Mabadiliko ya Mtindo Kusaidia Kusimamia COPD

Content.

• Kipaumbele chako cha juu: Acha Sigara
• Tetea Dhidi ya Maambukizi
• Zingatia Lishe Bora
• Jitayarishe kwa Dharura
• Tegemea Mahitaji Yako ya Kihisia
• Kaa Akili na Usawa wa Kimwili
• Maisha yanaendelea

Fikiria chaguo hizi nzuri ambazo zinaweza kufanya iwe rahisi kusimamia COPD yako.

Kuishi na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD) haimaanishi lazima uache kuishi maisha yako. Hapa kuna mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo unaweza kuchukua ili kukusaidia kudhibiti ugonjwa:

Kipaumbele chako cha juu: Acha Sigara

Uvutaji sigara ndio sababu ya kwanza ya bronchitis sugu na emphysema. Pamoja magonjwa haya yanajumuisha COPD. Ikiwa bado haujaacha, ni muhimu kuchukua hatua za kuacha kuvuta sigara. Ongea na daktari wako juu ya mikakati ya kukomesha sigara.

Ikiwa uondoaji wa nikotini ni wasiwasi, daktari wako anaweza kuagiza tiba ya uingizwaji wa nikotini kukusaidia kujiondoa polepole kutoka kwa dawa hii ya kulevya. Bidhaa ni pamoja na fizi, inhalers, na viraka. Dawa za dawa za kuwezesha kukomesha sigara pia zinapatikana.

Watu walio na COPD wanapaswa kuzuia vichochezi vyote vilivyopulizwa, wakati wowote inapowezekana. Hii inaweza kumaanisha kuzuia uchafuzi wa hewa, vumbi, au moshi kutoka mahali pa kuchoma kuni, kwa mfano.

Tetea Dhidi ya Maambukizi

Watu walio na COPD wako katika hatari maalum ya maambukizo ya njia ya upumuaji, ambayo inaweza kusababisha kuwaka. Maambukizi ambayo yanaathiri njia za hewa mara nyingi yanaweza kuepukwa na usafi mzuri wa kunawa mikono. Virusi baridi, kwa mfano, mara nyingi hupitishwa kupitia kugusa. Kugusa kipini cha mlango na kusugua macho yako kunaweza kusambaza virusi baridi.

Ni muhimu kunawa mikono mara nyingi unapokuwa nje ya umma. Bidhaa za bakteria sio lazima, isipokuwa uwe katika mazingira ya huduma ya afya. Sabuni rahisi na maji ya bomba hufanya kazi nzuri ya kuondoa vijidudu vinavyoambukiza.

Inaweza pia kusaidia kuepuka kuwasiliana na watu ambao wanaonyesha dalili za baridi au mafua. Daktari wako anaweza pia kupendekeza chanjo ya mafua ya kila mwaka.

Zingatia Lishe Bora

Kula chakula sawa ni njia muhimu ya kuweka mwili wako na kinga yako imara. Wakati mwingine, watu walio na COPD ya hali ya juu hawapati lishe bora wanayohitaji ili kukaa na afya. Inaweza kusaidia kula chakula kidogo, mara nyingi zaidi.

Daktari wako anaweza pia kupendekeza virutubisho vya lishe ili kuhakikisha unapata virutubisho muhimu unavyohitaji. Jaribu kula lishe yenye matunda, mboga, samaki, karanga, mafuta ya mizeituni, na nafaka. Punguza nyama nyekundu, sukari, na vyakula vilivyosindikwa. Kufuatia muundo huu wa lishe, unaojulikana kama lishe ya Mediterranean, umeonyeshwa kusaidia kupunguza uvimbe sugu, wakati unasambaza nyuzi nyingi, antioxidants, na virutubisho vingine kukusaidia uwe na afya.

Jitayarishe kwa Dharura

Jijulishe na ishara za kuchoma. Jijulishe mahali karibu zaidi ambapo unaweza kwenda kutafuta matibabu ikiwa kupumua kunakuwa ngumu. Weka nambari ya simu ya daktari wako na usisite kupiga simu ikiwa dalili zako zinazidi kuwa mbaya. Pia mjulishe daktari wako au mtaalamu wa huduma ya afya ikiwa utaunda dalili mpya au zisizo za kawaida, kama homa.

Weka orodha ya marafiki au wanafamilia ambao unaweza kupiga simu ikiwa utahitaji kupelekwa kwenye kituo cha matibabu. Weka maelekezo kwa ofisi ya daktari wako, au hospitali ya karibu, kwa mkono.Unapaswa pia kuweka orodha ya dawa zote unazotumia na kumpa mtoa huduma yoyote wa afya ambaye anaweza kuhitaji kutoa msaada wa dharura.

Tegemea Mahitaji Yako ya Kihisia

Watu wanaoishi na magonjwa yalemavu kama vile COPD mara kwa mara hushikwa na wasiwasi, mafadhaiko, au unyogovu. Hakikisha kujadili maswala yoyote ya kihemko na daktari wako au mtoa huduma ya afya. Wanaweza kuagiza dawa kukusaidia kukabiliana na wasiwasi au unyogovu. Wanaweza pia kupendekeza njia zingine kukusaidia kukabiliana. Hii inaweza kujumuisha kutafakari, mbinu maalum za kupumua, au kujiunga na kikundi cha msaada. Kuwa wazi na marafiki na familia juu ya hali yako ya akili na wasiwasi wako. Wacha wasaidie kwa njia yoyote ile.

Kaa Akili na Usawa wa Kimwili

Kulingana na a Jarida la Kimataifa la Magonjwa ya Kinga ya Kudumu ya Kinga, "Ukarabati wa mapafu" ni uingiliaji unaofaa kwa mgonjwa mmoja mmoja. Miongoni mwa mambo mengine, ni pamoja na mazoezi ya mazoezi ili kuboresha hali ya kihemko na ya mwili ya mgonjwa, na kukuza "tabia za kuongeza afya." Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya mazoezi yanaweza kuboresha uvumilivu wa mazoezi na kuboresha maisha kati ya watu walio na COPD nyepesi hadi wastani. Inaweza pia kusaidia kutoa misaada kutoka kwa kupumua kwa pumzi.

Maisha yanaendelea

Ingawa hakuna tiba ya COPD, dawa mpya na matibabu yameruhusu kuishi karibu kawaida. Ni muhimu kufanya kazi na daktari wako na kuchukua dawa yoyote iliyowekwa.