Nini cha kujua kuhusu Scopophobia, au Hofu ya Kuangaliwa

Content.

• Shida zinazohusiana na wasiwasi
• Dalili
• Ujumbe kuhusu blushing
• Jinsi scopophobia inakuathiri katika maisha halisi
• Kuepuka mawasiliano ya macho - kwanini ni muhimu
• "Koni" ya mtazamo wa macho
• Mtazamo wa tishio
• Nini unaweza kufanya juu ya scopophobia
• Kwa msaada:
• Tiba ya tabia ya utambuzi
• Dawa
• Rasilimali za msaada
• Mikakati ya haraka
• Mstari wa chini

Scopophobia ni hofu nyingi ya kutazamwa. Ingawa sio kawaida kuhisi wasiwasi au wasiwasi katika hali ambazo unaweza kuwa kituo cha umakini - kama kufanya au kuzungumza hadharani - scopophobia ni kali zaidi. Inaweza kujisikia kana kwamba uko kuchunguzwa.

Kama phobias zingine, hofu iko nje ya kiwango cha hatari inayohusika. Kwa kweli, wasiwasi unaweza kuwa mkali sana kwamba unaweza kukuzuia kufanya kazi katika hali za kijamii, pamoja na shule na kazi.

Shida zinazohusiana na wasiwasi

Mara nyingi, watu ambao wana scopophobia pia hupata aina zingine za wasiwasi wa kijamii. Scopophobia imehusishwa na shida ya wasiwasi wa kijamii (SAD) na shida za wigo wa tawahudi (ASD).

Madaktari katika kumbuka kuwa watu wengine walio na hali ya neva kama Tourette's syndrome na kifafa wanaweza pia kukuza phobias za kijamii, labda kwa sababu dalili za hali hizi zinaweza kuvutia mara kwa mara.

Phobias za kijamii pia zinaweza kukuza kama matokeo ya tukio lenye kiwewe, kama vile uonevu au ajali ambayo hubadilisha muonekano wako.

Dalili

Dalili za Scopophobia hutofautiana kwa nguvu kutoka kwa mtu hadi mtu. Ikiwa ghafla unapata kipindi cha scopophobia, unaweza kukuza dalili zozote zinazohusiana na wasiwasi, pamoja na:

• wasiwasi mwingi
• kuona haya
• mbio mapigo ya moyo
• jasho au kutetemeka
• kinywa kavu
• ugumu wa kuzingatia
• kutotulia
• mashambulizi ya hofu

Ujumbe kuhusu blushing

Watu wengine walio na scopophobia pia huendeleza wasiwasi karibu na moja ya dalili zake - blushing. Hofu nyingi ya blushing inaitwa erythrophobia.

Jinsi scopophobia inakuathiri katika maisha halisi

Scopophobia inaweza kukufanya uepuke hali za kijamii, hata mikusanyiko ndogo na watu unaowajua. Ikiwa dalili zako zinakuwa kali, hofu ya kutazamwa inaweza kukufanya uepuke mikutano ya kawaida ya ana kwa ana kama kutembelea daktari, kushauriana na mwalimu wa mtoto wako, au kutumia usafiri wa umma.

Ikiwa una wasiwasi kupita kiasi juu ya kukaguliwa, inaweza kupunguza maisha yako ya kazi au maisha ya uchumbiana, na inaweza kukusababishia kukosa fursa za kusafiri au kuendeleza elimu yako.

Kuepuka mawasiliano ya macho - kwanini ni muhimu

Katika spishi nyingi za wanyama, mawasiliano ya moja kwa moja yanaashiria uchokozi. Pamoja na wanadamu, hata hivyo, mawasiliano ya macho yana maana nyingi ngumu za kijamii.

Kuwasiliana kwa macho kunaweza kuwasiliana kuwa mtu anakupa uangalifu wao wote. Inaweza kuonyesha kuwa ni zamu yako ya kuzungumza. Inaweza kufunua mhemko anuwai, haswa wakati usemi katika macho ya mtu unasomwa katika muktadha wa sura zao zingine za uso, sauti yao, na lugha yao ya mwili.

Lakini ikiwa una scopophobia, unaweza kutafsiri vibaya mawasiliano ya macho na ishara zingine za uso. Watafiti wamechunguza jinsi wasiwasi wa kijamii unaathiri uwezo wa watu kusoma kwa usahihi ambapo watu wengine wanatafuta na nini sura zao za uso zinaweza kumaanisha. Hapa kuna baadhi ya matokeo yao:

"Koni" ya mtazamo wa macho

Wakati mtu yuko katika uwanja wako wa maono, ni kawaida kuzingatia mwelekeo wa jumla ambao anaangalia. Watafiti wametaja ufahamu huu kama "koni" ya mtazamo wa macho. Ikiwa una wasiwasi wa kijamii, koni yako inaweza kuwa pana kuliko wastani.

Inaweza kuonekana kana kwamba mtu anakuangalia moja kwa moja wakati anatafuta mwelekeo wako wa jumla - na ikiwa una scopophobia, unaweza hata kuhisi kuwa unatathminiwa au unahukumiwa. Hisia mbaya ya kutazamwa inaweza kuongezeka ikiwa zaidi ya mtu mmoja yuko kwenye uwanja wako wa maono.

Mnamo mwaka wa 2011, watafiti walichunguza ikiwa watu walio na shida ya wasiwasi wa kijamii waliamini kuwa mtu aliye karibu alikuwa akiwaangalia, tofauti na kutazama kwa mwelekeo wao wa jumla.

Utafiti huo ulionyesha kuwa watu walio na shida ya wasiwasi wa kijamii walikuwa na hisia kubwa ya kutengwa kwa uangalifu, lakini tu wakati kulikuwa na mtazamaji wa pili aliyekuwepo.

Mtazamo wa tishio

Nyingi zimeonyesha kuwa wakati watu walio na wasiwasi wa kijamii wanaamini mtu anawatazama, wanapata macho ya mtu mwingine kama ya kutishia. Vituo vya hofu katika ubongo vimeamilishwa, haswa wakati sura za uso wa mtu mwingine zinaonekana kuwa za upande wowote au zenye hasira.

Lakini hapa kuna dokezo muhimu: Ikiwa una wasiwasi wa kijamii, unaweza kuwa usisome maneno ya upande wowote kwa usahihi. Watafiti wamegundua kuwa wasiwasi wa kijamii unaweza kukusababisha uepuke kutazama macho ya watu wengine, ukizingatia maoni yako juu ya huduma zao zingine za uso.

Tabia hii ya kuzuia mawasiliano ya macho pia huathiri watu walio na shida ya wigo wa tawahudi na ugonjwa wa akili. Lakini nafasi zako za kuhukumu vibaya hali ya mtu, kujieleza, au nia huongezeka ikiwa haupati dalili muhimu kutoka kwa macho yao.

pia imeonyesha kuwa wasiwasi wa kijamii kwa kweli unaweza kukusababisha kuchanganua nyuso za watu kupita kiasi, ukitafuta kidokezo chochote cha hisia hasi - tabia inayoitwa uangalifu. Watu ambao ni hypervigilant huwa wazuri sana katika kutambua ishara za hasira. Hisia zingine, sio sana.

Ubaya wa ujinga ni kwamba inaweza kuunda upendeleo wa utambuzi - kukusababisha kugundua hasira katika misemo ya upande wowote. Kuangalia kwa bidii ishara yoyote ya hasira au kukasirika kunaweza kuongeza imani yako kuwa mtu anayekutazama anahisi kitu hasi, hata kama sivyo.

Nini unaweza kufanya juu ya scopophobia

Ikiwa una scopophobia, inaweza kusaidia kujua kwamba karibu asilimia 12 ya watu wazima pia wamepata shida ya wasiwasi wa kijamii.

Kwa msaada:

Kuchunguza blogi hizi za wasiwasi zilizo juu zinaweza kukusaidia kuona kwamba hauko peke yako.

Tiba ya tabia ya utambuzi

Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili inapendekeza aina mbili tofauti za tiba kwa watu ambao wanataka kupona kutoka kwa phobias za kijamii:

• Tiba ya utambuzi na mtaalamu wa afya ya akili anaweza kukusaidia kutambua mifumo mbaya ya kufikiria kwenye mzizi wa phobia ili uweze kubadilisha mawazo yako na tabia yako kwa muda.
• Tiba ya mfiduo na mtaalamu anaweza kukusaidia hatua kwa hatua kukabiliana na hali zinazokufanya uwe na wasiwasi ili uweze kuanza kushiriki tena katika maeneo ambayo ungekuwa ukiepuka.

Dawa

Dalili zingine za wasiwasi zinaweza kutolewa na dawa. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa dalili zako maalum zinaweza kujibu dawa zilizoamriwa.

Rasilimali za msaada

Chama cha wasiwasi na Unyogovu cha Amerika kinaweza kukusaidia kupata kikundi cha msaada katika eneo lako.

Ikiwa unafikiria unaweza kuwa umeibuka scopophobia kwa sababu ya dalili zinazoonekana za hali kama kifafa, unaweza kupata msaada na unganisho ukitumia CDC na.

Mikakati ya haraka

Ikiwa unahisi hali ya wasiwasi inayoibuka kutoka kwa sehemu ya scopophobia, unaweza kuchukua hatua za kujishughulisha ili kujituliza:

• Funga macho yako ili kupunguza kuchochea kwa mazingira yako.
• Jizoeze kupumua polepole, kwa kina.
• Angalia jinsi mwili wako unahisi - jiweke chini katika hisia za mwili.
• Pumzika sehemu moja ya mwili kwa wakati.
• Tembea kwa kupendeza ikiwezekana.
• Taswira mahali pa kutuliza - mahali pengine unajisikia umetulia na salama.
• Jikumbushe kwamba wasiwasi hupita.
• Fikia mtu anayeaminika na anayeunga mkono.

Mstari wa chini

Scopophobia ni hofu nyingi ya kutazamwa. Mara nyingi huhusishwa na mahangaiko mengine ya jamii. Wakati wa kipindi cha scopophobia, unaweza kuhisi uso wako ukivuta au mbio za moyo wako. Unaweza kuanza kutoa jasho au kutetemeka.

Kwa sababu dalili zinaweza kuwa mbaya, unaweza kuepuka hali za kijamii ambazo husababisha matukio ya scopophobia, lakini kujiepusha kwa muda mrefu kunaweza kuingilia kati na jinsi unavyofanya kazi katika uhusiano wako, shuleni, kazini, na katika maeneo mengine ya maisha yako ya kila siku.

Tiba ya utambuzi na tiba ya mfiduo inaweza kukusaidia kukuza ustadi wa kukabiliana, na daktari wako anaweza kuagiza dawa za kukabiliana na dalili zako. Wakati wa kipindi cha scopophobia, unaweza kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika au kufikia mtu anayeunga mkono kukuletea afueni ya haraka.

Kukabiliana na scopophobia ni ngumu, lakini hauko peke yako, na kuna matibabu ya kuaminika yanayopatikana kukusaidia kudhibiti dalili na kuelekea mwingiliano wenye afya.