Kile Kristen Bell Anakula ili Kuongeza Nguvu ya Kazi na Mazoezi Yake

Content.

• Weka nia yako ya zoezi
• Kukumbatia microburst
• Wafundishe watoto wako maadili mazuri ya mazoezi
• Kula tamaa zako
• Customize carbs yako
• Ongeza kiwango cha ujuzi wako wa lishe
• Uzuri unastahili juhudi
• Pitia kwa

Kristen Bell ni bingwa wa kufanya kazi nyingi. Wakati wa mahojiano haya, kwa mfano, mwigizaji na mama wa watoto wawili wanazungumza kwenye simu, kula granola, na kurudi nyumbani baada ya siku yenye shughuli ya kupiga picha za vichekesho vya NBC, Mahali Pema. Wakati huo huo, Kristen anapanga siku nzima kichwani mwake, pamoja na kufaa kwa WARDROBE, kuchukua watoto wake kutoka shuleni, na kula chakula cha jioni, kati ya mambo mengine elfu moja. Yeye hukamua katika mazoezi kwa njia ile ile: "Kazini, wakati ninapita kwenye mistari na waigizaji wenzangu, nitakuwa nikiegemea nyuma kwenye kiti nikifanya vidonge vya triceps," anasema Kristen, 37. "Nyumbani, wakati watoto wangu "na mimi niko kwenye matembezi, na wanapiga hatua na kutazama majani, nitafanya mapafu. Ninaipata na wakati wowote naweza." (Hivi ndivyo jinsi ya kubana katika mazoezi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.)

Afya ni kipaumbele kikubwa kwa Kristen, ambaye anajali sana juu ya chakula anachoweka mwilini mwake na hufanya kuwa hai na binti zake moja ya malengo yake ya juu. "Kwangu, kuwa na afya kunamaanisha kujisikia vizuri juu ya chaguo ninazofanya," anasema. "Na muhimu zaidi, ni kuhusu kujiweka sawa kiakili na kimwili. Ninajikumbusha mara kwa mara kwamba si kuhusu mapaja yangu: Ni kuhusu kujitolea kwangu na kiwango cha furaha yangu."

Jambo zuri, basi, kwamba Kristen anahisi furaha sana siku hizi. Kuna kazi yake nzuri zaidi Mahali Pema, anaigiza kwenye sinema Krismasi mbaya ya Mama, katika kumbi za sinema Novemba 3, na kuigiza jukumu lake kama sauti ya Anna katika Waliohifadhiwa 2, ambayo itaanza kutayarishwa mwaka ujao-ndoa yake ya #wanandoa na mwigizaji Dax Shepard; na binti zake wawili wa kupendeza, Lincoln, 4, na Delta, 2 1/2. Anajitolea pia kufanya mema na kurudisha: Kristen ndiye mwanzilishi wa Bar hii Inaokoa Maisha, kampuni ambayo hutoa pakiti ya lishe inayookoa maisha kwa mtoto anayehitaji kwa kila baa inayouzwa. (Alisaidia familia mbili kupata makazi wakati wa Kimbunga Irma pia.)

Anapata wapi masaa, achilia mbali nguvu, kwa yote hayo? Kweli, tambi na pizza husaidia. "Carbs-nampenda!" anasema. Lakini mpango mzuri wa mchezo pia unahitajika. Hapa kuna siri za Kristen za kuongeza wakati-na kuwa na mlipuko njiani.

Weka nia yako ya zoezi

"Nilijiunga na studio ya yoga mwaka huu na kununua pasi ya kila mwezi, na nimekuwa nikienda kila nafasi ninayoweza. Ninafurahiya urekebishaji wa mwili na akili ninayopata katika yoga kuliko mazoezi mengine yoyote. Kuwa katika hali ya kutafakari wakati mimi ' kupingana na mwili wangu ni bora. Ninapenda ukweli kwamba unaweka nia kwa sababu kila wakati kuna kitu ambacho ninafanya kazi kwa siku, na inanisaidia kufanya hivyo. Ikiwa nina chaguo, nitakwenda yoga kila wakati badala yake kuliko kukaa kitandani, kwa sababu ninajisikia vizuri sana baadaye. "

Kukumbatia microburst

"Nahitaji mazoezi ya haraka. Sina saa moja na nusu-nina dakika 25, max. Kwa hivyo ninaingiza sprints katika utaratibu wangu. Mimi hupanda barabara yangu, kurudi nyuma, kurudia. Ninafanya mara 10 au 15 . Jambo zima linanichukua labda dakika 15. Ni nzuri kwa moyo, ubongo, na mwili wako. Na kukimbia kwa kasi kunanifanya nijisikie mwenye nguvu sana." (Jaribu kazi hii ya kasi ya kujenga kilima.)

Wafundishe watoto wako maadili mazuri ya mazoezi

"Ni muhimu kwangu kuwaonyesha watoto wangu kuwa ninajali afya yangu na utimamu wa mwili wa kutosha kujitolea. Kwa hivyo nitakapokuwa kwenye chumba chao pamoja nao, nitafanya squats. Wakati wanauliza ninachofanya, mimi "Nitasema ninaimarika mwili. Na kwa sababu wanakili kila kitu ninachofanya, wakati mwingine wanapochukua begi zito watasema, 'Ninafanya mazoezi yangu.' Ni thamani ninayotaka kuwafundisha watoto wangu katika umri mdogo-kwamba kuzingatia mwili wako ni lazima. Iwe ni kuwasha jua langu au kufanya push-ups, sio mimi tu ninayejitunza bali pia mimi kusaidia kuunda yangu. binti. "

Kula tamaa zako

"Nimehangaishwa sana na chakula! Naianza siku yangu na matcha. Kisha tumbo linapoamka naagiza mayai meupe, mchicha, extra feta na sosi ya moto kwenye seti. Ninamwambia mhudumu, 'mara tu umeongeza. feta kiasi kwamba unafikiri, Oh hapana, nimeongeza feta nyingi, maradufu hiyo.' Kama vitafunio kazini, nitanyakua mtindi wa Chobani. Nyumbani, nitachuna vitu vinavyochanua kwenye bustani yangu-mulberries, nekta squash, blackberries. Chakula cha mchana ni karibu kila mara saladi kubwa ya kutupa taka. Ninaanza na lettuce na ongeza mchele mwingi, maharagwe mengi, karanga kadhaa, nyanya, brokoli, karoti, tango, jordgubbar, matunda ya bluu, mwangaza wa mafuta, kukamua ndimu, na chumvi ya bahari. Ni ladha. chakula, ingawa, ni croutons. Yoyote na croutons wote. Sibagui."

Customize carbs yako

"Kwa chakula cha jioni napenda pasta, naipenda, lakini mimi ni mboga, kwa hivyo lazima nifuatilie ulaji wangu wa protini. Kuna aina ya pasta ambayo nimekuwa nikiipata kwenye soko la Thrive inaitwa Banza ambayo imetengenezwa kwa kunde na njegere. protini. Ina protini nyingi ndani yake-kama gramu 25 za kuhudumia-na ina ladha kama tambi ya kawaida. Ni nzuri sana. Nitafanya ni kukata nyanya za cherry, kaanga kwenye sufuria na mafuta kidogo ya mzeituni. , tupa tambi zilizopikwa ndani, kisha weka mafuta kidogo zaidi ya zeituni, na labda samli, na upasue yai ndani yake kwa krimu, sahani ni kama carbonara, lakini pamoja na nyanya na bila nyama, na ni ya Mungu kweli. m kukuambia, tambi hii imebadilisha maisha yangu. " (Jaribu chakula cha jioni cha mboga nyingi za protini wakati unataka macros yako bila nyama.)

Ongeza kiwango cha ujuzi wako wa lishe

"Tabia yangu bora kiafya ni kujua kusoma lebo ya lishe. Watu wengine huangalia kile carbs ni hiyo na ndio tu wanafikiria. Wengine huangalia ili kuona sukari ni nini. Na watu wengine wanaingia tu kwenye protini. Ninajaribu kusawazisha kila kitu.Je parachichi lina mafuta mengi ndani yake?Ndio, lakini ni mafuta yenye afya, kwa hivyo kuwa na parachichi na chumvi ya bahari.Sawa na matunda.Ninazingatia thamani ya lishe ya chakula na kisha kusawazisha lishe yangu vizuri. Kama kujua, sawa, nimekuwa na protini ya kutosha leo, nitakula wanga kwa chakula cha jioni, au kinyume chake. Nashukuru kuelewa ninachoweka mwilini mwangu. " (Hapa kuna kila kitu unahitaji kujua kuhusu kufuatilia macros yako.)

Uzuri unastahili juhudi

"Sijalala nikiwa nimejipodoa. Mimi huosha mara mbili usiku na kutumia kifuta macho kabla ya kunawa uso. Ninapenda wipes asilia kutoka kwa Neutrogena na kisafishaji chao cha kusafisha pore, ninachotumia na Clarisonic yangu. Kisha naweka kwenye Neutrogena Hydro Boost yenye asidi ya hyaluronic ili kulainisha. Pia mimi hutumia kichujio kwenye sehemu ya kuoga yangu ili kuvuta baadhi ya klorini kutoka kwenye maji. Inashangaza jinsi nywele zangu zina unyevu mwingi sasa. Lo, hapa kuna kidokezo kingine kizuri: Mimi huwa nilidhani kuwa kulala kwenye mto wa hariri ilikuwa tu muswada wa bidhaa. Sio. Nina safari chache za kukimbia na mwisho wa mgawanyiko. Ni ya kushangaza. Lala kwenye mto wa hariri, na ninahakikisha utagundua tofauti. "

Pitia kwa