Jinsi ya Kufanya Sehemu Yako ya Kazini Kufanya Kazi Kwa Ajili Yako na Arthritis Yako ya Rheumatoid

Content.

• Fikiria juu ya nani utamwambia
• Kituo chako cha kazi
• Usaidizi wa mkono
• Msaada wa nyuma
• Msaada wa simu
• Dawati lililosimama
• Msaada wa mguu
• Usafi wa sakafu
• Kujitunza kazini
• Mapumziko
• Lishe
• Kuchukua

Ikiwa una ugonjwa wa damu (RA), unaweza kupata maisha yako ya kazi kuwa magumu kwa sababu ya maumivu, viungo dhaifu na misuli, au ukosefu wa nguvu. Unaweza pia kupata kwamba kazi na RA wanawasilisha mahitaji tofauti ya upangaji: Huwezi kukosa miadi ya daktari, lakini pia huwezi kukosa kwenda kazini.

Lakini iwe unafanya kazi katika mpangilio wa ofisi au nje, haiwezekani kufanya mazingira yako ya kazi kuendana na RA yako.

Fikiria juu ya nani utamwambia

Kwanza, fikiria ni nani wa kumjulisha. Sio kila mtu kazini anahitaji kujua kuhusu RA yako. Lakini unaweza kutaka kufikiria kumwambia msimamizi wako na watu unaofanya nao kazi kwa karibu zaidi.

Jenny Pierce wa Wichita, Kansas, aligunduliwa na RA mnamo 2010. Anafanya kazi na timu ndogo na akaamua kumwambia kila mtu. "Kwa sababu nilikuwa mfanyakazi mchanga zaidi, wafanyikazi wenzangu na usimamizi walidhani kuwa nilikuwa katika kilele cha afya yangu," anasema. Pierce alijua lazima alizungumza. “Nina tabia mbaya ya kutengeneza vitu kuwa vitu vya chini kuliko wao. Kwanza, ilibidi niachane na kiburi changu na kuwaambia wafanyikazi wenzangu na bosi kwamba nina RA, na kujaribu kuonyesha jinsi hiyo ni mbaya. Usipowaambia, hawatajua. "

Inaweza kusaidia kuwaruhusu watu unaozungumza nao kuelewa jinsi watakavyoathiriwa wakati unasisitiza jinsi marekebisho ya mahali pa kazi yanaweza kukusaidia kufanya bora. Unaweza kushauriana na wavuti ya Mtandao wa Malazi ya Ajira ili ujifunze zaidi juu ya majukumu ya mwajiri wako na haki zako mahali pa kazi. Baadhi ya mambo ya kuzingatia:

Kituo chako cha kazi

Ikiwa kazi yako inahitaji kukaa mbele ya kompyuta kwa siku nyingi, ni muhimu kuwa na mkao mzuri ukiwa umekaa na kuandika. Mfuatiliaji wako anapaswa kuwa katika kiwango cha macho. Weka usawa wa magoti na viuno, ukitumia jukwaa kuinua miguu yako ikiwa ni lazima. Mikono yako inapaswa kufikia moja kwa moja kwenye kibodi yako, isiingilie au kutega kufikia funguo unapoandika.

Usaidizi wa mkono

Mikono ni moja wapo ya sehemu zenye uchungu zaidi mwilini wakati una RA. Ofisi yako inapaswa kukupa vifaa muhimu vya kusaidia, kama vile vifaa vya mkono wa mkono na panya ya kompyuta ya ergonomic. Ikiwa bado una maumivu ukitumia kompyuta, muulize mtaalamu wa rheumatologist au mtaalamu wa mwili kwa mapendekezo yao juu ya kifuniko cha mkono na vifaa vingine.

Msaada wa nyuma

Msaada sahihi wa nyuma ni muhimu kwa afya na faraja. Nyuma ya mwenyekiti wako wa ofisi inapaswa kupindika ili kufanana na umbo la mgongo wako. Ikiwa mwajiri wako hawezi kusambaza kiti kama hicho, fikiria kupanga mto au kitambaa kilichovingirishwa kwa mgongo wako mdogo ili kudumisha mkao mzuri.

Msaada wa simu

Ikiwa unazungumza kwa simu ya ofisini, unaweza kukuta unabana mpokeaji wake kati ya kichwa chako na bega. Hii husababisha uharibifu kwenye shingo yako na mabega na ni mbaya sana ikiwa una RA. Uliza ikiwa mwajiri wako anaweza kukupa kifaa ambacho kinaambatanisha na mpokeaji wa simu yako ili kuishikilia begani kwako. Vinginevyo, uliza kichwa cha kichwa au ujue ikiwa unaweza kutumia spika ya simu yako.

Dawati lililosimama

Watu wengine walio na RA wanaona kuwa kusimama kwa sehemu ya siku badala ya kukaa kwa kazi ya ofisi kunachukua shinikizo kwenye viungo vyao nyeti. Madawati ya kusimama yanakuwa ya kawaida, ingawa yanaweza kuwa ya gharama kubwa, na mwajiri wako anaweza kuchagua kutowekeza katika moja. Baadhi ya madawati yaliyopo yanaweza kubadilishwa ili uweze kuyatumia ukiwa umesimama.

Ikiwa unasimama kazini, iwe kwenye dawati la kusimama au kaunta ya huduma, kwa mfano, chukua shinikizo la ziada kwenye mgongo wako na shingo kwa kuruhusu kupinduka kidogo kwenye mgongo wako wa chini na kuweka magoti yako sawa lakini haijafungwa. Inua kifua chako kidogo na weka kiwango cha kidevu chako.

Msaada wa mguu

Watu wengine walio na RA wanaelezea maumivu ya miguu kwa nguvu sana inahisi kama wanatembea kwenye kucha. Hii inaweza kuwa mbaya kuvumilia wakati wowote, lakini haswa ikiwa lazima usimame kwa kazi. Unaweza kuhitaji msaada wa mguu ulioumbika na msaada wa kifundo cha mguu au insoles za gel kwa viatu vyako ili kuunga mkono vizuri matao yako na viungo vya kifundo cha mguu.

Usafi wa sakafu

Sehemu yako ya kazi inaweza kukupa povu au pedi za mpira ili kupunguza athari za kusimama kwenye sakafu ngumu kwa masaa.

Kujitunza kazini

Unapokuwa na RA, ni muhimu kuweka viwango vya mafadhaiko chini na kula vizuri. Kwa Pierce, kupunguza mafadhaiko kunamaanisha kutafakari kazini. "Wafanya kazi wenzangu wawili na tumeanza kutafakari kwa dakika 10 kila alasiri," anasema. "Ingawa sisi huwa hatupiti bila simu, hiyo dakika 10 ya kulala sakafuni na kuzingatia kupumua kwangu ni nzuri sana. Ninapenda kuwa na hali hiyo ya kubadilika. ”

Mapumziko

Hakuna sheria ya shirikisho inayosimamia mapumziko kazini, lakini majimbo mengi yanahitaji mapumziko ya kazi ikiwa unafanya kazi idadi fulani ya masaa. Waajiri wengi huruhusu wakati wa kupumzika. Huenda ukahitaji kuelezea kwa mwajiri wako kuwa RA inakusababisha kuchukua mapumziko ya kawaida.

Lishe

Ukweli ni kwamba, wengi wetu tunaweza kula bora. Kuwa na RA inadai ula vyakula vyenye lishe bora ambavyo ni rahisi kuchimba. Panga chakula bora na uje nao kazini. Unapaswa pia kubeba vitafunio vyenye afya kama vile vijiti vya mboga na matunda.

Kuchukua

Kama vile RA inaweza kukufanya utake kuvuta vifuniko juu ya kichwa chako kila asubuhi badala ya kukabiliana na siku, kazi ni sehemu muhimu ya maisha yetu mengi. Mbali na kutoa riziki ya kifedha na labda bima ya afya, inatusaidia kuunda kitambulisho chetu na kupanua jamii yetu. Usiruhusu RA kuingilia kati uwezo wako wa kufanya kazi yako bora. Fikiria kumwambia mwajiri wako kuhusu hali yako na ufanye kazi pamoja kujenga mahali pa kazi ambayo inakufanyia kazi.