Vidokezo 7 vya Kuimarisha Ngozi Huru Baada ya Mimba

Content.

• Maelezo ya jumla
• 1. Endeleza utaratibu wa moyo
• 2. Kula mafuta na protini zenye afya
• 3. Jaribu mafunzo ya nguvu ya kawaida
• 4. Kunywa maji
• 5. Massage na mafuta
• 6. Jaribu bidhaa za kuimarisha ngozi
• 7. Piga spa kwa kufunika ngozi
• Upasuaji wa uchaguzi
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Mimba inaweza kuleta mabadiliko mengi kwenye ngozi yako. Wengi wao hupotea baada ya kujifungua, lakini wakati mwingine kuna ngozi huru iliyoachwa nyuma. Ngozi imetengenezwa na collagen na elastini, kwa hivyo inapanuka na kupata uzito. Mara baada ya kunyoosha, ngozi inaweza kuwa na shida kurudi kwenye umbo lake la asili.

Ngozi iliyolegea inaweza kufadhaisha kihemko kwa wanawake ambao wanataka miili yao kurudi jinsi ilivyokuwa kabla ya ujauzito. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa hii inaweza kuchukua muda.

Mwili wako ulifanya tu jambo la kushangaza kwa kuzaa, kwa hivyo jaribu kujirahisisha.

Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia kuimarisha ngozi huru.

1. Endeleza utaratibu wa moyo

Zoezi la Cardio linaweza kusaidia kuchoma mafuta na kusisitiza misuli yako. Jaribu kutembea kwa kasi, kuogelea, kukimbia, au kuendesha baiskeli.

Kabla ya kuanza utaratibu mpya, muulize daktari wako ikiwa ni sawa kuanza kufanya kazi tena. Anza polepole na fanya njia yako hadi kwenye shughuli kali zaidi.

Mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kuzuia au kupunguza ngozi kupita kiasi.

2. Kula mafuta na protini zenye afya

Kula protini na mafuta yenye afya inaweza kukusaidia kujenga misuli. Protini pia inaweza kuwa na collagen. Mahitaji yako ya protini ya kibinafsi hutofautiana kwa kiwango gani cha mazoezi unayofanya na urefu na uzito wako. Unaweza pia kuhitaji protini zaidi ikiwa unanyonyesha.

3. Jaribu mafunzo ya nguvu ya kawaida

Ongeza mazoezi ya mazoezi ya nguvu kuunda na kupaza misuli. Kujenga toni ya misuli pia inaweza kuwa na athari nzuri kwenye ngozi huru.

Situps na pushups ni kwenda kwa guters ya gut, lakini Pilates, yoga, na madarasa ya barre ni pamoja na hatua - kama mbao - ambazo zinakulazimisha kuimarisha misuli yako ya msingi, ya kiboko na ya glute kwa muda mrefu. Hii inaboresha sauti ya misuli, kusaidia kukaza na kukupanua.

Ikiwa unachukua darasa au unafanya kazi na mkufunzi, fahamisha mwalimu kwamba ulizaa hivi karibuni. Kunaweza kuwa na hatua kadhaa unahitaji kuepuka.

4. Kunywa maji

Maji husaidia ngozi maji na kuifanya iweze kunyooka zaidi. Mwili wako ni bora zaidi na maji zaidi, pia. Inaweza kuchoma mafuta kwa urahisi zaidi na kupunguza uhifadhi wa maji ndani ya tumbo lako.

5. Massage na mafuta

Mafuta mengine ya mimea yanaweza kusaidia ngozi kujitengeneza yenyewe. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya yaliyomo kwenye antioxidant na mali ya kuzuia uchochezi. Kwa mfano, inaweza kusaidia na alama za kunyoosha.

Mafuta muhimu hupunguzwa katika mafuta ya kubeba, ambayo yana faida zao kwa afya ya ngozi. Jaribu kusugua mafuta ya kubeba, kama mafuta ya jojoba au mafuta ya nazi kando ya laini ya tumbo kusaidia kukaza ngozi. Unaweza kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu kama ubani au ubani.

6. Jaribu bidhaa za kuimarisha ngozi

Kuna bidhaa kadhaa zinazoimarisha ngozi kwenye soko iliyoundwa iliyoundwa kuongeza collagen na elastini kwenye ngozi yako. Viungo, kama collagen, vitamini C, na retinoids, zinaweza kusaidia ngozi kupona uthabiti wake.

7. Piga spa kwa kufunika ngozi

Wraps ya spa inaweza kufanya kazi kwa hafla maalum. Wanaweza kusaidia kwa uimarishaji wa ngozi, lakini kwa muda tu. Unaweza kuona kelp ya unga, chumvi bahari, au udongo kwenye kifuniko cha spa. Hizi husaidia kuondoa sumu mwilini, kulainisha, na kukaza ngozi.

Upasuaji wa uchaguzi

Abdominoplasty, au upasuaji wa tumbo, ni chaguo la kukaza misuli na kuondoa ngozi kupita kiasi. Lakini sio mbadala ya kupoteza uzito au programu ya mazoezi.

Wakati wa utaratibu wa upasuaji, madaktari watakata ndani ya tumbo kuondoa ngozi ya ziada. Ngozi iliyobaki itaunganishwa pamoja na ufunguzi mpya wa kitufe cha tumbo pia inaweza kuundwa.

Gharama ya wastani ya tumbo ni $ 6,253, kulingana na Jumuiya ya Amerika ya Wafanya upasuaji wa Plastiki (ASPS). Hiyo haijumuishi anesthesia, vifaa vya chumba cha upasuaji, au gharama zingine zinazohusiana. Wakati bima nyingi za kiafya hazishughulikii upasuaji huu, upasuaji wengi wa plastiki huwapa wagonjwa mipango ya kufadhili.

Ikiwa unafanya upasuaji uliochaguliwa, ASPS inapendekeza kupata daktari-upasuaji wa plastiki aliyeidhinishwa na bodi katika eneo lako. Hakikisha unahisi raha nao na uombe rufaa.

Kuchukua

Mimba hubadilisha mwili wako kwa njia kadhaa. Wakati tumbo lako linakua, ngozi inahitaji kupanuka. Baada ya kujifungua, wanawake wengi wanaweza kuwa na ngozi huru tumboni.

Ikiwa unajisikia kujijali juu yake, kuna njia zingine za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kukaza tena. Kulingana na ngozi iliyobaki kiasi gani, unaweza pia kuchagua upasuaji wa kuchagua kuondoa ziada.