Khloé Kardashian alishiriki Mpango wake wa Kufanya mazoezi ya Siku 7 Kwa undani

Content.

• Siku ya 1: Cardio
• Siku ya 2: Miguu na kitako
• Siku ya 3: Core
• Siku ya 4: Cardio
• Siku ya 5: Silaha
• Siku ya 6: Jumla ya Mwili
• Siku ya 7: Kupona
• Pitia kwa

Kufikia sasa unafahamu vyema kwamba Khloé Kardashian anapenda kutumia muda mwingi katika ratiba yake kufanya mazoezi. Lakini isipokuwa ukiangalia Snapchat yake kidini, labda haujui "haswa * wiki yake ya kawaida inavyoonekana. Kwa bahati nzuri, kwa mtu yeyote ambaye ana hamu ya kujua Mwili wa kulipiza kisasi nyota hivi karibuni alishiriki mpango wake wa mazoezi ya mwili wa siku saba kwenye programu yake.

Khloé ni mtetezi wa kubadili mambo, "kwa mazoezi ya nguvu kwa kuzingatia sehemu tofauti za mwili kwa siku tofauti," ambao ni mkakati mzuri, kwani kufanya kazi kwa kikundi hicho hicho cha misuli kwa siku nyingi mfululizo hufanya iwe ngumu kwa misuli kupona , matokeo yanayozuia. (Angalia: Kwa nini Maumivu ya Misuli Baada ya Mazoezi Huwapata Watu Katika Nyakati Tofauti)

Hivi ndivyo anavyozuia wiki ya kawaida.

Siku ya 1: Cardio

Khloé anaanza wiki na cardio, ambayo sio fave yake, kwa hivyo anazunguka juu ya kukimbia, Rise Nation (inayotumia VersaClimber), na kikao cha ndondi mara kwa mara. "

Siku ya 2: Miguu na kitako

Baada ya siku ya kutisha ya Cardio huja kipendwa cha Khloé: siku ya mguu na kitako. Ili kufanya kazi kwa kweli vikundi vyako vikubwa zaidi vya misuli, jaribu mazoezi haya ya kuua ya kettlebell kutoka kwa mkufunzi wa Khloé Lyzabeth Lopez.

Siku ya 3: Core

Ifuatayo, Khloé anaendelea na msingi wake, akizingatia hatua ambazo zinajumuisha usawa na kushirikisha mwili wako wote, anasema. (Ona pia: Nafasi ya ngono anayoitegemea kwa "mazoezi magumu ya msingi.")

Siku ya 4: Cardio

Mwingine wa mambo yake ya kwenda kwa ajili ya mazoezi ya moyo ya kuua ni darasa la spin katika SoulCycle. "Kuna nguvu nyingi na shauku katika darasa kama SoulCycle kwamba mara nyingi hujitutumua zaidi kuliko vile ulifikiri unaweza kwenda!" anaandika. "Ikiwa bado haujafanya hivyo, ninapendekeza sana uangalie darasa la spin katika eneo lako."

Siku ya 5: Silaha

Khloé anasema mikono yake ni kikundi cha misuli anayopenda zaidi kufanya kazi, kwani maendeleo ni polepole. Anapendekeza kufanya kazi na mpenzi kwa motisha. (Jaribu mkono anavyofanya na Kourtney.)

Siku ya 6: Jumla ya Mwili

Ifuatayo, Khloé huenda kwa mazoezi ya mwili mzima. Moja ya vifaa vyake anapenda vya kuchoma mwili mzima? Kamba za vita. "Wao ni makali sana, lakini usiwaruhusu wakuogopeshe!," anaandika. "Dakika 10 tu kwenye kamba ni mazoezi makubwa na inakufanya ujisikie wa kushangaza!"

Siku ya 7: Kupona

Baada ya siku sita mfululizo za kufanya mazoezi, Khloé huchukua siku ya kupumzika. Siku yako ya kupumzika inapaswa kutumiwa kupona hai na sio kukaa kitako chako. Khloé anapenda kutumia siku kwa kunyoosha, kukunja povu, kuoga, na yoga.

Pitia kwa