Kufanya Usafi wa Figo Asili Nyumbani

Content.

• 1. Umwagiliaji ni muhimu
• 2. Chagua vyakula vinavyosaidia afya ya figo
• Zabibu
• Cranberries
• Juisi za matunda
• Mwani
• Vyakula vyenye kalsiamu
• 3. Kunywa chai ya kusafisha figo
• Kavu ya kung'ata
• Hydrangea
• Sambong
• 4. Supplement na virutubisho vya kuunga mkono
• Vitamini B-6
• Omega-3s
• Citrate ya potasiamu
• Sampuli ya siku mbili ya kusafisha figo
• Siku ya 1
• Siku ya 2
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Figo ni viungo viwili vidogo vilivyo upande wowote wa mgongo, chini ya mbavu. Wanacheza jukumu muhimu katika kuondoa taka nyingi, kusawazisha elektroliti, na kuunda homoni.

Kutokuwepo kwa ugonjwa, lishe iliyo na virutubisho na ulaji wa maji wa kutosha kawaida hutosha kuweka figo zako zikiwa na afya.

Walakini, vyakula fulani, mimea, na virutubisho vinaweza kusaidia kuunga figo zenye nguvu.

Kuanzia glasi yako ya maji ya asubuhi hadi kwenye kikombe cha ziada cha chai ya mitishamba, hapa kuna njia nne za kusafisha figo zako na kuzifanya ziwe na nguvu.

1. Umwagiliaji ni muhimu

Mwili wa binadamu mzima unaundwa na karibu asilimia 60 ya maji. Kila kiungo, kutoka kwa ubongo hadi ini, inahitaji maji kufanya kazi.

Kama mfumo wa uchujaji wa mwili, figo zinahitaji maji kutoa mkojo. Mkojo ni bidhaa ya taka ya msingi ambayo inaruhusu mwili kuondoa vitu visivyohitajika au visivyo vya lazima.

Wakati ulaji wa maji ni mdogo, kiwango cha mkojo huwa chini. Pato la chini la mkojo linaweza kusababisha kuharibika kwa figo, kama vile kuunda mawe ya figo.

Ni muhimu kunywa maji ya kutosha ili mafigo yaweze kutoa vizuri taka yoyote ya ziada. Hii ni muhimu sana wakati wa kusafisha figo.

Ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa maji ni takribani lita 3.7 na lita 2.7 kwa siku kwa wanaume na wanawake, mtawaliwa, kulingana na Taasisi ya Tiba.

2. Chagua vyakula vinavyosaidia afya ya figo

Zabibu

Zabibu, karanga, na matunda mengine yana kiwanja cha mmea chenye faida kinachoitwa resveratrol.

Katika utafiti mmoja wa wanyama, watafiti waligundua kuwa matibabu na resveratrol iliweza kupunguza uvimbe wa figo kwenye panya na ugonjwa wa figo wa polycystic.

Zabibu nyekundu chache hufanya chakula cha mchana nzuri - na wana ladha bora zaidi iliyohifadhiwa!

Cranberries

Cranberries mara nyingi wamekuwa wakisifiwa kwa faida yao ya afya ya kibofu.

Jarida la Lishe lilionyesha kuwa wanawake ambao walila cranberries tamu, kavu kila siku kwa wiki mbili walipata kupungua kwa matukio ya maambukizo ya njia ya mkojo.

Cranberries kavu ni nyongeza tamu ya kupendeza kwa mchanganyiko wa njia, saladi, au hata oatmeal.

Juisi za matunda

Limau, machungwa, na juisi ya tikiti maji yote yana asidi ya citric, au citrate.

Citrate husaidia kuzuia malezi ya jiwe la figo kwa kumfunga na kalsiamu kwenye mkojo. Hii inazuia ukuaji wa fuwele za kalsiamu, ambazo zinaweza kusababisha mawe ya figo.

Kwa kuongezea, kunywa kikombe cha juisi safi kwa siku kunaweza kuchangia ulaji wako wa maji unaopendekezwa kila siku.

Mwani

Mwani wa kahawia umefunzwa kwa athari zake za faida kwenye kongosho, figo, na ini. Mnamo 2014, panya walilisha mwani wa chakula kwa muda wa siku 22 ilionyesha kupunguzwa kwa uharibifu wa figo na ini kutokana na ugonjwa wa sukari.

Jaribu pakiti ya mwani uliokaushwa, uliokaushwa wakati mwingine unapotamani vitafunio vichanga.

Vyakula vyenye kalsiamu

Watu wengi wanaamini kuwa kuzuia kalsiamu kunaweza kusaidia kuzuia mawe ya figo. Kwa kweli, kinyume ni kweli.

Mkojo mwingi wa oksidi unaweza kusababisha mawe ya figo. Kalsiamu inahitajika kumfunga na oxalate ili kupunguza kunyonya na kutolewa kwa dutu hii.

Unaweza kukidhi ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa gramu 1.2 za kalsiamu kwa kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi, kama vile soya au maziwa ya mlozi, tofu, na nafaka zenye maboma.

3. Kunywa chai ya kusafisha figo

Kavu ya kung'ata

Kavu ya nettle ni mmea wa kudumu ambao umetumika kwa muda mrefu katika dawa za asili za mitishamba.

Jani la kiwavi linauma lina misombo yenye faida ambayo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe. Pia ina vioksidishaji vingi, ambavyo husaidia kulinda mwili na viungo kutoka kwa mafadhaiko ya kioksidishaji.

Jaribu chai hii: Dawa ya jadi ya chai ya majani ya kiwavi

Hydrangea

Hydrangea ni kichaka kizuri cha maua, kinachojulikana kwa lavender, nyekundu, bluu, na maua meupe.

Hivi karibuni iligundua kuwa dondoo za Hydrangea huogopa iliyotolewa kwa siku tatu ilitoa athari ya kinga dhidi ya uharibifu wa figo. Hii inawezekana kwa sababu ya uwezo wa antioxidant wa mmea.

Jaribu chai hii: Chai ya Kusafisha figo ya Dk Clark

Sambong

Sambong ni kichaka cha hali ya hewa ya kitropiki, kawaida kwa nchi kama Ufilipino na India.

Katika moja, watafiti waligundua kuwa a Blumea balsamifera dondoo iliyoongezwa kwa fuwele za oksidi za kalsiamu ilipungua saizi ya fuwele. Hii inaweza kuzuia malezi ya mawe ya figo.

Jaribu chai hii: Chai ya mitishamba ya Sambong Herbal

4. Supplement na virutubisho vya kuunga mkono

Vitamini B-6

Vitamini B-6 ni kofactor muhimu katika athari nyingi za kimetaboliki. B-6 inahitajika kwa kimetaboliki ya glyoxylate, ambayo inaweza kuwa oxalate badala ya glycine ikiwa B-6 ina upungufu.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, oxalate nyingi inaweza kusababisha mawe ya figo.

Supplement na vitamini B-tata ya kila siku ambayo hutoa angalau miligramu 50 za B-6.

Omega-3s

Chakula cha kawaida cha Amerika mara nyingi huwa na asidi ya mafuta ya omega-6 na asidi ya chini ya mafuta ya omega-3.

inapendekeza kuwa viwango vya juu vya asidi ya mafuta ya omega-6 inaweza kusababisha malezi ya jiwe la figo. Ongezeko la omega-3s inaweza kupungua kimetaboliki ya omega-6s, na uwiano bora wa ulaji ukiwa 1: 1.

Ongeza na mafuta ya samaki ya kila siku yenye kiwango cha juu cha 1.2 g ya EPA na DHA.

Citrate ya potasiamu

Potasiamu ni kitu muhimu cha usawa wa elektroliti na usawa wa pH ya mkojo.

Tiba na citrate ya potasiamu inaweza kusaidia kupunguza malezi ya mawe ya figo, haswa kwa watu wanaopata vipindi vya mara kwa mara. Kwa wale walio na historia ya shida zingine za figo, zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya potasiamu.

Supplement na multivitamin ya kila siku au multimineral ambayo ina potasiamu.

Sampuli ya siku mbili ya kusafisha figo

Mara baada ya kuingiza vyakula hivi, mimea, na virutubisho kwenye lishe yako, unaweza kutaka kufikiria kuchukua msaada wako wa figo kwa kiwango kingine.

Sampuli hii ya kusafisha siku mbili ya figo inafikiriwa kusaidia kuimarisha figo zako na kutoa sumu mwilini mwako, lakini hakuna utafiti wa kuunga mkono hatua ya utakaso. Mpango huu, hata hivyo, hutumia vyakula kusaidia afya ya figo.

Siku ya 1

• Kiamsha kinywa: Ounce 8 kila limao safi, tangawizi, na maji ya beet, pamoja na kikombe cha 1/4 kilichotiwa sukari, cranberries kavu
• Chakula cha mchana: Smoothie ya kikombe 1 cha maziwa ya mlozi, 1/2 kikombe tofu, 1/2 kikombe cha mchicha, 1/4 kikombe cha matunda, 1/2 apple, na vijiko 2 vya mbegu za malenge
• Chajio: Saladi kubwa iliyochanganywa ya kijani kibichi na protini konda za ounces 4 (kuku, samaki, au tofu), iliyo na zabibu za kikombe cha 1/2 na karanga za kikombe 1/4

Siku ya 2

• Kiamsha kinywa: Smoothie ya kikombe 1 cha maziwa ya soya, ndizi 1 iliyohifadhiwa, 1/2 kikombe cha mchicha, 1/2 kikombe cha blueberries, na kijiko 1 spirulina
• Chakula cha mchana: Kikombe 1 cha mtama moto kilichowekwa na kikombe 1 cha matunda na vijiko 2 vya mbegu za maboga
• Chajio: Saladi kubwa iliyochanganywa ya kijani kibichi na protini konda za ounces 4 (kuku, samaki, au tofu), iliyokatwa na kikombe cha 1/2 cha shayiri iliyopikwa na mtiririko wa maji safi ya limao pamoja na ounces 4 kila juisi ya cherry na juisi ya machungwa.

Kuchukua

Watu wengi wenye afya hawaitaji kusafisha au kusafisha figo zao. Bado, kuna vyakula vingi vyenye faida, chai ya mimea, na virutubisho ambavyo vinaweza kusaidia afya ya figo. Ikiwa una historia ya shida ya figo, zungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kujaribu kusafisha figo. Kunywa maji mengi bila kujali unajaribu nini.

Ikiwa unatafuta kusaidia mafigo yako kusafisha mwili wako, jaribu polepole kuingiza maoni kadhaa hapo juu.

Kama kawaida, jadili mabadiliko yoyote ya lishe au afya na daktari wako kabla ya wakati - haswa kabla ya kufanya utakaso wa aina yoyote.