathlete ya Wasomi)

Uchovu ni dalili kuu ya MS, kwa hivyo niligundua haraka kuwa singeweza kufanya mazoezi magumu. Ilibidi pia nitafute njia ya kukaa baridi wakati nikifanya kazi kwa kuwa joto linaweza kuchochea moto. Hatimaye niligundua kwamba kuogelea ilikuwa njia nzuri kwangu ya kupata mazoezi yangu, bado ni baridi, na bado nina nguvu za kufanya mambo mengine.

Njia zingine za kukaa hai ambazo zilinifanyia kazi: kucheza na wanangu kwenye uwanja wa nyuma mara jua lilipotua au kufanya misururu na miiko mifupi ya mafunzo ya bendi ya upinzani ndani ya nyumba yangu. (Kuhusiana: Mimi ni Mkufunzi mdogo, anayefaa kwa Spin-na karibu kufa kwa Shambulio la Moyo)

Lishe pia ilicheza jukumu kubwa katika kuongeza maisha yangu. Nilijikwaa juu ya lishe ya ketogenic mnamo Oktoba ya 2017 ilipoanza kuwa maarufu, na nilivutiwa nayo kwa sababu inadhaniwa kupunguza kuvimba. Dalili za MS zimeunganishwa moja kwa moja na kuvimba kwa mwili, ambayo inaweza kuharibu upitishaji wa msukumo wa neva na kuharibu seli za ubongo. Ketosis, jimbo ambalo mwili unawaka mafuta kwa mafuta, husaidia kupunguza uvimbe, ambayo nimeona inasaidia kusaidia kutuliza dalili zangu za MS.

Katika muda wa wiki juu ya chakula, nilijisikia vizuri zaidi kuliko hapo awali. Viwango vyangu vya nguvu vilipanda, nikapunguza uzito na nikajisikia kama mimi mwenyewe. (Kuhusiana: (Angalia Matokeo Aliyopata Mwanamke Huyu Baada Ya Kufuata Mlo wa Keto.)

Sasa, karibu miaka miwili baadaye, naweza kujigamba kusema kwamba sijarudi tena au kujirudia tangu hapo.

Inaweza kuchukua miaka tisa, lakini mwishowe niliweza kupata mchanganyiko wa tabia za mtindo wa maisha ambazo zinanisaidia kusimamia MS yangu. Bado natumia baadhi ya dawa lakini inapohitajika tu. Ni cocktail yangu binafsi ya MS. Baada ya yote, hii ndio tu ambayo imeonekana kunifanyia kazi. MS na uzoefu wa kila mtu na matibabu yatakuwa tofauti.

Pamoja, ingawa kwa ujumla nimekuwa mzima kwa muda sasa, bado nimekuwa na mapambano yangu. Kuna siku huwa nimechoka sana hata siwezi kwenda kuoga. Nimekuwa pia na maswala ya utambuzi hapa na pale na nikipambana na maono yangu. Lakini ikilinganishwa na jinsi nilivyohisi nilipogunduliwa mara ya kwanza, ninafanya vizuri zaidi.

Katika kipindi cha miaka tisa iliyopita, nimekuwa nikishuka na ugonjwa huu dhaifu. Ikiwa imenifundisha chochote, ni kusikiliza na pia kutafsiri kile mwili wangu unajaribu kuniambia. Ninajua sasa wakati ninahitaji kupumzika na wakati ninaweza kusukuma mbele kidogo ili kuhakikisha kuwa nina nguvu ya kutosha kuwapo kwa watoto wangu-kimwili na kiakili. Zaidi ya yote, nimejifunza kuacha kuishi kwa hofu. Nimekuwa kwenye kiti cha magurudumu hapo awali, na najua kuna uwezekano wa kuishia kule nyuma. Lakini, msingi: Hakuna hii itakayonizuia kuishi.

Pitia kwa