Saratani, Unyogovu, na Wasiwasi: Kutunza Afya Yako ya Kimwili na Akili

Content.

• Unyogovu na saratani
• Kuzuia kujiua
  
• Wasiwasi na saratani
• Vidokezo vya kukabiliana na saratani, wasiwasi, na unyogovu
• Nini usifanye:
• Nini cha kufanya:

1 kati ya watu 4 walio na saratani pia hupata unyogovu. Hapa kuna jinsi ya kuona ishara ndani yako au mpendwa - {textend} na nini cha kufanya juu yake.

Bila kujali umri wako, hatua ya maisha, au hali, utambuzi wa saratani mara nyingi hubadilisha mtazamo wako juu ya maisha, na njia yako kwa afya na afya njema.

Kuishi na saratani kunaweza kuleta mabadiliko makubwa katika ustawi wa mwili, kihemko, na kiakili. Utambuzi wa saratani huathiri mwili kwa njia ambazo ni hasi, ngumu, na mara nyingi huumiza.

Vile vile vinaweza pia kutumika kwa matibabu na matibabu ya saratani - {textend} ikiwa upasuaji, chemo, au uingizwaji wa homoni - {textend} ambayo inaweza kuleta dalili za ziada za udhaifu, uchovu, kufikiria sana, au kichefuchefu.

Kama mtu aliye na saratani anafanya kazi ya kudhibiti athari kubwa ambayo ugonjwa na matibabu ina mwili wao, pia wanakabiliwa na athari inayoweza kuathiri ustawi wao wa akili.

Saratani hubeba uzito mkubwa sana wa kihemko, na wakati mwingine hujitokeza kwa woga, wasiwasi, na mafadhaiko.

Hizi hisia na hisia zinaweza kuanza ndogo na kudhibitiwa, lakini kadri muda unavyozidi kwenda, inaweza kuwa ya kuteketeza na kuwa ngumu kuhimili - {textend} mwishowe inaongoza katika hali zingine kwa unyogovu wa kliniki.

Hapa kuna jinsi ya kuona ishara za unyogovu na wasiwasi, na nini cha kufanya unapoziona ndani yako au mpendwa.

Unyogovu na saratani

Unyogovu ni kawaida kwa watu wanaoishi na saratani. Kulingana na Jumuiya ya Saratani ya Amerika, karibu 1 kati ya watu 4 walio na saratani wana unyogovu wa kliniki.

Dalili zinaweza kujumuisha:

• hisia za huzuni, utupu, au kukosa tumaini
• kupoteza riba au raha katika vitu
• shida kufikiria au kuzingatia
• viwango vya juu vya uchovu, uchovu, na uchovu
• kupunguza mawazo, harakati, au kuzungumza
• kichefuchefu, maumivu ya tumbo, au shida za kumengenya
• mabadiliko ya mhemko, pamoja na fadhaa au kutotulia
• usumbufu wa kulala, pamoja na kukosa usingizi au kulala kupita kiasi

Orodha hii ya dalili za unyogovu inaweza kuingiliana na athari za saratani na matibabu ya saratani.

Ikumbukwe kwamba unyogovu kwa ujumla ni wa muda mrefu, mkali zaidi, na umeenea zaidi kuliko hisia za muda za huzuni. Ikiwa hisia hizi zipo kwa zaidi ya wiki mbili, kuna uwezekano kuwa wewe, au mpendwa mwenye saratani, unaweza kuwa unakabiliwa na unyogovu.

Kuzuia kujiua

1. Ikiwa unafikiria mtu yuko katika hatari ya kujiumiza au kuumiza mtu mwingine:
2. • Piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya eneo lako.
3. • Kaa na mtu huyo mpaka msaada ufike.
4. • Ondoa bunduki, visu, dawa, au vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha madhara.
5. • Sikiza, lakini usihukumu, kubishana, kutishia, au kupiga kelele.
6. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, pata msaada kutoka kwa simu ya shida au ya kuzuia kujiua. Jaribu Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 800-273-8255.

Wasiwasi na saratani

Wasiwasi pia unaweza kudhihirika kwa watu walio na saratani, na inaweza kuwasilisha kama upole, wastani, makali, au tofauti kati.

Dalili za kawaida za wasiwasi zinaweza kujumuisha:

• wasiwasi mwingi na mkubwa
• hisia za kutotulia na kuwashwa
• shida na kuzingatia au kuzingatia
• kuwa na wasiwasi wa mwili na kutoweza kuhisi raha

Watu wanaoishi na saratani wanaweza kutumia muda mwingi kuhangaikia maisha yao ya baadaye, familia, kazi, au fedha. Hofu hii inaweza kutumia mambo kadhaa ya maisha yao na kupunguza uwezo wao wa kufanya kazi.

Vipindi vikali vya wasiwasi vinaweza kutokea kuwa mashambulizi ya hofu. Shambulio la hofu ni vipindi vya wasiwasi mkubwa ambao kawaida hudumu kwa chini ya dakika 10 (ingawa watu wengine huripoti kwamba mashambulizi yao ya hofu hudumu kwa muda mrefu).

Ishara za shambulio la hofu zinaweza kujumuisha:

• kuongezeka kwa moyo
• kupumua kwa pumzi
• hisia za kufa ganzi, kizunguzungu, na kichwa chepesi
• moto mkali au jasho baridi

Vidokezo vya kukabiliana na saratani, wasiwasi, na unyogovu

Kwa mtu ambaye tayari anapambana na saratani, changamoto iliyoongezwa ya kukabiliwa na unyogovu au wasiwasi inaweza kuonekana kuwa ya kutisha. Kuzingatia afya yako ya akili itakuacha na rasilimali zaidi kutunza afya yako ya mwili pia.

Wakati wa kuanza mchakato wa kusimamia afya yako ya akili, ni muhimu kuzuia ustadi mbaya wa kukabiliana, kuwa mwaminifu na wazi kwa wale walio karibu nawe, na utafute msaada.

Nini usifanye:

• Usiepuke suala hilo na tumaini litaondoka. Viwango vya juu vya wasiwasi hupunguza mara chache bila kukabiliana na shida iliyopo.
• Usipotoshe wengine kwa kuwaambia uko sawa. Sio haki kwako au kwao. Ni sawa kusema na kuwajulisha wengine kuwa haujambo.
• Usitegemee pombe au vitu vingine kupunguza unyogovu na wasiwasi. Dawa ya kibinafsi haiwezi kuboresha dalili, na inaweza hata kuongeza shida zaidi.

Nini cha kufanya:

• Kubali hisia na tabia zako. Unachohisi, kufikiria, au kufanya sio vibaya. Kugunduliwa na saratani inaweza kuwa wakati mgumu kwa mtu yeyote. Chukua hatua kurudi kutazama na kukubali hisia hizi kabla ya kujaribu kuzibadilisha.
• Ongea na wapendwa au mtaalamu kuhusu maoni yako na hisia zako. Kukabiliana na unyogovu na wasiwasi inaweza kuwa kubwa kushughulika na wewe mwenyewe. Kuzungumza na wale unaowaamini kutakusaidia kuchakata, kukubali, au hata kudhibitisha hisia zako na kukupa njia za kukabiliana.
• Zingatia afya yako ya mwili. Wakati afya inapoanza kuvunjika, watu wengine huacha kutunza mahitaji yao ya mwili kwa kuchanganyikiwa. Walakini, sasa ni wakati wa kula vizuri, kupata mapumziko ya kutosha, na kufanya mazoezi kwa kadri ya uwezo wako wakati wa utambuzi na matibabu.

Saratani huathiri mwili na Afya ya kiakili.

Kwa kuelewa athari ya jumla, ukigundua kuwa hauko peke yako, na kupata msaada na msaada, unaweza kupambana na saratani pande zote mbili.

NewLifeOutlookinakusudia kuwawezesha watu wanaoishi na hali ya kiafya ya akili na mwili, kuwahimiza wawe na mtazamo mzuri. Nakala zao hutoa ushauri unaofaa kutoka kwa watu ambao wana uzoefu wa kibinafsi na hali sugu.