Muffin za Ndizi Zenye Kalori ya Chini Zisizo na Unga Ambazo Hutengeneza Vitafunio Vizuri Vinavyobebeka

Content.

• Ndizi Muffins ya Ndizi ya Chini isiyo na Maua
• Pitia kwa

Ikiwa wewe ni mlaji mdogo na aina ya mlaji, unajua kuwa kuumwa na afya karibu ni ufunguo wa kuchochea siku yako na kutosheleza tumbo lako. Njia moja nzuri ya vitafunio ni kwa kutengeneza muffini za nyumbani. Wana udhibiti wa sehemu iliyojengwa. Zinabebeka. Na kwa kuwa unawafanya nyumbani, unajua ni viungo gani vinaingia ndani yao. (Inahusiana: Mapishi bora ya Muffins yenye afya)

Na hiyo ndio jambo. Muffins zinaweza kuwa mwanzo mzuri wa siku yako, au zinaweza kuwa bomu la sukari iliyojaa kalori-yote ni kuhusu viungo. Iliyotengenezwa na shayiri nzuri na ndizi mbivu, na imetamu na siki safi ya maple, kila muffin ina kalori 100 tu. Piga kundi kuwa karibu na chaguo bora la vitafunio wakati wa wiki!

Ndizi Muffins ya Ndizi ya Chini isiyo na Maua

Hufanya 12

Viungo

• Vikombe 2 1/4 oats kavu
• Ndizi 2 zilizoiva, zimekatwa vipande vipande
• 1/2 kikombe cha maziwa ya almond (au maziwa ya chaguo)
• 1/3 kikombe mchuzi wa apple asili
• 1/3 kikombe maple syrup
• Vijiko 2 mdalasini
• Kijiko 1 cha dondoo la vanilla
• 1/2 kijiko cha chumvi
• Kijiko 1 cha unga wa kuoka

Maagizo

1. Preheat oven hadi 350 ° F. Weka bati ya muffini ya kikombe 12 na vikombe vya muffin.
2. Weka shayiri kwenye processor ya chakula na piga hadi kusagwa zaidi.
3. Ongeza kwenye viungo vyote vilivyobaki. Changanya hadi mchanganyiko uwe sawa.
4. Spoon batter sawasawa kwenye vikombe vya muffin.
5. Oka kwa muda wa dakika 15, au mpaka dawa ya meno itoke safi kutoka katikati ya muffin.

* Ikiwa hauna processor ya chakula, unaweza kununua unga wa shayiri na unganisha viungo kwa mkono kwenye bakuli la kuchanganya.

Takwimu za lishe kwa muffini: kalori 100, mafuta 1g, wanga 21g, nyuzi 2g, sukari 7g, protini 2g

Pitia kwa