Colitis ya Ulcerative na Stress: Ni nini Kiungo?

Content.

• Je! Mkazo unaweza kusababisha ugonjwa wa ulcerative?
• Kukabiliana na mafadhaiko na ugonjwa wa ulcerative

Maelezo ya jumla

Ikiwa una ugonjwa wa ulcerative, unaweza kugundua dalili zako wakati unapata shida. Hii sio kichwani mwako. Dhiki ni moja ya sababu zinazochangia kuibuka kwa colitis, pamoja na tabia ya kuvuta sigara, lishe, na mazingira yako.

Ulcerative colitis ni ugonjwa wa autoimmune ambao huathiri utumbo mkubwa (pia hujulikana kama koloni yako). Ugonjwa huu hutokea wakati kinga ya mwili inashambulia seli zenye afya kwenye koloni. Mfumo huu wa kinga mwilini husababisha uvimbe kwenye koloni, na kusababisha ugonjwa wa ulcerative colitis. Dhiki inasababisha majibu sawa.

Inawezekana kusimamia dalili za ugonjwa wa ulcerative na kupunguza athari za matibabu. Walakini, uwezo wako wa kudhibiti dalili za ugonjwa wa ulcerative unaweza kutegemea jinsi unavyoweza kudhibiti mafadhaiko.

Je! Mkazo unaweza kusababisha ugonjwa wa ulcerative?

Mwili wako unashughulika na hafla za kusumbua kwa kuzindua majibu ya vita-au-ndege. Hii ni athari ya asili kwa mafadhaiko ambayo huandaa mwili wako kukimbia hali ya hatari au kukabiliana na tishio linaloonekana.

Wakati wa jibu hili, mambo kadhaa hufanyika:

• mwili wako hutoa homoni ya mafadhaiko inayoitwa cortisol
• shinikizo la damu na kiwango cha moyo huongezeka
• mwili wako huongeza uzalishaji wa adrenaline, ambayo inakupa nguvu

Jibu hili pia huchochea mfumo wako wa kinga. Kawaida hii sio athari mbaya, lakini inaweza kuwa shida ikiwa una colitis ya ulcerative. Mfumo wa kinga uliosababishwa husababisha kuongezeka kwa uchochezi katika mwili wako wote, pamoja na koloni yako. Ongezeko hili kawaida ni la muda, lakini bado linaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa wa vidonda.

Katika utafiti kutoka 2013, watafiti walitafuta kurudi tena kwa watu 60 walio na ugonjwa wa utumbo wa uchochezi (ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa kidonda) katika msamaha. Kati ya washiriki 42 ambao walikuwa wamerudia, asilimia 45 walikuwa na dhiki siku moja kabla ya kuibuka kwao.

Ingawa mafadhaiko yanaweza kuwa na jukumu la kuchochea dalili, kwa sasa mafadhaiko hayafikiriwi kusababisha ugonjwa wa ulcerative. Badala yake, watafiti wanafikiria mafadhaiko huzidisha. Sababu halisi ya ugonjwa wa ulcerative haijulikani, lakini watu wengine wana hatari kubwa ya kukuza hali hii. Hii ni pamoja na watu walio chini ya umri wa miaka 30 au watu ambao wana umri wa katikati na watu walio na historia ya familia ya ugonjwa wa ulcerative.

Kukabiliana na mafadhaiko na ugonjwa wa ulcerative

Ili kupunguza ulcerative colitis flare-ups, haitoshi kila wakati kuchukua dawa zako na kushikamana na mpango wa matibabu wa daktari wako. Inaweza pia kusaidia kupata njia za kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko. Hapa kuna mikakati kadhaa ya kukusaidia kudhibiti mafadhaiko:

1. Tafakari: Jaribu mojawapo ya programu bora za kutafakari za mwaka ikiwa huna uhakika wa kuanza.
2. Fanya yoga: Wote unahitaji ni nafasi kidogo ya kunyoosha. Hapa kuna mlolongo wa kuanzia.
3. Jaribu biofeedback: Unaweza kuuliza daktari wako juu ya biofeedback. Tiba hii ya dawa za kulevya inaweza kukufundisha jinsi ya kudhibiti utendaji wako wa mwili. Kama matokeo, unajifunza jinsi ya kupunguza kiwango cha moyo wako na kutolewa mvutano wa misuli ukiwa chini ya mafadhaiko.
4. Jihadharishe mwenyewe: Kujitunza ni jambo muhimu katika kupunguza mafadhaiko. Hakikisha unapata angalau masaa saba hadi nane ya kulala kwa usiku. Kujifunza jinsi ya kusema hapana pia kunaweza kupunguza mafadhaiko. Unapokubali majukumu mengi, unaweza kuzidiwa na kufadhaika.
5. Zoezi: Mazoezi hushawishi ubongo wako kutolewa nyurotransmita zinazoathiri mhemko wako na kusaidia kupunguza unyogovu na wasiwasi. Mazoezi pia yana athari ya kupinga uchochezi. Lengo la dakika 30 ya mazoezi ya mwili angalau mara tatu hadi tano kwa wiki.