Hofu ya Kawaida na ya kipekee Imefafanuliwa

Content.

• Orodha ya phobias ya kawaida
• Phobias ya kipekee
• Jumla ya hofu zote hadi sasa
• Kutibu phobia
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Phobia ni hofu isiyo na sababu ya kitu ambacho hakiwezekani kusababisha madhara. Neno lenyewe linatokana na neno la Kiyunani phobos, inamaanisha hofu au kutisha.

Hydrophobia, kwa mfano, kwa kweli hutafsiri kuogopa maji.

Wakati mtu ana phobia, hupata hofu kali ya kitu au hali fulani. Phobias ni tofauti na hofu ya kawaida kwa sababu husababisha shida kubwa, labda ikiingilia maisha nyumbani, kazini, au shuleni.

Watu walio na phobias huepuka kabisa kitu au hali ya phobic, au huvumilia ndani ya hofu kali au wasiwasi.

Phobias ni aina ya shida ya wasiwasi. Shida za wasiwasi ni kawaida sana. Wanakadiriwa kuathiri zaidi ya asilimia 30 ya watu wazima wa Merika wakati fulani katika maisha yao.

Katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili, Toleo la Tano (DSM-5), Chama cha Saikolojia ya Amerika kinaelezea phobias kadhaa za kawaida.

Agoraphobia, hofu ya maeneo au hali ambazo husababisha hofu au kutokuwa na msaada, huchaguliwa kama hofu ya kawaida na utambuzi wake wa kipekee. Phobias za kijamii, ambazo ni hofu zinazohusiana na hali za kijamii, pia huchaguliwa na utambuzi wa kipekee.

Phobias maalum ni jamii pana ya phobias za kipekee zinazohusiana na vitu maalum na hali. Phobias maalum huathiri wastani wa asilimia 12.5 ya watu wazima wa Amerika.

Phobias huja katika maumbo na saizi zote. Kwa sababu kuna idadi kubwa ya vitu na hali, orodha ya phobias maalum ni ndefu kabisa.

Kulingana na DSM, phobias maalum huanguka ndani ya vikundi vitano vya jumla:

• hofu zinazohusiana na wanyama (buibui, mbwa, wadudu)
• hofu zinazohusiana na mazingira ya asili (urefu, radi, giza)
• hofu zinazohusiana na damu, kuumia, au maswala ya matibabu (sindano, mifupa iliyovunjika, huanguka)
• hofu zinazohusiana na hali maalum (kuruka, kupanda lifti, kuendesha gari)
• nyingine (kukaba, kelele kubwa, kuzama)

Jamii hizi zinajumuisha idadi isiyo na kipimo ya vitu maalum na hali.

Hakuna orodha rasmi ya phobias zaidi ya ilivyoainishwa katika DSM, kwa hivyo waganga na watafiti hutengeneza majina yao kama hitaji linajitokeza. Hii kawaida hufanywa kwa kuchanganya kiambishi awali cha Uigiriki (au wakati mwingine Kilatini) kinachoelezea phobia na -phobia kiambishi.

Kwa mfano, hofu ya maji itaitwa kwa kuchanganya hydro (maji) na phobia (hofu).

Kuna pia kitu kama hofu ya hofu (phobophobia). Hii ni kawaida zaidi kuliko unavyofikiria.

Watu wenye shida ya wasiwasi wakati mwingine hupata mshtuko wa hofu wakati wako katika hali fulani. Mashambulizi haya ya hofu yanaweza kuwa mabaya sana kwamba watu hufanya kila wawezalo kuwazuia katika siku zijazo.

Kwa mfano, ikiwa unashikwa na hofu wakati wa kusafiri, unaweza kuogopa kusafiri siku zijazo, lakini pia unaweza kuogopa mashambulio ya hofu au kuogopa kupata hydrophobia.

Orodha ya phobias ya kawaida

Kusoma phobias maalum ni mchakato ngumu. Watu wengi hawatafuti matibabu kwa hali hizi, kwa hivyo kesi nyingi hazijaripotiwa.

Hizi phobias pia hutofautiana kulingana na uzoefu wa kitamaduni, jinsia, na umri.

Utafiti wa 1998 wa zaidi ya wahojiwa 8,000 waliochapishwa katika kupatikana kuwa baadhi ya phobias za kawaida ni pamoja na:

• acrophobia, hofu ya urefu
• aerophobia, hofu ya kuruka
• arachnophobia, hofu ya buibui
• astraphobia, hofu ya ngurumo na umeme
• kujiogopa, hofu ya kuwa peke yako
• claustrophobia, hofu ya nafasi zilizofungwa au zilizojaa
• hemophobia, hofu ya damu
• hydrophobia, hofu ya maji
• ophidiophobia, hofu ya nyoka
• zoophobia, hofu ya wanyama

Phobias ya kipekee

Phobias maalum huwa maalum sana. Wengine sana hivi kwamba wanaweza kuathiri watu wachache kwa wakati mmoja.

Hizi ni ngumu kutambua kwa sababu watu wengi hawaripoti hofu isiyo ya kawaida kwa madaktari wao.

Mifano ya baadhi ya phobias isiyo ya kawaida ni pamoja na:

• alektorophobia, hofu ya kuku
• onomatophobia, hofu ya majina
• pogonophobia, hofu ya ndevu
• nephophobia, hofu ya mawingu
• cryophobia, hofu ya barafu au baridi

Jumla ya hofu zote hadi sasa

Kutibu phobia

Phobias hutibiwa na mchanganyiko wa tiba na dawa.

Ikiwa una nia ya kupata matibabu ya phobia yako, unapaswa kufanya miadi na mwanasaikolojia au mtaalamu wa afya ya akili anayestahili.

Tiba inayofaa zaidi kwa phobias maalum ni aina ya tiba ya kisaikolojia inayoitwa tiba ya mfiduo. Wakati wa matibabu ya mfiduo, unafanya kazi na mwanasaikolojia ili ujifunze jinsi ya kujitosheleza kwa kitu au hali unayoogopa.

Tiba hii inakusaidia kubadilisha mawazo na hisia zako juu ya kitu au hali, ili uweze kujifunza kudhibiti athari zako.

Lengo ni kuboresha maisha yako ili usizuiliwe tena au kufadhaika na hofu yako.

Tiba ya mfiduo sio ya kutisha kama inaweza kusikika mwanzoni. Utaratibu huu unafanywa kwa msaada wa mtaalamu wa afya ya akili anayestahili, ambaye anajua jinsi ya kukuongoza polepole kupitia viwango vinavyoongezeka vya mfiduo pamoja na mazoezi ya kupumzika.

Ikiwa unaogopa buibui, utaanza kwa kufikiria tu buibui au hali ambapo unaweza kukutana na moja. Basi unaweza kuendelea hadi picha au video. Basi labda nenda mahali ambapo buibui inaweza kuwa, kama basement au eneo lenye miti.

Itachukua muda kabla ya kuulizwa kutazama au kugusa buibui.

Daktari wako anaweza kupendekeza dawa zingine za kupunguza wasiwasi ambazo zinaweza kukusaidia kupitia tiba ya mfiduo. Wakati dawa hizi sio matibabu ya phobias, zinaweza kusaidia kufanya tiba ya mfiduo isiwe ya kufadhaisha.

Dawa ambazo zinaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wasiwasi, wasiwasi, na hofu ni pamoja na beta-blockers na benzodiazepines.

Kuchukua

Phobias ni hofu inayoendelea, kali, na isiyo ya kweli ya kitu au hali fulani. Phobias maalum zinahusiana na vitu na hali fulani. Kwa kawaida hujumuisha hofu zinazohusiana na wanyama, mazingira ya asili, maswala ya matibabu, au hali maalum.

Wakati phobias inaweza kuwa mbaya sana na changamoto, tiba na dawa zinaweza kusaidia. Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na phobia inayosababisha usumbufu katika maisha yako, zungumza na daktari wako kwa chaguzi za tathmini na matibabu.