Lishe ya Keto: Unachohitaji Kujua

Content.

• Dalili za upele wa keto
• Sababu za upele wa keto
• Matibabu ya upele wa keto
• 1. Zalisha tena wanga
• 2. Upungufu sahihi wa virutubisho
• 3. Ondoa mzio wa chakula
• 4.Ingiza virutubisho vya kupambana na uchochezi
• 5. Tunza ngozi yako
• 6. Ongea na daktari wako kuhusu dawa
• Mtazamo na uzuiaji

Maelezo ya jumla

Ikiwa umehusika katika ulimwengu wa afya na afya hivi karibuni, labda umesikia juu ya lishe ya keto.

Lishe ya ketogenic, ambayo pia hujulikana kama lishe ya keto, ni lishe ya chini, lishe yenye mafuta mengi. Kwa ulaji mdogo wa wanga, mwili unaweza kukimbia kwenye ketoni kutoka kwa mafuta badala ya sukari kutoka kwa carbs. Hii inasababisha kuongezeka kwa kuchoma mafuta na kupoteza uzito.

Walakini, kama ilivyo na mabadiliko yoyote makali ya lishe, kunaweza kuwa na athari zisizohitajika. Athari za mwanzo za lishe ya keto zinaweza kujumuisha ukungu wa ubongo, uchovu, usawa wa elektroliti, na hata upele wa keto.

Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua juu ya upele wa keto, pamoja na kile kinachoweza kusababisha, jinsi ya kutibu, na jinsi ya kuizuia isitokee.

Dalili za upele wa keto

Upele wa Keto, ambao mara nyingi hujulikana kama prurigo pigmentosa, ni hali adimu, ya uchochezi ya ngozi inayojulikana na upele mwekundu, kuwasha karibu na shina na shingo.

Upele wa keto ni aina ya ugonjwa wa ngozi ambao unaweza kutokea kwa mtu yeyote lakini ni kawaida kwa wanawake wa Asia. Utafiti mwingi wa kina juu ya somo hapo awali umewahusisha wanawake wadogo wa Kijapani.

Dalili za upele wa keto zinaweza kujumuisha:

• kuwasha, upele mwekundu ambao hufanyika haswa juu ya mgongo wa juu, kifua, na tumbo
• matangazo nyekundu, inayoitwa papuli, ambayo huchukua muonekano kama wavuti
• muundo wa hudhurungi uliobaki kwenye ngozi mara tu matangazo yanapotea

Sababu za upele wa keto

kwenye kiunga kati ya lishe ya keto na prurigo pigmentosa ni mdogo. Hata hivyo, kuna ushahidi ambao unaonyesha uwiano kati ya hizo mbili.

Watafiti bado hawana hakika kabisa ni nini husababisha upele wa keto, lakini inadhaniwa kuwa na hali kadhaa zinazohusiana. Hii ni pamoja na:

• Bado ugonjwa
• Ugonjwa wa Sjögren
• H. pylori maambukizi

Kwa kuongeza, kuna uhusiano mkubwa kati ya upele huu mkali na uwepo wa ketosis, ndivyo inavyopata jina lake la utani "upele wa keto."

Ketosis hutokea kawaida kama matokeo ya lishe yenye vizuizi na inaweza pia kuonekana kwa wagonjwa wa kisukari. Ikiwa ketosis inaambatana na sukari isiyodhibitiwa, inaweza kusababisha hali ya kutishia maisha inayojulikana kama ketoacidosis. Pamoja na lishe ya keto, lengo ni kuwa katika ketosis.

Katika utafiti mmoja, mwanamke wa miaka 16 aligundulika kuwa na upele takriban mwezi mmoja baada ya kupata mabadiliko kali ya lishe.

Katika kesi kama hiyo, mwanaume wa miaka 17 alitafuta matibabu baada ya kupata upele na dalili zinazoambatana na ugonjwa wa arthritis. Ilifunuliwa wakati wa matibabu kwamba alikuwa akifuata lishe ya wanga kidogo kwa zaidi ya mwaka mmoja.

Kulingana na hakiki ya fasihi inayofaa, watu 14 tofauti wakati wa masomo mawili walikuwa katika ketosis walipogunduliwa na prurigo pigmentosa.

Pia kuna mawazo ya sababu za nje ambazo zinaweza kuchochea upele wa keto. Hizi ni pamoja na vitu kama jua na joto kupita kiasi, jasho, msuguano na kiwewe cha ngozi, na mzio.

Matibabu ya upele wa keto

Kuna njia kadhaa za matibabu ya nyumbani kwa upele wa keto, ikiwa utapata:

1. Zalisha tena wanga

Ikiwa unaamini kuwa mabadiliko ya hivi karibuni kwenye lishe yako ndio sababu ya upele wako, unaweza kutaka kufikiria kuanzisha tena wanga.

Ilibainika kuwa kuingiza wanga kwenye lishe kunaboresha dalili za upele.

Ikiwa hauko tayari kuacha kabisa maisha ya keto bado, unaweza daima kula chakula cha chini cha wanga.

2. Upungufu sahihi wa virutubisho

Upungufu wa virutubisho unaweza kuchukua jukumu katika hali fulani ya ngozi ya uchochezi.

Upungufu wa vitamini A, vitamini B-12, na vitamini C vimeunganishwa na hali ya ngozi kali na sugu.

Ikiwa unakula lishe yenye vizuizi kupita kiasi, mwili wako unaweza usipate vitamini na madini yote unayohitaji.

Kula safu ya matunda na mboga za kupendeza ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa unakula virutubisho vyote asili inavyoweza kutoa.

3. Ondoa mzio wa chakula

Lishe ya keto inasisitiza juu ya wanga ya chini, vyakula vyenye mafuta mengi. Baadhi ya vyakula vya kawaida kula kwenye lishe ya ketogenic ni mayai, maziwa, samaki, na karanga na mbegu, kutaja chache.

Kwa bahati mbaya, nyingi ya vyakula hivi pia huwa kwenye orodha ya mzio wa kawaida wa chakula.

Pamoja na mzio wa chakula kuwa chanzo cha uchochezi, ni muhimu kuondoa vyakula vyovyote ambavyo ni mzio wako ambavyo vinaweza kuzidisha dalili zako za upele.

4.Ingiza virutubisho vya kupambana na uchochezi

Mbali na mabadiliko ya lishe, virutubisho vingine vinaweza kusaidia mwili katika kupambana na hali za uchochezi.

Probiotic, prebiotic, vitamini D, na virutubisho vya mafuta ya samaki zote zimetumika kusaidia kuboresha dalili za ugonjwa wa ngozi.

Mapitio ya 2014 ya fasihi ya sasa juu ya nyongeza ya mitishamba iligundua kuwa mafuta ya jioni ya Primrose pia yanaweza kutoa matokeo ya kuahidi kwa wale walio na ugonjwa wa ngozi.

5. Tunza ngozi yako

Ni muhimu kutunza ngozi yako iwezekanavyo. Hii ni kweli haswa ikiwa una hali ya ngozi ya uchochezi.

Chama cha ukurutu wa kitaifa kinapendekeza kutumia maji vuguvugu kwa kuoga na kuoga, na kusafisha tu na sabuni laini na visafishaji.

Kikundi pia kinapendekeza kutunza ngozi yako ikiwa unyevu wakati kavu na inalindwa ukiwa nje ya vitu, kama jua kali au upepo baridi.

6. Ongea na daktari wako kuhusu dawa

Ikiwa matibabu ya nyumbani hayataondoa upele, ziara ya daktari wako inaweza kuwa muhimu.

Dawa madhubuti iliyowekwa kwa prurigo pigmentosa ni dawa ya kuzuia minocycline na doxycycline. Dapsone pia inaweza kutumika kwa matibabu.

Mtazamo na uzuiaji

Kupitia mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha, inawezekana kuzuia na kupunguza upele wa keto.

Ikiwa tiba za nyumbani haziondoi upele kabisa, kumtembelea daktari wako anaweza kukupa msaada unaohitaji kumaliza kabisa hali yako.

Ingawa kukuza upele wa keto ni nadra, unaweza kuizuia kwa kuchukua tahadhari zifuatazo wakati wa kuanza lishe ya keto:

• Punguza polepole ulaji wako wa wanga. Badala ya kuacha ulaji wako wa kabohydrate ghafla, jaribu kupunguza wanga kidogo kutoka kwenye lishe yako.
• Ongeza na multivitamin / madini mwanzoni. Multivitamini au multimineral mara moja kwa siku inaweza kukusaidia kupunguza uwezekano wa upungufu wa virutubisho unapoanza lishe ya keto. Angalia kile wataalamu wa lishe wanasema multivitamini yako inapaswa kuwa nayo.
• Wasiliana na daktari. Ikiwa una wasiwasi juu ya athari yoyote ya lishe ya keto, pamoja na upele wa keto, tembelea daktari wako kwa habari zaidi. Wanaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa lishe ambaye anaweza kukusaidia kuhamia lishe ya keto salama.