Gundua Una Miaka Mingapi ya Afya

Content.

• Chapa maelezo yako na upate matokeo
• Kwa bahati nzuri, haiishii kwenye "noti ya kifo"
• Fanya hivi
  
• Miaka yenye afya ni miaka mpya ya dhahabu

Je! Ikiwa ungejua ni miaka ngapi unaweza kuongeza maisha yako?

Karibu kila mtu ana orodha ya ndoo anayokamilisha kabla ya miaka ya "dhahabu" yenye afya kupita: kusafiri kwa maeneo ambayo hayajawahi kuonekana, kukimbia marathon, jifunze kusafiri, kupata digrii, kununua kibanda mahali maalum, au kutumia majira ya joto kufanya kitu kinachobadilisha maisha. Lakini mipango yako ingebadilika ikiwa ungejua umebaki na miaka ngapi ya afya?

Hakuna programu ya hiyo (bado), lakini watafiti katika Kituo cha Goldenson cha Utafiti wa kweli wametengeneza kikokotoo ambacho wanasema kinakaribia sana.

Chapa maelezo yako na upate matokeo

Wakati Calculator ya Matarajio ya Maisha ya Afya sio ya kwanza ya aina yake, inaungwa mkono na sayansi. Utafiti unasaidia mambo mengi ya mtindo huu, kama vile mapato, elimu, na magonjwa kama yanaweza kuathiri maisha. Kwa hivyo, kikokotoo huanza kwa kuuliza maswali kulingana na yako:

• jinsia
• umri
• uzito
• urefu
• kiwango cha elimu

Halafu, inachambua chaguo zako za mtindo wa maisha:

• Je! Unafanya mazoezi ya siku ngapi za wiki?
• Je! Unavuta sigara?
• Ni mara ngapi unaingia katika ajali za gari?
• Unakunywa kiasi gani?
• Je! Una ugonjwa wa kisukari wa aina 2?
• Je! Unajisikiaje juu ya afya yako?

Unapopitia maswali, unaweza kujikuta unapima vichaguo vyako vya maisha. Je! Kweli unapata usingizi wa kutosha? Je! Idadi ya vinywaji vyenye kileo ni sahihi au ya kukadiria (au nyuzi dhahiri!)?

Ni sehemu gani za maisha yako zinakushangaza?

Baada ya kupiga hesabu, hesabu huvunja miaka ambayo haujaishi bado, ikionyesha idadi ya miaka "maisha yenye afya" uliyosalia, pamoja na miaka yako ya "maisha yasiyofaa".

Kwa bahati nzuri, haiishii kwenye "noti ya kifo"

Kikokotoo cha Matarajio ya Maisha ya Afya huorodhesha njia ambazo unaweza kupanua "miaka yako ya afya" na inakuambia ni miaka ngapi inaweza kuongezwa. (Kwa mfano, kulala mapema kunaweza kuongeza muda wa kuishi wenye afya kwa miezi 22.) Tena, mengi ya mabadiliko haya ya mtindo wa maisha yameungwa mkono na sayansi na kupatikana kwa watu wengi.

Fanya hivi

• Pata mazoezi zaidi na kaa hai.
• Acha kuvuta sigara, ikiwa unavuta.
• Kunywa pombe kidogo (vipande 1-2 kwa siku kwa wanawake, 3 au chini kwa wanaume)
• Kipaumbele kulala.

Katika nakala ya Mazungumzo, profesa Jeyaraj Vadiveloo anasema kwamba kulingana na makadirio ya timu ya utafiti, mtu wa miaka 60 ambaye anakula sawa, analala vizuri, na anakaa katika uzani mzuri anaweza kuwa na miaka 13 zaidi ya maisha ya afya kuliko Mtu mwenye umri wa miaka 60 na tabia zisizo na afya nzuri.

Kwa kweli, kikokotoo ni dhahiri la sayansi halisi.

Haijumuishi kwa sababu za maumbile, ambayo inaweza kuchangia. Haiwezi kuthibitisha mambo katika siku za usoni ambayo hayawezi kudhibitiwa, kama vile majanga ya asili au ajali. Mahesabu yake yanategemea kile tunachojua kutoka kwa utafiti, kwa hivyo mambo yasiyopimika kama viwango vya mafadhaiko, mitazamo, na urafiki hauhesabiwi.

Miaka yenye afya ni miaka mpya ya dhahabu

Maarifa na wakati vinaweza kufanya mambo makubwa. Ikiwa unajua mazoezi na kulala kunaweza kusaidia kupunguza mikono ya wakati na kukupa miaka zaidi, sivyo?

Kikokotoo cha Kituo cha Goldenson inakubaliwa bado ni kazi inayoendelea. Bado ni mapema sana kusema ni kwa kiwango gani matokeo yao ni sahihi na wanapoboresha kikokotoo chao, kuna uwezekano wa kuongeza kategoria. Vitu vingine ambavyo wanaweza kuzingatia ni matumizi ya dawa za kulevya, aina ya lishe, na watoto. Kwa sasa, matumaini yao ni kwamba kwa kuwajulisha watumiaji juu ya tabia nzuri na kile kinachoweza kupanua kile kinachoitwa "miaka ya afya," watu wanaweza kwa bidii na kwa uangalifu kufanya bora.

Bonyeza hapa kuangalia mwenyewe kikokotoo.

Allison Krupp ni mwandishi wa Amerika, mhariri, na mwandishi wa roho. Kati ya burudani za mwitu, za bara nyingi, anakaa Berlin, Ujerumani. Angalia tovuti yake hapa.