Njia 8 za Kuweka Figo Zako Zikiwa na Afya

Content.

• 1. Weka kazi na uwe sawa
• 2. Dhibiti sukari yako ya damu
• 3. Fuatilia shinikizo la damu
• 4. Fuatilia uzito na kula lishe bora
• 5. Kunywa maji mengi
• 6. Usivute sigara
• 7. Jihadharini na kiasi cha vidonge vya OTC unavyotumia
• 8. Fanya kazi ya figo yako kupimwa ikiwa uko katika hatari kubwa
• Wakati mambo yanakwenda mrama
• Aina ya ugonjwa wa figo
• Ugonjwa wa figo sugu
• Mawe ya figo
• Glomerulonephritis
• Ugonjwa wa figo wa Polycystic
• Maambukizi ya njia ya mkojo
• Nini unaweza kufanya ili kuboresha afya ya figo

Maelezo ya jumla

Figo zako ni viungo vya ukubwa wa ngumi vilivyo chini ya ngome yako, pande zote za mgongo wako. Wanafanya kazi kadhaa.

Jambo muhimu zaidi, zinachuja bidhaa taka, maji ya ziada, na uchafu mwingine kutoka kwa damu yako. Bidhaa hizi za taka huhifadhiwa kwenye kibofu cha mkojo na baadaye hufukuzwa kupitia mkojo.

Kwa kuongezea, figo zako zinasimamia kiwango cha pH, chumvi, na potasiamu mwilini mwako. Pia hutoa homoni zinazodhibiti shinikizo la damu na kudhibiti uzalishaji wa seli nyekundu za damu.

Figo zako pia zinawajibika kwa kuamsha aina ya vitamini D ambayo inasaidia mwili wako kuchukua calcium kwa kujenga mifupa na kudhibiti utendaji wa misuli.

Kudumisha afya ya figo ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla na ustawi wa jumla. Kwa kuweka figo zako zikiwa na afya, mwili wako utachuja na kutoa taka vizuri na kutoa homoni kusaidia mwili wako kufanya kazi vizuri.

Hapa kuna vidokezo vya kusaidia kuweka figo zako kuwa na afya.

1. Weka kazi na uwe sawa

Zoezi la kawaida ni nzuri kwa zaidi ya kiuno chako tu. Inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa sugu wa figo. Inaweza pia kupunguza shinikizo la damu na kuongeza afya ya moyo wako, ambayo ni muhimu kuzuia uharibifu wa figo.

Sio lazima kukimbia marathoni ili kupata thawabu ya mazoezi. Kutembea, kukimbia, kuendesha baiskeli, na hata kucheza ni nzuri kwa afya yako. Pata shughuli inayokufanya uwe na shughuli nyingi na ufurahi. Itakuwa rahisi kushikamana nayo na kuwa na matokeo mazuri.

2. Dhibiti sukari yako ya damu

Watu wenye ugonjwa wa sukari, au hali inayosababisha sukari nyingi kwenye damu, wanaweza kupata uharibifu wa figo. Wakati seli za mwili wako haziwezi kutumia glukosi (sukari) katika damu yako, figo zako zinalazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi kuchuja damu yako. Kwa miaka mingi ya bidii, hii inaweza kusababisha uharibifu wa kutishia maisha.

Walakini, ikiwa unaweza kudhibiti sukari yako ya damu, unapunguza hatari ya uharibifu. Pia, ikiwa uharibifu umeshikwa mapema, daktari wako anaweza kuchukua hatua za kupunguza au kuzuia uharibifu wa ziada.

3. Fuatilia shinikizo la damu

Shinikizo la damu linaweza kusababisha uharibifu wa figo. Ikiwa shinikizo la damu linatokea na maswala mengine ya kiafya kama ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo, au cholesterol nyingi, athari kwa mwili wako inaweza kuwa muhimu.

Usomaji mzuri wa shinikizo la damu ni 120/80. Shinikizo la damu ni kati ya hatua hiyo na 139/89. Mtindo wa maisha na mabadiliko ya lishe inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu wakati huu.

Ikiwa usomaji wako wa shinikizo la damu ni sawa juu ya 140/90, unaweza kuwa na shinikizo la damu. Unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya kufuatilia shinikizo la damu mara kwa mara, kufanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha, na labda kuchukua dawa.

4. Fuatilia uzito na kula lishe bora

Watu walio na uzito kupita kiasi au wanene zaidi wako katika hatari ya hali kadhaa za kiafya ambazo zinaweza kuharibu figo. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo, na ugonjwa wa figo.

Lishe bora ambayo haina kiwango cha sodiamu, nyama iliyosindikwa, na vyakula vingine vinavyoharibu figo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya uharibifu wa figo. Zingatia kula viungo safi ambavyo asili yake ni ya chini-sodiamu, kama cauliflower, blueberries, samaki, nafaka nzima, na zaidi.

5. Kunywa maji mengi

Hakuna uchawi nyuma ya ushauri wa kitambi kunywa glasi nane za maji kwa siku, lakini ni lengo zuri haswa kwa sababu inakuhimiza kukaa na maji. Ulaji wa maji wa kawaida na thabiti una afya kwa figo zako.

Maji husaidia kusafisha sodiamu na sumu kutoka kwenye figo zako. Pia hupunguza hatari yako ya ugonjwa sugu wa figo.

Lengo la angalau lita 1.5 hadi 2 kwa siku. Hasa ni kiasi gani cha maji unayohitaji inategemea sana afya yako na mtindo wa maisha. Mambo kama hali ya hewa, mazoezi, jinsia, afya kwa ujumla, na ikiwa uko mjamzito au unanyonyesha ni muhimu kuzingatia wakati wa kupanga ulaji wako wa maji wa kila siku.

Watu ambao hapo awali walikuwa na mawe ya figo wanapaswa kunywa maji kidogo zaidi kusaidia kuzuia amana za mawe katika siku zijazo.

6. Usivute sigara

Uvutaji sigara huharibu mishipa ya damu ya mwili wako. Hii inasababisha mtiririko wa damu polepole katika mwili wako na figo zako.

Uvutaji sigara pia unaweka figo zako katika hatari kubwa ya saratani. Ukiacha kuvuta sigara, hatari yako itashuka. Walakini, itachukua miaka mingi kurudi kwenye kiwango cha hatari cha mtu ambaye hajawahi kuvuta sigara.

7. Jihadharini na kiasi cha vidonge vya OTC unavyotumia

Ikiwa unachukua mara kwa mara dawa ya maumivu ya kaunta (OTC), unaweza kusababisha uharibifu wa figo. Dawa za kupambana na uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs), pamoja na ibuprofen na naproxen, zinaweza kuharibu figo zako ikiwa utazichukua mara kwa mara kwa maumivu sugu, maumivu ya kichwa, au ugonjwa wa arthritis.

Watu wasio na maswala ya figo ambao huchukua dawa hiyo mara kwa mara wako wazi. Walakini, ikiwa unatumia dawa hizi kila siku, unaweza kuhatarisha afya ya figo zako. Ongea na daktari wako juu ya matibabu salama ya figo ikiwa unakabiliwa na maumivu.

8. Fanya kazi ya figo yako kupimwa ikiwa uko katika hatari kubwa

Ikiwa uko katika hatari kubwa ya uharibifu wa figo au ugonjwa wa figo, ni wazo nzuri kuwa na vipimo vya kawaida vya utendaji wa figo. Watu wafuatao wanaweza kufaidika na uchunguzi wa kawaida:

• watu ambao wana zaidi ya miaka 60
• watu ambao walizaliwa wakiwa na uzito mdogo wa kuzaliwa
• watu ambao wana ugonjwa wa moyo na mishipa au wana familia nayo
• watu ambao wana au wana historia ya familia ya shinikizo la damu
• watu ambao wanene kupita kiasi
• watu ambao wanaamini wanaweza kuwa na uharibifu wa figo

Jaribio la kawaida la utendaji wa figo ni njia nzuri ya kujua afya ya figo yako na kuangalia mabadiliko yanayowezekana. Kupata mbele ya uharibifu wowote kunaweza kusaidia kupunguza au kuzuia uharibifu wa siku zijazo.

Wakati mambo yanakwenda mrama

Zaidi ya 1 kati ya Wamarekani 10 zaidi ya umri wa miaka 20 wanaonyesha ushahidi wa ugonjwa wa figo. Aina zingine za ugonjwa wa figo zinaendelea, ikimaanisha ugonjwa unazidi kuwa mbaya kwa muda. Wakati figo zako haziwezi tena kuondoa taka kutoka kwa damu, zinashindwa.

Kuongezeka kwa taka mwilini mwako kunaweza kusababisha shida kubwa na kusababisha kifo. Ili kurekebisha hili, damu yako italazimika kuchujwa kwa njia bandia kupitia dialysis, au utahitaji kupandikiza figo.

Aina ya ugonjwa wa figo

Ugonjwa wa figo sugu

Aina ya kawaida ya ugonjwa wa figo ni ugonjwa sugu wa figo. Sababu kuu ya ugonjwa sugu wa figo ni shinikizo la damu.Kwa sababu figo zako zinasindika damu ya mwili wako kila wakati, zinafunuliwa kwa karibu asilimia 20 ya jumla ya damu yako kila dakika.

Shinikizo la damu ni hatari kwa figo zako kwa sababu inaweza kusababisha shinikizo kuongezeka kwa glomeruli, vitengo vya kazi vya figo yako. Kwa wakati, shinikizo hili kubwa huathiri vifaa vya kuchuja vya figo na utendaji wake unapungua.

Mwishowe, utendaji wa figo utaharibika hadi mahali ambapo hawawezi tena kufanya kazi yao vizuri, na itabidi uende kwenye dialysis. Dialysis huchuja maji na kupoteza nje ya damu yako, lakini sio suluhisho la muda mrefu. Mwishowe, unaweza kuhitaji upandikizaji wa figo, lakini inategemea hali yako.

Ugonjwa wa kisukari ni sababu nyingine kuu ya ugonjwa sugu wa figo. Kwa wakati, viwango vya sukari visivyo na udhibiti wa damu vitaharibu vitengo vya figo yako, na pia kusababisha kufeli kwa figo.

Mawe ya figo

Tatizo jingine la kawaida la figo ni mawe ya figo. Madini na vitu vingine kwenye damu yako vinaweza kuunganika kwenye figo, na kutengeneza chembe ngumu, au mawe, ambayo kawaida hupita nje ya mwili wako kwenye mkojo.

Kupitisha mawe ya figo inaweza kuwa chungu sana, lakini mara chache husababisha shida kubwa.

Glomerulonephritis

Glomerulonephritis ni kuvimba kwa glomeruli, miundo microscopic ndani ya figo zako ambazo hufanya uchujaji wa damu. Glomerulonephritis inaweza kusababishwa na maambukizo, dawa za kulevya, hali mbaya ya kuzaliwa, na magonjwa ya kinga mwilini.

Hali hii inaweza kuwa bora peke yake au inahitaji dawa za kinga.

Ugonjwa wa figo wa Polycystic

C cysts ya figo ya kibinafsi ni ya kawaida na kawaida haina madhara, lakini ugonjwa wa figo wa polycystic ni hali tofauti, mbaya zaidi.

Ugonjwa wa figo wa Polycystic ni shida ya maumbile ambayo inasababisha cysts nyingi, mifuko ya maji iliyozunguka, kukua ndani na kwenye nyuso za figo zako, na kuingilia utendaji wa figo.

Maambukizi ya njia ya mkojo

Maambukizi ya njia ya mkojo ni maambukizo ya bakteria ya sehemu yoyote ya mfumo wako wa mkojo. Maambukizi katika kibofu cha mkojo na urethra ni ya kawaida. Zinatibika kwa urahisi na zina athari chache, ikiwa zipo, za muda mrefu.

Walakini, ikiachwa bila kutibiwa, maambukizo haya yanaweza kusambaa hadi kwenye figo na kusababisha figo kufeli.

Nini unaweza kufanya ili kuboresha afya ya figo

Figo zako ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla. Viungo hivi vinahusika na kazi nyingi, kutoka kwa kusindika taka ya mwili hadi kutengeneza homoni. Ndiyo sababu kutunza figo zako kunapaswa kuwa kipaumbele cha juu cha afya.

Kudumisha maisha ya kazi, ya kufahamu afya ni jambo bora zaidi unaloweza kufanya ili kuhakikisha figo zako zinakuwa na afya.

Ikiwa una hali sugu ya kiafya ambayo huongeza hatari yako kwa uharibifu wa figo au ugonjwa wa figo, unapaswa pia kufanya kazi kwa karibu na daktari wako kuangalia dalili za kupoteza kazi ya figo.