Ukweli Kuhusu LDL: Aina Mbaya ya Cholesterol

Content.

• "Nzuri" dhidi ya cholesterol "mbaya"
• Hatari ya cholesterol nyingi
• Je! Viwango vya afya vya cholesterol ni vipi?
• Je! Cholesterol ya juu ni ya kawaida sana?
• Nani anahitaji kuchunguzwa?
• Sababu za hatari kwa cholesterol nyingi
• Jinsi ya kuzuia cholesterol nyingi
• Kupunguza uzito na mazoezi
• Kula lishe yenye afya ya moyo
• Ongea na daktari wako

Cholesterol ni nini?

Cholesterol ni dutu ya nta ambayo huzunguka katika damu yako. Mwili wako hutumia kuunda seli, homoni, na vitamini D. Ini lako hutengeneza cholesterol yote unayohitaji kutoka kwa mafuta kwenye lishe yako.

Cholesterol haina kuyeyuka katika damu. Badala yake, inafungamana na wabebaji wanaoitwa lipoproteins, ambao husafirisha kati ya seli. Lipoproteins hutengenezwa na mafuta ndani na protini nje.

"Nzuri" dhidi ya cholesterol "mbaya"

Kuna aina kuu mbili za cholesterol inayobebwa na aina tofauti za lipoproteins. Lipoproteins yenye kiwango cha chini (LDL) wakati mwingine huitwa cholesterol "mbaya". Kiwango cha juu cha LDL cholesterol inaweza kujengwa katika mishipa yako, na kusababisha ugonjwa wa moyo.

Lipoproteins zenye kiwango cha juu (HDL) hujulikana kama cholesterol "nzuri". Cholesterol ya HDL hubeba cholesterol kutoka sehemu zingine za mwili wako kurudi kwenye ini. Ini lako basi hutengeneza cholesterol nje ya mwili wako. Ni muhimu kuwa na viwango vya afya vya aina zote mbili za cholesterol.

Hatari ya cholesterol nyingi

Ikiwa viwango vya cholesterol yako ni kubwa sana, amana zinaweza kutokea kwenye mishipa yako. Amana hizi zenye mafuta kwenye kuta za mishipa yako ya damu zinaweza kuwa ngumu na kupunguza mishipa ya damu. Hii ni hali inayoitwa atherosclerosis. Meli nyembamba hupitisha damu yenye oksijeni kidogo. Ikiwa oksijeni haiwezi kufikia misuli ya moyo wako, unaweza kuwa na mshtuko wa moyo. Ikiwa hiyo itatokea katika ubongo wako, unaweza kupata kiharusi.

Je! Viwango vya afya vya cholesterol ni vipi?

Viwango vya cholesterol hupimwa kwa milligrams (mg) kwa lita moja ya kumi (dL) ya damu. Viwango vya cholesterol vyenye afya - jumla ya HDL yako na LDL - inapaswa kukaa chini ya 200 mg / dL.

Kuvunja idadi hiyo, kiwango chako kinachokubalika cha cholesterol ya LDL ("mbaya") inapaswa kuwa chini ya 160 mg / dl, 130 mg / dL, au 100 mg / dl. Tofauti ya nambari inategemea hali yako ya hatari ya ugonjwa wa moyo.

Cholesterol yako ya HDL ("nzuri") inapaswa kuwa angalau 35 mg / dL, na ikiwezekana kuwa juu. Hiyo ni kwa sababu HDL zaidi, kinga bora unayo dhidi ya magonjwa ya moyo.

Je! Cholesterol ya juu ni ya kawaida sana?

Zaidi ya Wamarekani, karibu asilimia 32 ya idadi ya watu wa Amerika, wana viwango vya juu vya cholesterol ya LDL. Kati ya watu hawa, mmoja tu kati ya watatu ana hali ya udhibiti, na ni nusu tu wanaopata matibabu ya cholesterol nyingi.

Watu walio na cholesterol nyingi wana hatari ya maradhi ya moyo maradufu kama watu walio na viwango bora vya cholesterol. Statins ndio dawa inayotumiwa sana kutibu cholesterol nyingi.

Nani anahitaji kuchunguzwa?

Kila mtu anapaswa kuchunguzwa cholesterol yake, kuanzia umri wa miaka 20. Na tena, kila baada ya miaka mitano. Walakini, viwango vya hatari kawaida haviongezeki hadi baadaye maishani. Wanaume wanapaswa kuanza kufuatilia viwango vya cholesterol yao kwa karibu zaidi wakiwa na umri wa miaka 45. Wanawake huwa na kiwango cha chini cha cholesterol kuliko wanaume hadi kukoma kwa hedhi, wakati ambapo viwango vyao huanza kuongezeka. Kwa sababu hii, wanawake wanapaswa kuanza kuchunguzwa mara kwa mara karibu na umri wa miaka 55.

Sababu za hatari kwa cholesterol nyingi

Kuna sababu kadhaa zinazokuweka katika hatari ya kukuza cholesterol nyingi. Wengine, huwezi kufanya chochote kuhusu. Viwango vya cholesterol huongezeka na umri, haswa kwa wanawake baada ya kumaliza. Urithi pia hucheza sababu jeni lako huamua kwa kiasi gani ini yako inafanya cholesterol. Angalia historia ya familia ya cholesterol ya juu, shinikizo la damu, au ugonjwa wa moyo mapema.

Unaweza kufanya kitu juu ya hatari zingine. Mazoezi ya mwili hupunguza kiwango cha cholesterol, kama vile kupunguza kiwango cha mafuta yaliyojaa kwenye lishe yako. Kupunguza uzito pia husaidia. Ukivuta sigara, acha - tabia hiyo inaharibu mishipa yako ya damu.

Jinsi ya kuzuia cholesterol nyingi

Kupunguza uzito na mazoezi

Daktari Mkuu wa upasuaji anapendekeza ufanye mazoezi angalau masaa mawili na dakika 30 kwa wiki, au kwa dakika 30 siku nyingi. Zoezi hupunguza viwango vyako vya LDL na huongeza viwango vyako vya HDL. Pia husaidia kupunguza uzito, ambayo inaweza kusaidia kupunguza viwango vya cholesterol yako. Ikiwa unenepe kupita kiasi, sio lazima upoteze yote. Asilimia 5 hadi 10 tu ya uzito wa mwili wako inaweza kuwa na athari kubwa katika kupunguza cholesterol yako.

Kula lishe yenye afya ya moyo

Jaribu kupunguza kiwango cha mafuta yaliyojaa kwenye lishe yako, ambayo mwili wako hufunika ndani ya cholesterol. Mafuta yaliyojaa hupatikana katika nyama ya maziwa na mafuta, kwa hivyo badili kwa nyama nyembamba, isiyo na ngozi. Epuka mafuta ya mafuta, ambayo hupatikana katika bidhaa zilizooka zilizoumbwa kibiashara kama biskuti na keki. Pakia nafaka nzima, matunda, karanga, na mboga.

Ongea na daktari wako

Pima cholesterol yako, hasa ikiwa uko katika hatari. Ikiwa viwango vyako ni vya juu au vya mpaka, fanya kazi na daktari wako ili kujua mpango bora wa matibabu kwako. Daktari wako anaweza kukuandikia statins. Ikiwa unachukua sanamu zako kama ilivyoamriwa, zinaweza kupunguza kiwango chako cha LDL. Zaidi ya Wamarekani milioni 30 huchukua sanamu. Dawa zingine pia zinapatikana kutibu cholesterol nyingi ikiwa sanamu peke yake hazina tija au ikiwa una ubashiri wa utumiaji wa statin.