Jinsi Khloé Kardashian Anaepuka Kujiingiza Zaidi Wakati wa Likizo

Content.

• Pitia kwa

Kuna mengi ya kushukuru kwa wakati huu wa mwaka, na kusema ukweli, 2016 ilikuwa mwaka mgumu na wa kupendeza, na watu wengi wanafurahi sana, au angalau tayari, kuiona ikienda. Pamoja na shukrani zote na sherehe za mwaka mpya, mpya kwenye upeo wa macho huja kutolewa sana (msichana mzuri, unastahili), lakini, kumbuka tu kuwa bado unaweza kufurahiya sherehe zote bila kuruhusu tabia zako zote nzuri zianguke njiani. Mtaalam mmoja anajua yote juu ya kukaa kwenye wimbo na amejitolea kwa mazoea yake: mmoja wa wasichana wetu wapenzi wanaofaa (na Sura msichana wa kifuniko) Khloe Kardashian.

Khloé alichukua wavuti yake Khloewithak.com kushiriki #realtalk juu ya jinsi inavyoweza kuwa ngumu kushikamana na kawaida yako ya kula na mazoezi ya mazoezi wakati wa likizo. Lakini nyota wa ukweli, ambaye ni kila aina ya fitspo, alishiriki vidokezo kadhaa juu ya jinsi anakaa juu ya mchezo wake na jinsi wewe pia unaweza.

Mojawapo ya vidokezo vyake bora zaidi, na kusema ukweli, inayoweza kutekelezwa ni kupakia kwanza vyakula vyenye afya. "Unapogonga meza ya buffet kwenye sherehe ya likizo, kwanza jaza sahani yako na chaguo bora," anaandika Khloe. "Mizunguko miwili inaweza kuwa ya chakula kibaya, lakini kwa hatua hiyo, hautakuwa na uwezekano wa kunywa kupita kiasi. Hata hivyo, ninashauri kuchukua moja tu ya kila kitu kwa wakati." Achana nayo, ni rahisi kwa mambo kuharibika unapoingia kwenye karamu ukiwa na tumbo tupu na kuona sahani zikiwa zimerundikana mezani za chipsi za raha. Lakini ikiwa utatafuta sahani ya mboga kwanza, utajaza vitu vizuri kwako, ili vitu vingine vya kujifurahisha vinaweza kuangaliwa kama chipsi badala ya mlo wako wote.

Je, iwapo utaingia nyumbani kwa rafiki yako ukiwa na mbinu hii ya kwanza ya mboga-mboga akilini na kugundua kuwa hakuna kijani kibichi au pilipili hoho moja inayoonekana? (Gasp!) Epuka hatari hii (na maswali yanayoweza kutokea kuhusu "kuwa kwenye lishe" kutoka kwa familia yako) kwa kutafuna vyakula hivyo vyenye afya hata kabla hujafika. "Karoli ngumu pamoja na protini ni sawa na mahali tamu kwa vitafunio," anasema mtaalam wa lishe aliyesajiliwa Elizabeth M. Ward. Mapendekezo yake: laini ndogo na protini, karanga chache, au mtindi wa Uigiriki. Chaguo jingine: "Leta sahani ili uhakikishwe kuwa na chaguo moja la afya," anasema Ellie Krieger, R.D., na mwenyeji kwenye Mtandao wa Chakula. Moja ya mapishi mazuri ya likizo inapaswa kufanya ujanja na tafadhali umati.

Iwapo ulitumia siku nzima kwa miguu yako kununua zawadi, masanduku ya kufunga, na kuweka soksi, utaonekana kwenye karamu yenye njaa, lakini hakuna anayetaka kuwa "msichana yule" aliyebandikwa kwenye meza ya buffet usiku kucha. "Usionyeshe tafrija yenye njaa kabisa na ujaribiwe mara moja ujaze uso wako na vidonda visivyo vya afya," anasema Khloe. "Pia utakuwa na wakati zaidi wa kujumuika ukifika bila tumbo lako kuuma." Brian Wansink, Ph.D., mwandishi wa Mindless Eating: Kwa Nini Tunakula Zaidi Kuliko Tunavyofikiri anaelekea kukubaliana. "Sheria muhimu ya chama ni usikawie kwenye chakula," anasema. "Ikiwa iko mbele yako, utajaribiwa zaidi kuichukua-hata ikiwa umejazwa."

Wakati yote mengine hayatafaulu, fanya kama Khloe anavyofanya na fikiria tu kabla ya kula. "Kushikamana na kawaida ya mazoezi ya kawaida kunaathiri lishe yangu," alituambia wakati wa Mei yake Sura kufunika risasi. "Ninapozingatia kufanya mazoezi, huwa nazingatia mafuta ninayoweka mwilini mwangu."

Pitia kwa