Kupumua kwa Lamaze

Content.

• Maelezo ya jumla
• Lamaze ni nini?
• Mbinu za kupumua za Lamaze
• Wakati mikazo inapoanza
• Wakati wa hatua ya kwanza ya leba
• Wakati wa kazi ya kazi
• Kupumua kwa mpito
• Wakati wa hatua ya pili ya leba
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Kupumua kwa Lamaze kulianzishwa na daktari wa uzazi wa Kifaransa Fernand Lamaze.

Katika miaka ya 1950, alipigania psychoprophylaxis, njia ya kuandaa wanawake wajawazito na mafunzo ya mwili na kisaikolojia. Hii ni pamoja na kupumzika kwa fahamu na kupumua kudhibitiwa kama njia mbadala ya dawa za usimamizi wa maumivu ya contraction wakati wa kujifungua.

Njia ya Lamaze bado inafundishwa leo. Ni rahisi kujifunza, na, katika hali fulani, inaweza kuwa moja wapo ya mikakati michache ya faraja inayopatikana.

Lamaze ni nini?

Kupumua kwa Lamaze ni mbinu ya kupumua kulingana na wazo kwamba kupumua kudhibitiwa kunaweza kuongeza utulivu na kupunguza maoni ya maumivu. Baadhi ya mbinu muhimu za kupumua kudhibitiwa ni pamoja na:

• polepole, kupumua kwa kina
• kudumisha mdundo
• kupumua kupitia kinywa chako au pua
• kuweka macho yako wazi au kufungwa
• kuzingatia kitu kimoja rahisi, kama vile picha au mpenzi wako

Wale ambao wanaunga mkono kutumia Lamaze wanapendekeza kwamba kupumua ni sehemu tu ya njia ya Lamaze. Lamaze ni mpango kamili wa kujenga ujasiri na kuweka vitu rahisi kwa kuzaliwa salama, na afya.

Baadhi ya mikakati ya faraja ya kazi iliyopendekezwa kufanya mbinu za kupumua kuwa bora zaidi ni pamoja na:

• kubadilisha nafasi
• kusonga
• kucheza polepole
• massage

Mbinu za kupumua za Lamaze

Tafadhali kumbuka kuwa maagizo haya ni muhtasari wa mbinu za kupumua na hazikusudiwa kuwa mwongozo dhahiri wa njia ya Lamaze au mbadala wa darasa linalofundishwa na mwalimu wa Lamaze aliyethibitishwa.

Watoa huduma na wauguzi wanapaswa kufundisha kupumua bora kwa kile kinachotokea na wewe kwa wakati huu.

Wakati mikazo inapoanza

Vuta pumzi mwanzoni na mwisho wa kila contraction. Hii mara nyingi hujulikana kama pumzi ya utakaso au ya kupumzika.

Wakati wa hatua ya kwanza ya leba

1. Anza kwa kupumua polepole polepole wakati contraction yako inapoanza na kisha pumua pole pole, ikitoa mvutano wote wa mwili kutoka kichwa chako hadi kwenye vidole vyako. Hii mara nyingi hujulikana kama pumzi ya kuandaa.
2. Pua polepole kupitia pua yako kisha usitishe. Kisha exhale polepole kupitia kinywa chako.
3. Kila wakati unapotoa hewa, zingatia kupumzika sehemu tofauti ya mwili.

Wakati wa kazi ya kazi

1. Anza na pumzi ya kuandaa.
2. Pumua kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako.
3. Weka kupumua kwako polepole iwezekanavyo, lakini kuharakisha kadiri nguvu ya contraction inavyoongezeka.
4. Pumzika mabega yako.
5. Unapoongezeka juu na kiwango chako cha kupumua kinaongezeka, badili kwa kupumua kwa urahisi ndani na nje kupitia kinywa chako - kama pumzi moja kwa sekunde.
6. Kama nguvu ya contraction inapungua, punguza kupumua kwako na urudi kupumua kwa pua yako na nje na kinywa chako.

Kupumua kwa mpito

Unapobadilisha kupumua kidogo wakati wa kazi ya kazi (hatua ya 5 hapo juu), kupumua kwa mpito kunaweza kusaidia kudhibiti hisia za kukata tamaa na uchovu.

1. Chukua pumzi ya kuandaa.
2. Zingatia mawazo yako juu ya jambo moja - picha, mwenzi wako, hata doa ukutani.
3. Wakati wa kubana, pumua ndani na nje kupitia kinywa chako kwa kiwango cha pumzi 1 hadi 10 kila sekunde 5.
4. Kila pumzi ya nne au ya tano, pumua pumzi ndefu.
5. Wakati contraction imeisha, pumzika pumzi.

Ikiwa unapendelea, unaweza kusema kupumua kwa mpito na "hee" kwa kila pumzi fupi na "hoo" kwa pumzi ndefu.

Wakati wa hatua ya pili ya leba

1. Chukua pumzi ya kuandaa.
2. Zingatia akili yako juu ya mtoto anayetembea chini na nje.
3. Pumzi polepole, ikiongozwa na kila contraction.
4. Rekebisha kupumua kwako kwa faraja.
5. Unapohisi hitaji la kushinikiza, vuta pumzi ndefu na uitoe polepole wakati unavumilia.
6. Wakati contraction imeisha, pumzika na pumua pumzi mbili.

Kuchukua

Kupumzika kwa ufahamu na kupumua kwa njia ya Lamaze inaweza kuwa mkakati mzuri na mzuri wa faraja wakati wa kujifungua.

Ikiwa una mjamzito au unapanga kuwa mjamzito, unapaswa kupanga ziara za mara kwa mara na daktari wako ili kuhakikisha afya njema kwako na kwa mtoto wako. Wakati wa moja ya ziara hizo, unaweza kujadili mikakati ya faraja kama vile kupumua kwa Lamaze.