Hivi ndivyo ninavyosimamia Unyogovu Unaokuja na Ugonjwa wa Ukomo

Content.

• Kupambana na upweke hadi kuwa mtu mzima
• 1. Kutengwa
• 2. Unyanyasaji
• 3. Ukosefu wa msaada wa matibabu
• 4. Fedha
• 5. Huzuni

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Safari yangu na unyogovu ilianza mapema sana. Nilikuwa na umri wa miaka 5 wakati niliugua mara ya kwanza na magonjwa mengi sugu. Ugonjwa mbaya zaidi wa haya, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu wa watoto (SJIA), haukutambuliwa kwa usahihi hadi miezi nane baadaye. Kwa muda mfupi, nilikuwa nimegunduliwa vibaya na kila kitu - mzio wa chakula, unyeti wa kemikali, athari za dawa, na zaidi.

Utambuzi mbaya zaidi ulitokea wakati nilipewa wiki sita kuishi - walidhani nilikuwa na leukemia, ugonjwa wa kawaida wa SJIA.

Wakati nilikuwa nikikabiliwa na kifo nikiwa mtoto, sikuogopa. Nilikuwa salama katika ukweli kwamba nilijaribu kuwa mtu mzuri, ingawa nilikuwa mdogo sana. Lakini mwaka mmoja baadaye, unyogovu uligonga, na uligonga sana.

Sikuwa kwenye matibabu yoyote ya SJIA yangu, ila kwa dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta. Ugonjwa wangu ulikuwa unazidi kuwa mbaya na nilikuwa na hofu juu ya nini kitatokea baadaye. Na kwa sababu ya unyanyasaji uliokuwa ukiendelea nyumbani, sikuweza kumuona daktari tangu nilipokuwa na umri wa miaka 7 hadi nilipokuwa na umri wa miaka 21. Pia nilikuwa nimechaguliwa nyumbani, kutoka sehemu ya darasa la kwanza hadi darasa la saba, ambayo ilimaanisha kuwa sikuweza tuwe na mawasiliano yoyote na watu nje ya familia yetu, ila kwa watoto wengine wa kitongoji na utunzaji wa mchana.

Kupambana na upweke hadi kuwa mtu mzima

Kama mtu mzima, niliendelea kujitahidi. Marafiki walifariki, na kusababisha idadi kubwa ya huzuni. Wengine walichuja polepole, kwa sababu hawakupenda ukweli kwamba ilibidi nighairi mipango mara nyingi.

Nilipoacha kazi yangu katika usimamizi wa watoto katika chuo kikuu, nilipoteza faida nyingi, kama malipo ya kudumu na bima ya afya. Haikuwa rahisi kufanya uamuzi huo kuwa bosi wangu mwenyewe, nikijua yote nilikuwa nikipoteza. Lakini hata ingawa kunaweza kuwa hakuna pesa nyingi katika kaya yetu siku hizi, sasa ninaendelea vizuri, kwa mwili na kihemko.

Hadithi yangu sio ya kipekee - unyogovu na magonjwa sugu hucheza pamoja mara nyingi. Kwa kweli, ikiwa tayari una ugonjwa sugu, unaweza kuwa na uwezekano wa kupambana na unyogovu, pia.

Hapa kuna njia kadhaa ambazo unyogovu unaweza kuonyesha wakati una ugonjwa sugu, na nini unaweza kufanya kudhibiti uharibifu wa kihemko unaoweza kusababisha.

1. Kutengwa

Kutengwa ni jambo la kawaida kwa wengi wetu tukipambana na maswala ya kiafya. Kwa mfano, ninapocheza, naweza kuondoka nyumbani kwa wiki moja. Ikiwa huenda mahali fulani, ni kupata mboga au maagizo. Uteuzi wa daktari na safari sio tu sawa na kuungana na marafiki.

Hata wakati hatujatengwa kimwili, tunaweza kuondolewa kihisia kutoka kwa wengine ambao hawawezi kuelewa ni nini kwetu kuwa wagonjwa. Watu wengi walemavu hawaelewi kwa nini tunaweza kuhitaji kubadilisha au kughairi mipango kutokana na magonjwa yetu. Pia ni ngumu sana kuelewa maumivu ya mwili na kihemko tunayoyapata.

Kidokezo: Tafuta wengine mkondoni ambao pia wanapambana na magonjwa sugu - sio lazima iwe sawa na yako. Njia nzuri ya kupata wengine ni kupitia Twitter kutumia hashtag, kama #spoonie au #spooniechat. Ikiwa unataka kusaidia wapendwa wako kuelewa magonjwa zaidi, "Nadharia ya Kijiko" na Christine Miserandino inaweza kuwa zana muhimu. Hata kuwaelezea jinsi maandishi rahisi yanaweza kuinua roho yako inaweza kufanya tofauti zote kwa uhusiano wako na hali ya akili. Jua kuwa sio kila mtu ataelewa, ingawa, na kwamba ni sawa kuchagua ni nani utamuelezea hali yako, na ni nani usielewe.

2. Unyanyasaji

Kukabiliana na unyanyasaji inaweza kuwa suala kubwa kwa sisi ambao tayari tunaishi na magonjwa sugu au ulemavu. Tunakaribia kushughulika na unyanyasaji wa kihemko, kiakili, kingono, au kimwili.Kutegemea wengine kunatuweka wazi kwa watu ambao kila wakati hawana masilahi yetu mema. Sisi pia ni hatari zaidi na hatuwezi kupigana au kujitetea.

Unyanyasaji haulazimiki hata kuelekezwa kwako ili kuathiri afya yako ya muda mrefu. Masuala ya kiafya kama fibromyalgia, wasiwasi, na mafadhaiko ya baada ya kiwewe yamehusishwa na kufichua unyanyasaji, iwe wewe ni mwathirika au shahidi.

Je! Una wasiwasi au haujui kuwa unaweza kushughulika na unyanyasaji wa kihemko? Vitambulisho vingine muhimu vinatia aibu, kudhalilisha, kulaumu, na labda kuwa mbali au karibu sana.

Kidokezo: Ikiwezekana, jaribu kukaa mbali na watu ambao wananyanyasa. Ilinichukua miaka 26 kutambua kikamilifu na kukata mawasiliano na mnyanyasaji katika familia yangu. Kwa kuwa nimefanya hivyo, ingawa, afya yangu ya kiakili, kihemko, na ya mwili imeboresha sana.

3. Ukosefu wa msaada wa matibabu

Kuna njia nyingi ambazo tunaweza kupata ukosefu wa msaada kutoka kwa madaktari na watoa huduma wengine wa afya - kutoka kwa wale ambao hawaamini kuwa hali fulani ni za kweli, kwa wale wanaotuita hypochondriacs, kwa wale ambao hawasikii kabisa. Nimefanya kazi na waganga na najua kazi zao sio rahisi - lakini pia maisha yetu sio.

Wakati watu wanaoagiza matibabu na utunzaji wetu hawaamini sisi au hawajali kile tunachopitia, hiyo ni maumivu ya kutosha kuleta unyogovu na wasiwasi katika maisha yetu.

Kidokezo: Kumbuka - unadhibiti, angalau kwa kiwango. Unaruhusiwa kumfukuza kazi daktari ikiwa haumsaidii, au kutoa maoni. Mara nyingi unaweza kufanya hii bila kujulikana kupitia kliniki au mfumo wa hospitali unayotembelea.

4. Fedha

Vipengele vya kifedha vya magonjwa yetu kila wakati ni ngumu kushughulikia. Matibabu yetu, kutembelea kliniki au hospitali, dawa, mahitaji ya kaunta, na vifaa vya ufikiaji sio rahisi kwa kipimo chochote. Bima inaweza kusaidia, au haiwezi. Hii huenda mara mbili kwa wale wetu wanaoishi na shida adimu au ngumu.

Kidokezo: Daima fikiria mipango ya msaada wa mgonjwa kwa dawa. Uliza hospitali na kliniki ikiwa wana mizani ya kuteleza, mipango ya malipo, au ikiwa watasamehe deni ya matibabu.

5. Huzuni

Tunahuzunika kwa mengi mabaya tunaposhughulika na ugonjwa - maisha yetu inaweza kuwa bila hiyo, mapungufu yetu, dalili zilizozidi au mbaya, na mengi zaidi.

Kuugua nikiwa mtoto, sikuwa na lazima ya kuhisi kana kwamba nilikuwa na huzuni nyingi. Nilikuwa na wakati wa kukua katika mapungufu yangu na kugundua maeneo kadhaa ya kazi. Leo, nina hali sugu zaidi. Kama matokeo, mapungufu yangu hubadilika mara nyingi. Ni ngumu kuweka kwa maneno jinsi inaweza kuwa mbaya.

Kwa muda baada ya chuo kikuu, nilikimbia. Sikuendesha shuleni au mbio, bali kwa ajili yangu mwenyewe. Nilifurahi kwamba ningeweza kukimbia hata, hata wakati ilikuwa kumi ya maili kwa wakati. Wakati, ghafla, sikuweza kukimbia tena kwa sababu niliambiwa kwamba ilikuwa ikiathiri viungo vingi sana, niliumia sana. Najua kukimbia sio nzuri kwa afya yangu ya kibinafsi hivi sasa. Lakini pia najua kuwa kutoweza kukimbia tena kunaumiza.

Kidokezo: Kujaribu tiba inaweza kuwa njia nzuri ya kukabiliana na hisia hizi. Haipatikani kwa kila mtu, najua, lakini ilibadilisha maisha yangu. Huduma kama Talkspace na nambari za simu za shida ni muhimu sana wakati tunajitahidi.

Njia ya kukubalika ni barabara yenye vilima. Hakuna kipindi kimoja cha wakati tunahuzunisha maisha ambayo tunaweza kuwa nayo. Siku nyingi, niko sawa. Ninaweza kuishi bila kukimbia. Lakini kwa siku zingine, shimo ambalo lilijazwa mara moja linanikumbusha maisha niliyokuwa nayo miaka michache iliyopita.

Kumbuka kwamba hata wakati inahisi kama ugonjwa sugu unachukua, bado unadhibiti na una uwezo wa kufanya mabadiliko unayohitaji kufanya ili kuishi maisha yako kamili.