Faida za kushangaza za Chai ya Lindeni

Content.

• 1. Inaweza kukuza kupumzika
• 2. Inaweza kusaidia kupambana na kuvimba
• 3. Inaweza kupunguza maumivu kidogo
• 4. Inaweza kuwa na athari za diuretic
• 5. Imeunganishwa na kupunguza shinikizo la damu
• 6. Inaweza kukusaidia kulala
• 7. Hupunguza utumbo wako
• 8.Rahisi kuongeza kwenye lishe yako
• Ubaya wa chini
• Usalama kwa watoto na wanawake wajawazito au wauguzi
• Matumizi ya muda mrefu yanahusishwa na magonjwa ya moyo
• Inaweza kuingiliana na dawa fulani
• Mstari wa chini

Chai ya Lindeni imethaminiwa kwa mali yake yenye nguvu ya kutuliza kwa mamia ya miaka (1).

Imetokana na Tilia jenasi ya miti, ambayo kwa kawaida hukua katika maeneo yenye joto la Amerika Kaskazini, Ulaya, na Asia. Tilia cordata, pia inajulikana kama chokaa chenye majani madogo, inachukuliwa kuwa spishi yenye nguvu zaidi ya Tilia jenasi (1).

Chai ya Lindeni imetumika katika dawa za kiasili katika tamaduni zote kupunguza shinikizo la damu, kutuliza wasiwasi, na kutuliza mmeng'enyo.

Ili kuunda infusion hii ya mimea, maua, majani, na gome huchemshwa na kuzama. Kando, vifaa hivi vimetumika kwa madhumuni tofauti ya dawa (1).

Hapa kuna faida 8 za kushangaza za chai ya linden.

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

1. Inaweza kukuza kupumzika

Kuketi chini kufurahiya kikombe cha joto cha chai inaweza kuwa ibada ya kufariji peke yake.

Ingawa, chai ya linden huenda zaidi ya faraja ya mug ya kila siku ya chai.

Maua yake matamu yaliyotumiwa yametumika katika dawa za kiasili kukuza utulivu na kupunguza dalili za wasiwasi, na tafiti zingine zinaonekana kuunga mkono madai haya ().

Utafiti mmoja wa panya uligundua kuwa dondoo kutoka kwa buds ya Tilia tomentosa, aina ya mti wa linden, ulikuwa na mali kali za kutuliza ().

Watafiti walihitimisha kuwa dondoo hii ya linden iliiga shughuli za asidi ya gaba-aminobutyric (GABA), kemikali ya ubongo ambayo inazuia msisimko katika mfumo wa neva wa binadamu ().

Kwa hivyo, chai ya linden inaweza kukuza kupumzika kwa kutenda kama GABA. Bado, utafiti zaidi unahitajika ili kujifunza haswa jinsi hii inavyotokea ().

Muhtasari Chai ya Lindeni inaweza kukuza raha kwa kuzuia uwezo wako wa kufurahi. Walakini, utafiti wa wanadamu juu ya athari hii unakosekana.

2. Inaweza kusaidia kupambana na kuvimba

Uvimbe sugu unaweza kuchangia ukuaji wa hali nyingi, pamoja na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 na saratani ().

Antioxidants ni misombo inayosaidia kupambana na uchochezi, ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa. Flavonoids ni aina ya antioxidant katika Tilia maua, wakati tiliroside, quercetin, na kaempferol zinahusishwa haswa na bud za linden (1,,,).

Tiliroside ni antioxidant yenye nguvu ambayo hufanya kwa kuteketeza itikadi kali ya bure katika mwili wako. Radicals za bure zinaweza kusababisha uharibifu wa kioksidishaji, ambayo inaweza kusababisha uchochezi (1, 6,).

Kaempherol inaweza kupigana na kuvimba pia. Zaidi, tafiti zingine zinaonyesha kuwa inaweza kutoa mali ya kupigana na saratani ().

Kwa kuwa kiasi cha antioxidants hizi zinaweza kutofautiana na chapa na mchanganyiko wa chai, utafiti zaidi unahitajika ili kujua ni chai ngapi ya linden ambayo utahitaji kunywa ili kupunguza uvimbe.

Muhtasari Linden chai ina vioksidishaji vikali kama vile tiliroside na kaempferol ambazo husaidia kupambana na uchochezi. Kuvimba sugu kunahusishwa na magonjwa mengi, pamoja na ugonjwa wa sukari na saratani.

3. Inaweza kupunguza maumivu kidogo

Maumivu ya muda mrefu huathiri mamilioni ya watu ulimwenguni kote. Mnamo mwaka wa 2016, asilimia 20 ya watu wazima wa Merika walipata uzoefu. Kwa kufurahisha, baadhi ya vioksidishaji kwenye chai ya linden inaweza kupunguza maumivu ().

Utafiti mmoja uligundua kutoa 45.5 mg ya tiliroside kwa pauni (100 mg kwa kilo) ya uzito wa mwili kwa panya na paws za kuvimba hupunguza uvimbe na maumivu kwa karibu 27% na 31%, mtawaliwa (6).

Utafiti mwingine wa wiki 8 kwa wanawake 50 walio na ugonjwa wa damu, ambao unaonyeshwa na viungo vikali na vikali, uligundua kuwa kuongezea na 500 mg ya quercetin, antioxidant katika chai ya linden, iliboresha sana dalili za maumivu na alama za uchochezi (,,).

Walakini, kumbuka kuwa 500 mg ya quercetin ni nyingi. Watu wazima nchini Merika hutumia 10 mg ya hii antioxidant kila siku, kwa wastani, ingawa nambari hii inatofautiana sana kulingana na lishe yako, na 80 mg kwa siku inachukuliwa kuwa ulaji mkubwa (,).

Kiasi cha quercetin au flavonoids zingine kwenye chai ya linden hutofautiana sana kulingana na chapa na idadi ya buds, majani, na bark katika mchanganyiko fulani.

Kama matokeo, haiwezekani kujua ni kiasi gani cha vioksidishaji hivi unavyoweza kupata kwenye kikombe kimoja cha chai. Utafiti wa ziada unahitajika ili kujua ni kiasi gani cha kinywaji hiki kinachohitajika ili kupunguza maumivu.

Muhtasari Tiliroside na quercetin - antioxidants mbili katika chai ya linden - inaweza kusaidia kupunguza maumivu. Bado, utafiti zaidi unahitajika ili kujua ni kiasi gani cha chai unachohitaji kunywa ili kupata faida hii na ikiwa kiasi kitakuwa salama.

4. Inaweza kuwa na athari za diuretic

Gome la ndani la Tilia mti umehusishwa na athari za diuretic na diaphoretic. Diuretic ni dutu ambayo inahimiza mwili wako kutoa maji zaidi, wakati diaphoretic ni dutu ambayo hutumiwa kupoza homa kwa kuhamasisha jasho (, 13).

Chai ya Lindeni imekuwa ikitumika katika dawa za kiasili kukuza jasho na kikohozi chenye tija wakati ugonjwa mdogo kama baridi unashikilia (1).

Nchini Ujerumani, vikombe 1-2 (235-470 ml) ya chai ya linden wakati wa kulala huidhinishwa kutumiwa kama infusion ya kukuza jasho kwa watu wazima na watoto zaidi ya miaka 12 (1).

Athari hizi zinaweza kusababishwa na mchanganyiko wa misombo yake ya mmea, haswa quercetin, kaempferol, na p-chumama asidi. Kwa wakati huu, ushahidi wa kisayansi unaounganisha chai ya linden na mali yake ya kemikali na athari za diuretic haitoshi (1).

Idadi kubwa ya data inayopatikana kuhusu ushirika huu ni ya hadithi, ingawa inaanzia Zama za Kati. Kwa hivyo, hii inasemekana faida ya afya inadhibitisha uchunguzi zaidi (1).

Muhtasari Chai ya Lindeni imetumika katika dawa za kiasili kukuza jasho na inadhaniwa kuwa diuretic. Walakini, utafiti wa kisayansi kuchunguza athari hizi zilizodaiwa inastahili.

5. Imeunganishwa na kupunguza shinikizo la damu

Baadhi ya vifaa vya mmea kwenye chai ya linden, kama vile tiliroside, rutoside, na asidi chlorogenic, hufikiriwa kupunguza shinikizo la damu (1, 6,, 15).

Utafiti mmoja wa panya uligundua kuwa tiliroside, antioxidant katika chai ya linden, iliathiri njia za kalsiamu moyoni. Kalsiamu ina jukumu katika minyororo ya misuli ya moyo wako (6,,).

Panya ziliingizwa na kipimo cha 0.45, 2.3, na 4.5 mg ya antioxidant kwa pauni (1, 5, na 10 mg kwa kilo) ya uzito wa mwili. Kama jibu, shinikizo la damu la systolic (idadi kubwa ya usomaji) ilipungua (6,,).

Hii inaweza kusaidia kuelezea kwa nini chai ya linden imetumika kupunguza shinikizo la damu katika dawa za kiasili.

Walakini, athari hii bado haijaeleweka kikamilifu na inahitaji uchunguzi zaidi wa kisayansi. Chai ya Lindeni haipaswi kutumiwa kuchukua nafasi ya dawa za moyo.

Muhtasari Dawa ya watu imetumia chai ya linden kupunguza shinikizo la damu. Utaratibu wa athari hii haujulikani na unahitaji kusoma zaidi.

6. Inaweza kukusaidia kulala

Ubora wa kulala na muda huathiri sana afya yako.

Chai ya Lindeni hutumiwa kwa urahisi katika dawa za kiasili kukuza usingizi. Misombo yake ya mmea ina mali kali ya kutuliza, ambayo inaweza kuhimiza mapumziko ambayo husababisha kulala (1,,).

Utafiti mmoja wa panya uligundua kuwa dondoo kutoka Mexico Tilia miti ilisababisha kutuliza. Watafiti wanaamini kuwa dondoo hilo lilisumbua mfumo mkuu wa neva, na kusababisha kusinzia (,).

Bado, utafiti zaidi unahitajika ili kuchunguza uhusiano kati ya chai ya linden na kulala.

Muhtasari Chai ya Lindeni inakuza kulala, lakini jinsi inavyofanya athari hii ni mdogo kwa ushahidi wa hadithi. Utafiti zaidi unahitajika kuelewa uhusiano.

7. Hupunguza utumbo wako

Kama chai yoyote ya moto, chai ya linden hutoa joto laini na unyevu. Zote hutuliza njia yako ya kumengenya, kwani maji yanaweza kusaidia chakula kusonga kupitia matumbo yako. Dawa ya watu inagusa utumiaji wa chai ya linden wakati wa shida ya tumbo.

Katika utafiti mmoja mdogo kwa watoto walio na kuhara sugu ya antibiotic, tiliroside ilionyesha mali kali za antibacterial. Wakati antioxidant hii ilitolewa kutoka kwa maua tofauti, inapatikana katika chai ya linden pia ().

Hiyo ilisema, hakuna ushahidi unaounganisha moja kwa moja misombo kwenye chai ya linden na uwezo wa kutuliza njia ya kumengenya iliyokasirika.

Muhtasari Wakati wa shida ya tumbo, chai ya linden inaweza kutuliza mfumo wako wa kumengenya. Tiliroside, moja ya misombo ya mmea wake, imeonyeshwa kusaidia kupambana na kuhara ya kuambukiza. Bado, utafiti zaidi unahitajika kwenye chai ya linden haswa.

8.Rahisi kuongeza kwenye lishe yako

Kuongeza chai ya linden kwenye lishe yako ni rahisi. Kwa kuwa inaweza kukuza kupumzika na kulala, inaweza kuwa wazo nzuri kunywa kikombe kabla ya kwenda kulala. Unaweza kufurahiya peke yake au na kabari ya limao na doli ya asali.

Unaweza hata kupanda mifuko michache ya chai ya linden usiku mmoja kwenye maji ya joto la kawaida na kunywa kama chai ya barafu wakati wa majira ya joto.

Ikiwezekana, ni wazo zuri kuteremsha majani yako ya chai bila mfuko wa chujio. Uchunguzi umegundua kuwa hii inasaidia kuhifadhi antioxidants yao zaidi ().

Muhtasari Kuongeza chai ya linden kwenye lishe yako inaweza kuwa rahisi kama kutengeneza mug nzuri ya joto. Ili kupata vioksidishaji zaidi kutoka kwenye chai yako, nywa chai yako bila mifuko iliyochujwa.

Ubaya wa chini

Wakala wa Dawa za Ulaya hugundua kuwa ulaji wa wastani, ambao hufafanuliwa kama gramu 2-4 za mchanganyiko wa chai kwa siku, ni salama. Walakini, haifai kunywa chai kupita kiasi (1).

Kikombe cha kawaida cha 8-ounce (235-ml) ya chai ya linden ina karibu gramu 1.5 za chai huru. Bado, kuna tofauti katika kiwango ambacho unaweza kumeza baada ya kuingiza maji ya moto. Ni wazo nzuri kupunguza ulaji wako kwa si zaidi ya vikombe 3 kwa siku, kama inahitajika (1).

Ingawa kwa ujumla inachukuliwa kuwa salama, epuka chai ya linden ikiwa una mzio wa linden au poleni yake.

Usalama kwa watoto na wanawake wajawazito au wauguzi

Usalama wa chai ya linden katika wanawake wajawazito au wauguzi haijulikani. Kwa hivyo, haipendekezi kunywa chai hii chini ya hali hizi.

Haijafanywa jaribio kwa watoto pia, kwa hivyo haifai kwa matumizi ya kawaida katika idadi hii.

Matumizi ya muda mrefu yanahusishwa na magonjwa ya moyo

Chai ya Lindeni na bidhaa zingine zinazotokana na Tilia familia ya mti haipaswi kutumiwa na wale walio na historia ya hali ya moyo.

Matumizi ya mara kwa mara, ya muda mrefu yamehusishwa na magonjwa ya moyo na uharibifu katika hali nadra (, 21).

Kwa sababu hii, ni bora kunywa kwa kiasi. Wale walio na ugonjwa wa moyo au maswala mengine ya moyo wanapaswa kuzungumza na mtoa huduma wao wa afya kabla ya kunywa chai hii mara kwa mara.

Inaweza kuingiliana na dawa fulani

Watu ambao huchukua dawa zilizo na lithiamu hawapaswi kunywa chai ya linden, kwani kinywaji kinaweza kubadilisha jinsi mwili wako unavyotoa kipengee hiki. Hii inaweza kuathiri kipimo na inaweza kuwa na athari mbaya (21).

Kwa sababu chai ya linden inaweza kukuza utokaji wa maji, epuka kuchukua na diuretiki zingine kuzuia maji mwilini (21).

Muhtasari Wakati chai ya linden inaweza kutoa faida nyingi za kiafya, matumizi ya mara kwa mara, ya muda mrefu yanaweza kusababisha uharibifu wa moyo. Haipaswi kutumiwa na watoto au watu ambao wana shida ya moyo, wanachukua dawa fulani, au ni wajawazito au wauguzi.

Mstari wa chini

Linden chai huja kutoka Tilia mti na imekuwa ikitumika katika dawa za kiasili kwa mamia ya miaka.

Ingawa maua yake yanathaminiwa zaidi, gome na majani pia yanaweza kuzama ili kutoa kinywaji kitamu na chenye harufu nzuri.

Kunywa chai ya linden inaweza kukuza kupumzika, kusaidia kupambana na uchochezi, kupunguza maumivu, na kutuliza njia yako ya kumengenya.

Walakini, watu wanaotumia dawa fulani, wale walio na shida ya moyo, na wanawake wajawazito au wauguzi wanapaswa kuizuia. Ni bora kunywa chai hii kwa kiasi na sio kila siku.

Kuongeza chai ya linden kwenye lishe yako ni rahisi. Ili kupata zaidi kutoka kwa kikombe chako, hakikisha kunywa linden kama chai ya majani.

Ikiwa huwezi kupata chai ya linden mahali hapo, unaweza kununua mifuko yote ya chai na majani huru kwenye mtandao.