Wiba mazoezi ya kitako cha Khloé Kardashian Kettlebell

Content.

• Pitia kwa

Linapokuja Khloe Kardashian, hakuna sehemu ya mwili inayozungumziwa zaidi ya kitako chake. (Ndiyo, tumbo lake ni zuri sana. Mwiba mizunguko yake hapa.) Na kama alivyotuambia katika mahojiano yake ya jalada mwezi wa Mei, "Nilifanya kazi ili kupata mikunjo niliyo nayo na kila kidogo cha uimara."

Sasa, unaweza kuiba angalau hatua moja ambayo Khloe hufanya ili kupata upande wake wa nyuma anayetamaniwa. Katika chapisho jipya kwenye wavuti yake, Khloe anashiriki mazoezi ya kuua watu juu ya kettlebell kutoka kwa mmoja wa "wakufunzi wa mazoezi ya mwili wa kupenda kufuata kwenye Instagram," Lyzabeth Lopez, "kupata punda wangu akitafuta malengo #." (Ingawa tunafikiri pengine tayari yuko kwenye hadhi ya #lengo.)

Hapa kuna jinsi ya kufanya kettlebell deadlift, ambayo Lopez anasema inaweza kuchoma kalori 20 kwa dakika:

A. Simama na miguu pana kidogo kuliko upana wa mabega, imegeuka kwa pembe ya asili. Shirikisha msingi, endesha gluti nyuma, ukisukuma uzito kwenye visigino unaposhika kishika kengele za kettle.

B. Vuta kettlebells hadi uhisi hamstrings na glutes na kushiriki, na kisha sukuma nyonga mbele ili kuja kwa nafasi ya kusimama. Badilisha harakati na kurudia.

Mara tu unapofahamu kuua kwa kettlebell, jaribu harakati hizi za mwili kamili ambazo hubadilisha uwe nguzo ya nguvu.

Pitia kwa