Jinsi ya kuchukua maltodextrin kupata misuli

Content.

• Bei na wapi kununua
• Jinsi ya kuchukua
• Hatari zinazowezekana kiafya
• Nani haipaswi kuchukua

Maltodextrin ni aina ya wanga wanga tata ambayo hutengenezwa na mabadiliko ya enzymatic ya wanga wa mahindi. Dutu hii ina dextrose katika muundo wake ambayo inaruhusu kunyonya polepole kutokea baada ya kumeza, kutoa nguvu kwa muda.

Kwa hivyo, maltodextrin kawaida hutumiwa sana na wanariadha wa michezo ya upinzani mkali, kama vile wachezaji wa mpira wa miguu au baiskeli, kwa mfano, kwani inahakikisha utendaji bora na ucheleweshaji wa uchovu.

Walakini, kwani dutu hii pia inazuia mwili kutumia protini kutoa nguvu, inaweza pia kutumiwa na wale wanaofanya mazoezi kwenye mazoezi, kusaidia ukuaji wa misuli.

Bei na wapi kununua

Kijalizo hiki kinaweza kununuliwa katika maduka makubwa mengine na maduka ya kuongeza chakula, na bei ambayo inaweza kutofautiana kati ya 9 na 25 reais kwa kila Kilo ya bidhaa, kulingana na chapa iliyochaguliwa.

Jinsi ya kuchukua

Njia ya kutumia maltodextrin inatofautiana kulingana na aina ya mtu na lengo, na inapaswa kuongozwa na mtaalam wa lishe kila wakati. Walakini, mapendekezo ya jumla yanaonyesha:

• Ongeza upinzani: kuchukua kabla na wakati wa mafunzo;
• Ongeza misuli: chukua baada ya mafunzo.

Kiwango kawaida huwa hadi gramu 20 za maltodextrin hadi mililita 250 ya maji, na nyongeza hii inapaswa kuchukuliwa tu siku za mafunzo.

Kwa wale wanaotafuta kufanya hypertrophy, pamoja na kuchukua kiboreshaji hiki, inashauriwa pia kutumia BCAA's, Whey protini au kretini, kwa mfano, ambayo inapaswa kuchukuliwa tu na mwongozo wa mtaalam wa lishe. Pata maelezo zaidi juu ya virutubisho vilivyoonyeshwa ili kuongeza misuli.

Hatari zinazowezekana kiafya

Matumizi ya dutu hii kawaida haitoi hatari yoyote kwa afya. Walakini, matumizi yasiyotarajiwa na ya kupindukia yanaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, kwani nishati ya ziada kutoka kwa wanga mwilini huhifadhiwa kama mafuta.

Kwa kuongezea, wakati nyongeza zaidi inatumiwa kuliko ilivyoonyeshwa, kunaweza kuongezeka kwa utendaji wa figo ambayo, kwa watu walio na historia ya familia ya ugonjwa wa figo, inaweza kuongeza hatari ya kupata kutofaulu kwa figo.

Nani haipaswi kuchukua

Kama aina ya kabohydrate, kiboreshaji hiki kinapaswa kutumiwa kwa uangalifu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari au uzani mzito, kwa mfano.