Chakula cha mchana cha Kalori ya Chini

Content.

• Pitia kwa

Tuna-veggie Pita

Changanya 1/2 inaweza tuna iliyojaa maji (mchanga) na 11/2 tbsp. mayonnaise nyepesi, 1 tsp. Dijon haradali, 1/4 kikombe cha celery iliyokatwa, 1/4 kikombe karoti iliyokatwa, na 2 tbsp. mizaituni nyeusi iliyokatwa. Weka kwenye pita 1 ya ngano nzima; ongeza vipande 2 vya nyanya, kipande 1 cha Uswisi kilichopunguzwa mafuta, na 1/4 kikombe cha mchicha wa mtoto. Kalori 400

Uturuki, Apple, na Sandwich ya Cheddar

Sambaza mkate 1 wa mkate wa ngano na 2 tsp. hummus. Juu na 2 oz. matiti ya Uturuki iliyokatwa, 1 oz. cheddar iliyopunguzwa mafuta, vipande 2 vya tufaha, na kipande kingine cha mkate wa ngano. Kutumikia na 1/2 kikombe cha watoto karoti. Kalori 415

Supu, Crackers, na Jibini

Oanisha kikombe 1 cha supu ya mboga yenye sodiamu kidogo na Triscuits 8 zenye mafuta kidogo na oz 1 1/2. cheddar ya mafuta yaliyopunguzwa. Kutumikia na 1/2 kikombe cha matango iliyokatwa iliyopigwa na 1 tbsp. siki ya balsamu na 1 tsp. mafuta. Kalori 410

Amy's Organic Black Bean Burrito pamoja na Brokoli Slaw

Joto burrito kulingana na maelekezo ya mfuko. Changanya 1/2 kikombe cha broccoli slaw na 1 tsp. maji ya limao, 2 tsp. cranberries kavu, na 2 tsp. mbegu za alizeti. 405 kalori

Pitia kwa