Marekebisho ya Mtindo wa Maisha Yanayoleta Tofauti kwa Sekondari ya Maendeleo ya MS

Content.

• Jizoeze maisha ya jumla yenye afya
• Fikiria kutumia vifaa vya uhamaji
• Fanya marekebisho nyumbani kwako
• Omba makaazi kazini
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Sclerosis inayoendelea ya sekondari (SPMS) inaweza kuathiri uwezo wako wa kumaliza kazi za kila siku kazini au nyumbani. Baada ya muda, dalili zako zitabadilika. Unaweza kuhitaji kurekebisha utaratibu wako wa kila siku na mazingira ya karibu ili kukidhi mahitaji yako ya kuhama.

Kuna hatua nyingi unazoweza kuchukua kudhibiti SPMS yako na kudumisha hali yako ya maisha. Unaweza kutaka kuzingatia kurekebisha tabia zingine za maisha, kuomba makaazi kazini, kurekebisha nafasi yako ya kuishi, na zaidi.

Chukua muda kujifunza kuhusu baadhi ya mikakati unayoweza kutumia ili kufanya maisha iwe rahisi na SPMS.

Jizoeze maisha ya jumla yenye afya

Wakati una hali sugu kama SPMS, tabia nzuri ni muhimu kukaa katika hali nzuri na kudhibiti dalili zako.

Kula lishe bora, kukaa hai, na kudhibiti uzito wako kunaweza kusaidia kuboresha kiwango chako cha nguvu, nguvu, mhemko, na utendaji wa utambuzi. Kulingana na tabia zako za sasa, daktari wako anaweza kupendekeza mabadiliko kwenye lishe yako, mazoezi ya kawaida, au mkakati wa usimamizi wa uzito.

Kupata mapumziko ya kutosha pia ni muhimu wakati una SPMS. Ikiwa unapata shida kulala au unahisi uchovu mara kwa mara, basi daktari wako ajue. Katika hali nyingine, wanaweza kupendekeza mabadiliko kwenye ratiba yako ya kulala, mazingira ya chumba cha kulala, au regimen ya dawa.

Pia ni muhimu kuepuka moshi wa tumbaku ili kupunguza dalili zako na kukuza afya kwa jumla. Ukivuta sigara, muulize daktari wako vidokezo na rasilimali kukusaidia kuacha.

Fikiria kutumia vifaa vya uhamaji

Ikiwa umekuwa ukipoteza usawa wako, kukanyaga, au kupata ugumu wa kusimama au kutembea, wacha daktari wako au mtaalamu wa ukarabati ajue. Wanaweza kufanya mabadiliko kwenye regimen yako ya dawa, kupendekeza mazoezi ya ukarabati, au kukuhimiza utumie kifaa cha usaidizi wa uhamaji.

Kwa mfano, unaweza kufaidika kwa kutumia:

• aina ya brace inayojulikana kama orthosis ya mguu wa mguu (AFO)
• kifaa kinachofanya kazi cha kusisimua umeme, ambayo husaidia kuamsha misuli kwenye mguu wako
• miwa, magongo, au mtembezi
• pikipiki au kiti cha magurudumu

Kutumia kifaa kimoja au zaidi kunaweza kusaidia kuzuia safari na maporomoko, kupunguza uchovu, na kuongeza kiwango cha shughuli zako. Hii inaweza kuwa na athari inayoonekana juu ya usawa wako na ubora wa maisha.

Fanya marekebisho nyumbani kwako

Unaweza kufanya marekebisho kwenye nafasi yako ya kuishi kusaidia kudhibiti dalili za SPMS ambazo unaweza kuwa nazo. Vitu kama upotezaji wa maono, uhamaji usioharibika, na changamoto zingine zinaweza kufanya iwe ngumu kuzunguka hata maeneo ya kawaida.

Kwa mfano, inaweza kusaidia:

• Ondoa mali yoyote ambayo huhitaji tena au unataka. Kupunguza machafuko kunaweza kufanya iwe rahisi kupata unachotafuta na kutunza nyumba yako.
• Panga nafasi za kuhifadhi ili kufanya vitu vinavyotumiwa mara kwa mara kupatikana. Hii ni muhimu sana ikiwa unapata shida kupanda ngazi, kufikia nafasi za juu, au kuinua vitu vizito.
• Rekebisha mpangilio wa fanicha, mazulia, na vitu vingine ili kuhakikisha kuwa una njia wazi ya kutembea au kuabiri na kiti chako cha magurudumu.
• Weka milango ya kunyakua au mikono katika bafuni yako, chumba cha kulala, na nafasi zingine kukusaidia kusimama, kukaa chini, na kuzunguka salama.
• Badilisha au nyanyua vitanda vya chini, viti, na viti vya choo ili iwe rahisi kuinuka kutoka. Ikiwa unatumia kiti cha magurudumu, unaweza kuhitaji pia kurekebisha urefu wa meza, kaunta, swichi za taa, simu, na maeneo mengine au vitu.
• Sakinisha ramps, akanyanyua, au viti vya ngazi ya umeme kukusaidia kukwepa ngazi au viingilio vilivyoinuka. Kulingana na mahitaji yako ya uhamaji, unaweza pia kupata msaada kusanikisha hisi za kuhamisha karibu na kitanda chako, bafu, au maeneo mengine.

Mabadiliko mengine mengi yanaweza kufanywa kwa nafasi yako ya kuishi kuifanya iwe salama, starehe zaidi, na rahisi kusafiri na SPMS. Kwa vidokezo na rasilimali zaidi, zungumza na mtaalamu wako wa kazi. Wanaweza pia kukusaidia kujifunza juu ya marekebisho ya magari yako.

Omba makaazi kazini

Kama nyumba yako, marekebisho mengi yanaweza kufanywa mahali pa kazi ili kuifanya iwe salama na iwe sawa kwa mtu aliye na SPMS.

Nchini Merika, waajiri wengi wanahitajika kisheria kutoa makao mazuri kwa wafanyikazi wenye ulemavu. Kwa mfano, mwajiri wako anaweza kuwa na uwezo wa:

• rekebisha jukumu lako au majukumu yako kazini
• kukuhamisha kutoka kwa kazi ya wakati wote kwenda kwa kazi ya muda
• kukupa muda wa ziada kwa miadi ya matibabu au likizo ya ugonjwa
• kuruhusu kufanya kazi kutoka nyumbani mara kwa mara au mara kwa mara
• sogeza eneo la dawati lako au eneo la kuegesha gari ili kuifanya ipatikane zaidi
• weka baa za kunyakua kwenye vyoo, njia panda kwenye viingilio, au vifungua milango vya mitambo

Haki yako ya malazi inategemea mwajiri wako na hali ya ulemavu.

Ikiwa unaishi na kufanya kazi Merika, unaweza kupata habari zaidi juu ya haki zako kupitia Mtandao wa Ajira ya Malazi ya Idara ya Kazi ya Merika.

Kuchukua

Hizi ni chache tu za mikakati ambayo unaweza kutumia kuzoea mahitaji yako na SPMS.

Kwa vidokezo na rasilimali zaidi, zungumza na daktari wako, mtaalamu wa kazi, au washiriki wengine wa timu yako ya huduma ya afya. Wanaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kurekebisha tabia na mazingira yako ya kila siku. Wanaweza pia kupendekeza vifaa vya kusaidia au zana zingine kukusaidia kumaliza kazi za kila siku.