Chaguo bora za vitafunio vya mchana

Content.

• Vitafunio kwa wale walio kwenye lishe

Chaguzi zingine nzuri kwa vitafunio vya mchana ni mtindi, mkate, jibini na matunda. Vyakula hivi ni rahisi kuchukua shuleni au kazini, na kuifanya iwe chaguo bora kwa chakula cha haraka lakini chenye lishe.

Aina hii ya vitafunio, pamoja na kuwa na lishe sana, inasaidia kushikamana na lishe kwa sababu hairuhusu njaa ifike na hamu ya kula bila kudhibitiwa, kusaidia kupunguza uzito. Vitafunio vya kukaanga na biskuti vinapaswa kuepukwa, pamoja na vinywaji baridi kwa sababu havina afya na vinaweza kuongeza cholesterol.

Angalia chaguzi 7 za vitafunio vyenye afya kwenye video:

Vitafunio kwa wale walio kwenye lishe

Chaguo za vitafunio kwa wale walio kwenye lishe inapaswa kuongozwa na mtaalam wa lishe, kwa sababu wanategemea lishe inayofuatwa, lakini mifano mingine ni:

1. Kikombe 1 cha gelatin isiyo na sukari + kikombe 1 cha mtindi wazi - kubwa kwa kupoteza uzito
2. Kikombe 1 cha mtindi usiotiwa sukari + kijiko 1 cha shayiri - kubwa kwa wale wanaofanya mazoezi
3. Juisi ya celery na apple au karoti - nzuri kwa kuondoa sumu
4. Kikombe 1 cha chai + toast na jibini la kottage - kubwa kwa kupoteza uzito
5. Chakula cha nafaka na jibini nyeupe + juisi 1 ya matunda - nzuri kwa kuweka sawa

Wale ambao wanataka kuweka uzito wanaweza kuongeza kijiko 1 cha maziwa ya unga au asali kwa vitamini na kutumia matunda kama vile ndizi au parachichi, ambayo hutoa nguvu zaidi.

Siri ya kujiweka sawa ni kuheshimu mahitaji ya mwili kwa kutoa virutubisho vingi, lakini na kalori chache. Walakini, mtu haipaswi kuzingatia tu hesabu ya kalori ya chakula, kwa sababu kwa njia hiyo tuna hatari ya kutokunywa safu ya virutubisho, na kufanya mabadilishano yasiyofaa. Ni bora kuwa na glasi ya juisi ya machungwa, ambayo ina kalori takriban 120, kuliko kuchukua kopo 1 ya lishe, ambayo ina kalori 30 tu, kwa sababu juisi ya machungwa pia ina vitamini C, ambayo ni muhimu kwa kinga ya mwili, wakati soda haina virutubisho, inatoa tu nishati.

Tazama vidokezo zaidi vya kupunguza uzito nyumbani na ujumuishe utaratibu mpya wa afya wa familia.