Sipendi Kutafakari. Hii ndio sababu ninafanya hivyo

Content.

• Sio lazima ukae karibu tu
• Ubongo wako unaweza kuvuruga na wewe
• Sio lazima iwe kwa muda mrefu sana
• Sio lazima uwe 'mtu' fulani wa kutafakari

Sipendi kutafakari. Lakini ninapoifanya mara kwa mara, maisha huwa bora. Dhiki ni ya chini. Afya yangu inaboresha. Shida zinaonekana kuwa ndogo. Ninaonekana mkubwa.

Kwa kadiri ninavyochukia kuikubali, mimi sio shabiki wa kutafakari. Inakuja kwangu kawaida, licha ya miaka yangu 36 ya kusoma sanaa ya kijeshi na nia ya kujiboresha, utapeli wa afya, na mwangaza wa jumla.

Ninatambua kuwa hii inazungumza vibaya juu yangu kama mtu, kama maoni yangu juu ya aikido, muziki wa jazba, pai ya malenge, na "Mshirika wa Nyumbani wa Prairie." Kwamba siwapendi haimaanishi wao ni mbaya, inamaanisha Mimi sio mzuri kama ninavyoweza kuwa.

Mbaya zaidi, wakati ninatafakari mara kwa mara, naona maisha yangu ni bora. Msongo wa mawazo uko chini, afya yangu inaboresha. Ninaweza kuzingatia zaidi kazi yangu, na nina uwezekano mdogo wa kusema mambo ambayo ninajuta kwa marafiki wangu, wenzangu, na wapendwa. Shida zinaonekana kuwa ndogo. Ninaonekana mkubwa.

Na siko peke yangu. Katika miongo michache iliyopita, a imeunga mkono hitimisho kwamba kutafakari ni nzuri kwetu, na kwamba sote tunapaswa kutafakari dakika chache kila siku.

• Tafakari imepatikana tena, na

  Sio lazima ukae karibu tu

  Wasio watendaji wakati mwingine hufikiria kutafakari kuwa kuchosha - na labda ikiwa haijafanywa kwa njia fulani, inaweza kuwa. Lakini kuna aina zaidi ya moja ya tafakari inapatikana, kwa hivyo unaweza kupata urahisi inayokufaa. Hapa kuna njia mbadala chache:

  • Kutembea kutafakari hutuliza akili yako wakati unazingatia hatua zako na harakati za kuchukua hatua (badala ya, sema, kuzingatia pumzi yako). Kutembea kwenye labyrinth ni mazoezi ya karne nyingi ya kutafakari kawaida kati ya imani nyingi za kiroho, pamoja na Ukatoliki.
  • Kata ni mazoezi rasmi ya sanaa ya kijeshi, pamoja na tai chi. Mwendo wa mazoezi haya ni ngumu sana inakuwa ngumu kufikiria vitu vingine, kuruhusu umakini wa kutafakari. Tazama pia yoga.
  • Kusikiliza kwa uangalifu muziki, haswa muziki bila mashairi, hutoa athari sawa za kutafakari kwa kukuruhusu kusafirishwa na sauti, mbali na mawazo yaliyopotea na ya nje.
  • Kutafakari kazi ya kila siku mahali unapochukua mchakato wa kazi - kama vile kuosha vyombo, kupika chakula, au kuvaa - na kuizingatia jinsi bwana wa kung fu anaweza kuzingatia fomu zake.

  Hiyo ni mifano michache tu. Chaguzi zingine za kutafakari ni pamoja na kutafakari kwa wema-upendo, kupumzika kwa kuongozwa, kutafakari kwa kupumua, kutafakari kwa kukaa kwa zazen, kutafakari kwa ufahamu, Kundalini, pranayama…

  
  

  Jambo ni kwamba kuna aina ya kutafakari ambayo inafanya kazi vizuri na mahitaji yako, ladha, na mtazamo wa jumla. Ni suala tu la kupata mechi inayofaa.

  Ubongo wako unaweza kuvuruga na wewe

  Kutafakari kunatakiwa kuwa kutuliza akili, ambapo hufikiri juu ya kitu haswa (au kitu kingine chochote isipokuwa matendo ya kutafakari) kuruhusu kelele hiyo ya nyuma kuchuja na kukuacha upumzike. Ndiyo sababu mazoezi yanaweza kutafakari: kwa wakati fulani una uwezo wa kufikiria tu juu ya zoezi hilo.

  Lakini njiani, katika kila kikao cha kutafakari, mawazo yako yataendelea kukuza na kujaribu kukuvuruga. Hii hufanyika kila wakati mwanzoni, lakini hapa kuna siri: Inatokea wakati wote kwa mabwana, pia.

  Ujanja na kutafakari sio kuondoa kabisa mawazo hayo yaliyopotoka. Ni kuziacha zipitie akili yako bila wewe kuzishika.

  Katika hatua za kwanza za kujifunza, utashindwa wakati mwingi. Utakuwa ukitafakari kwa muda na ghafla utatambua kuwa umesimama mahali pengine njiani kufikiria orodha yako ya kufanya na kile unachotengeneza chakula cha jioni usiku huo.

  
  
  
  

  Hatimaye, hiyo itatokea kidogo na kidogo, na utaanza kujisumbua kwa kufadhaika kwamba mawazo yanaingilia kabisa. Mwishowe utaweza kuwaacha wapite na kupita juu yako bila kuchukua mizizi, kwa hivyo unaweza kuendelea kutafakari kwako kwa muda mrefu kama unavyotaka.

  Kuzungumza juu ya "maadamu unataka…."

  Sio lazima iwe kwa muda mrefu sana

  Ndio, nilisoma hadithi juu ya Gichin Funakoshi (aka The Father of Modern Day Karate) akitafakari kwa siku nzima nikiwa nimesimama chini ya maporomoko ya maji, na juu ya mafungo ambapo watu hutumia wikendi nzima kwa aina fulani ya maono. Na pengine, hadithi zingine ni za kweli.

  Hapana, hazimaanishi lazima utafakari kwa masaa kupata chochote kutoka kwa kutafakari.

  Masomo niliyoyataja hapo juu yalikuwa na masomo ya kutafakari chini ya saa, katika hali nyingi chini ya dakika 15, na hata vikao hivyo vilisababisha maboresho makubwa kwa afya ya mwili, kihemko, na kisaikolojia.

  Baadhi ya mabwana ambao nimezungumza nao kibinafsi huenda mbele zaidi, wakishauri tuanze na haki dakika moja ya kutafakari kwa siku. Hiyo haitatosha kupata faida kubwa, ya kudumu, lakini ina faida mbili:

  
  
  1. Utafaulu. Mtu yeyote anaweza kutafakari kwa dakika, bila kujali wana shughuli nyingi au wanaoweza kutatanisha.
  2. Utastaajabishwa sana ni tofauti gani inayofanya kwa dakika 10 zijazo za maisha yako.

  Mimi binafsi niligundua sababu hizo mbili pamoja kuwa motisha bora. Chini ya msukumo wenye nguvu wa kufanikiwa mara moja na kuhisi athari ya muda mfupi ya dakika hiyo, nilijitolea kikamilifu kujifunza jinsi ya kutafakari.

  
  

  Sio lazima uwe 'mtu' fulani wa kutafakari

  Kutafakari kumemwaga enzi mpya au 'hippie' sifa iliyokuwa nayo hapo zamani. Mtu yeyote anaweza kuifanya. Hapa kuna orodha isiyo kamili ya vikundi ambavyo hufanya mazoezi ya kutafakari au kuhimiza watu wao kutafakari mara kwa mara:

  • wanariadha wa kitaalam katika NFL, NHL, na UFC
  • waigizaji akiwemo Hugh Jackman, Clint Eastwood, na Arnold Schwarzenegger
  • SEAL Timu ya Sita na matawi mengine ya vikosi maalum vya wanamgambo wa Merika na ulimwenguni
  • orodha ndefu isiyowezekana ya CEO na wajasiriamali kama Richard Branson na Elon Musk

  Ikiwa Randy Couture na yule anayecheza Wolverine watafakari, unaweza kuifanya pia. Inachukua tu dakika - halisi - na unaweza kuanza leo.

  
  
  Jason Brick ni mwandishi wa kujitegemea na mwandishi wa habari ambaye alikuja kwenye kazi hiyo baada ya zaidi ya miaka kumi katika tasnia ya afya na afya. Wakati haandiki, anapika, anafanya mazoezi ya kijeshi, na huharibu mkewe na wana wawili wazuri. Anaishi Oregon.