Ugonjwa wa Kisukari na Ini: Vidokezo vya Kupunguza Hatari ya Ugonjwa wa Ini

Content.

• Ni aina gani za ugonjwa wa ini huathiri watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2?
• NAFLD ni nini?
• Vidokezo vya afya njema ya ini
• Kudumisha uzito mzuri
• Simamia sukari yako ya damu
• Kula lishe bora
• Fanya mazoezi mara kwa mara
• Punguza shinikizo la damu
• Punguza ulaji wa pombe
• Wakati wa kuona daktari
• Kuchukua

Aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari ni hali sugu inayoathiri jinsi mwili wako unavyougua sukari. Inatokea wakati mwili wako unakabiliwa na insulini. Hii inaweza kusababisha shida, pamoja na ugonjwa wa ini.

Mara nyingi, ugonjwa wa ini hausababishi dalili zozote mpaka ziwe juu sana. Hiyo inaweza kufanya iwe ngumu kugundua na kupata matibabu mapema kwa ugonjwa wa ini.

Kwa bahati nzuri, kuna hatua unazoweza kuchukua kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa ini na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.

Soma ili ujifunze zaidi juu ya ugonjwa wa ini katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, na jinsi ya kupunguza hatari yako.

Ni aina gani za ugonjwa wa ini huathiri watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2?

Inakadiriwa watu milioni 30.3 nchini Merika wana ugonjwa wa kisukari. Wengi wa watu hao wana ugonjwa wa kisukari wa aina 2.

Watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wako katika hatari ya hali kadhaa zinazohusiana na ini, pamoja na ugonjwa wa ini wa mafuta yasiyo ya pombe (NAFLD), makovu makali ya ini, saratani ya ini, na ini kushindwa.

Kati ya hizi, NAFLD ni kawaida sana kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2.

NAFLD ni nini?

NAFLD ni hali ambayo mafuta mengi hujiunga kwenye ini lako.

Kawaida, mafuta karibu na ini huhusishwa na kunywa sana.

Lakini katika NAFLD, mkusanyiko wa mafuta hausababishwa na unywaji pombe. Inawezekana kukuza NAFLD na ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2, hata ikiwa hunywi pombe mara chache.

Kulingana na a, karibu asilimia 50 hadi 70 ya watu wenye ugonjwa wa sukari wana NAFLD. Kwa kulinganisha, ni asilimia 25 tu ya idadi ya watu walio nayo.

Ukali wa NAFLD pia huwa mbaya na uwepo wa ugonjwa wa sukari.

"Wanasayansi wanaamini kuharibika kwa kimetaboliki mwilini, kama ile inayoonekana katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, husababisha asidi ya mafuta kutolewa ndani ya damu, mwishowe kujilimbikiza katika chombo tayari - ini," inaripoti Chuo Kikuu cha Florida Health Newsroom.

NAFLD yenyewe husababisha dalili, lakini inaweza kuongeza hatari ya hali zingine kama vile kuvimba kwa ini au ugonjwa wa cirrhosis. Cirrhosis inakua wakati uharibifu wa ini unasababisha tishu nyekundu kuchukua nafasi ya tishu zenye afya, na kuifanya iwe ngumu kwa ini kufanya kazi vizuri.

NAFLD pia inahusishwa na hatari kubwa ya saratani ya ini.

Vidokezo vya afya njema ya ini

Ikiwa unaishi na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kulinda ini yako.

Hatua hizi zote ni sehemu ya mtindo mzuri wa maisha. Wanaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya shida zingine kutoka kwa ugonjwa wa kisukari cha 2, pia.

Kudumisha uzito mzuri

Watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wana uzito kupita kiasi au wana unene kupita kiasi. Hiyo inaweza kuwa sababu inayochangia NAFLD. Pia inaongeza hatari ya saratani ya ini.

Kupunguza uzito kunaweza kuchukua sehemu muhimu katika kusaidia kupunguza mafuta ya ini na hatari ya ugonjwa wa ini.

Wasiliana na daktari wako juu ya njia nzuri za kupunguza uzito.

Simamia sukari yako ya damu

Kufanya kazi na timu yako ya afya kufuatilia na kudhibiti sukari yako ya damu ni njia nyingine ya ulinzi dhidi ya NAFLD.

Ili kudhibiti sukari yako ya damu, inaweza kusaidia:

• ingiza vyakula vyenye fiber na wanga wenye afya katika lishe yako
• kula kwa vipindi vya kawaida
• kula tu mpaka utashiba
• pata mazoezi ya kawaida

Ni muhimu pia kuchukua dawa yoyote ambayo daktari wako ameagiza kusimamia sukari yako ya damu.Daktari wako pia atakujulisha ni mara ngapi sukari yako ya damu inapaswa kupimwa.

Kula lishe bora

Ili kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 na kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa ini na shida zingine, daktari wako anaweza kukushauri ufanye mabadiliko katika lishe yako.

Kwa mfano, wanaweza kukuhimiza kupunguza chakula kilicho na mafuta mengi, sukari, na chumvi.

Ni muhimu pia kula anuwai ya vyakula vyenye virutubishi na nyuzi, kama matunda, mboga mboga, na nafaka nzima.

Fanya mazoezi mara kwa mara

Zoezi thabiti husaidia kuchoma triglycerides kwa mafuta, ambayo inaweza pia kupunguza mafuta ya ini.

Jaribu kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya kiwango cha wastani cha aerobic, siku 5 kwa wiki.

Punguza shinikizo la damu

Kufanya mazoezi mara kwa mara na kula lishe bora kunaweza kusaidia kuzuia na kupunguza shinikizo la damu.

Watu wanaweza pia kupunguza shinikizo la damu kwa:

• kupunguza sodiamu katika lishe yao
• kuacha kuvuta sigara
• kupunguza kafeini

Punguza ulaji wa pombe

Kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha shida nyingi za kiafya. Linapokuja suala la ini haswa, pombe inaweza kuharibu au kuharibu seli za ini.

Kunywa kwa kiasi au kuacha pombe huzuia hii.

Wakati wa kuona daktari

Mara nyingi, NAFLD husababisha dalili yoyote. Ndiyo sababu inaweza kuwa mshangao kwa watu ikiwa wamegunduliwa na ugonjwa wa ini.

Ikiwa unaishi na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, ni muhimu kuangalia na daktari wako mara kwa mara. Wanaweza kukuchunguza kwa shida zinazowezekana, pamoja na ugonjwa wa ini. Kwa mfano, wanaweza kuagiza vipimo vya enzyme ya ini au mitihani ya ultrasound.

NAFLD na aina zingine za ugonjwa wa ini hugunduliwa mara nyingi baada ya vipimo vya kawaida vya damu au mitihani ya ultrasound kuonyesha dalili za shida, kama enzymes kubwa za ini au makovu.

Unapaswa pia kumjulisha daktari wako ikiwa una dalili yoyote ifuatayo:

• ngozi ya manjano na macho, inayojulikana kama manjano
• maumivu na uvimbe ndani ya tumbo lako
• uvimbe katika miguu yako na vifundoni
• kuwasha ngozi
• mkojo wenye rangi nyeusi
• kinyesi chenye rangi au lami
• damu kwenye kinyesi chako
• uchovu sugu
• kichefuchefu au kutapika
• kupungua kwa hamu ya kula
• kuongezeka kwa michubuko

Kuchukua

Moja ya shida inayowezekana ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni ugonjwa wa ini, pamoja na NAFLD.

Kuangalia mara kwa mara na daktari wako na kudumisha mtindo mzuri wa maisha ni hatua muhimu ambazo unaweza kuchukua ili kulinda ini yako na kudhibiti hatari yako ya shida kutoka kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.

Ugonjwa wa ini sio kila wakati husababisha dalili zinazoonekana, lakini inaweza kusababisha uharibifu mkubwa. Ndiyo sababu ni muhimu sana kuhudhuria uchunguzi wa kawaida na daktari wako na kufuata mapendekezo yao ya vipimo vya uchunguzi wa ini.