Bangi Umepata Paranoid? Jinsi ya Kukabiliana nayo

Content.

• Kwa nini hufanyika
• Kwa nini unaweza kukabiliwa nayo zaidi
• Maumbile
• Yaliyomo ya THC
• Ngono
• Jinsi ya kushughulikia
• Tulia
• Jaribu hii
• Chukua whiff ya pilipili
• Tengeneza lemonade
• Unda mazingira ya kupumzika
• Jinsi ya kuizuia katika siku zijazo
• Jaribu kutumia kidogo kwa wakati mmoja
• Tafuta bangi na kiwango cha juu cha CBD
• Pata msaada wa kitaalam kwa wasiwasi na mawazo ya kujiona
• Niliacha kutumia bangi - kwa nini bado ninajisikia kuwa mjinga?
• Mstari wa chini

Watu kawaida hushirikisha bangi na kupumzika, lakini pia inajulikana kwa kusababisha hisia za upara au wasiwasi kwa watu wengine. Nini kinatoa?

Kwanza, ni muhimu kuelewa ni nini paranoia inajumuisha. Ni sawa na wasiwasi, lakini ni maalum zaidi.

Paranoia inaelezea tuhuma isiyo na sababu ya watu wengine. Unaweza kuamini watu wanakuangalia, wanakufuata, au wanajaribu kukuibia au kukudhuru kwa njia fulani.

Kwa nini hufanyika

Wataalam wanaamini mfumo wako wa endocannabinoid (ECS) unashiriki katika paranoia inayohusiana na bangi.

Unapotumia bangi, misombo fulani ndani yake, pamoja na THC, kiwanja cha kisaikolojia katika bangi, hufunga kwa vipokezi vya endocannabinoid katika sehemu anuwai za ubongo wako, pamoja na amygdala.

Amygdala yako husaidia kudhibiti majibu yako kwa woga na mhemko unaohusiana, kama wasiwasi, mafadhaiko, na - subiri - paranoia. Unapotumia bangi iliyo na utajiri wa THC, ubongo wako hupokea gawidi zaidi kuliko kawaida. Utafiti unaonyesha kuwa kuzidi kwa cannabinoids kunaweza kuzidisha amygdala, na kukufanya uhisi hofu na wasiwasi.

Hii pia inaweza kuelezea ni kwa nini bidhaa zilizo na cannabidiol (CBD), cannabinoid ambayo haifungamani moja kwa moja na vipokezi vya endocannabinoid, haionekani kusababisha paranoia.

Kwa nini unaweza kukabiliwa nayo zaidi

Sio kila mtu hupata paranoia baada ya kutumia bangi. Zaidi ya hayo, watu wengi ambao wanaiona hawaioni kila wakati wanapotumia bangi.

Kwa hivyo, ni nini kinachomfanya mtu aweze kuipata? Hakuna jibu moja, lakini kuna sababu kuu kadhaa za kuzingatia.

Maumbile

Kulingana na, bangi huwa na athari nzuri, kama vile kupumzika na kupungua kwa wasiwasi, wakati inatoa msisimko zaidi kwa mkoa wa mbele wa ubongo.

Waandishi wa masomo wanapendekeza hii inahusiana na idadi kubwa ya wapokeaji wa uzalishaji wa opioid mbele ya ubongo.

Ikiwa sehemu ya nyuma ya ubongo wako ina unyeti zaidi wa THC kuliko ya nje, hata hivyo, unaweza kupata athari mbaya, ambayo mara nyingi hujumuisha ujinga na wasiwasi.

Yaliyomo ya THC

Kutumia bangi na yaliyomo juu ya THC pia kunaweza kuchangia paranoia na dalili zingine hasi.

Utafiti wa 2017 ukiangalia watu wazima wenye afya 42 ulipata ushahidi unaonyesha kuwa ulaji wa miligramu 7.5 (mg) ya THC imepunguza hisia hasi zinazohusiana na kazi inayofadhaisha. Kiwango cha juu cha 12.5 mg, kwa upande mwingine, kilikuwa na athari tofauti na kuongezeka kwa hisia hasi zile zile.

Ingawa mambo mengine kama uvumilivu, genetics, na kemia ya ubongo inaweza kucheza hapa, kwa ujumla una uwezekano mkubwa wa kupata paranoia au wasiwasi wakati unatumia bangi nyingi mara moja au unatumia aina nyingi za THC.

Ngono

Kuchunguza uvumilivu wa THC kupatikana ushahidi unaonyesha viwango vya juu vya estrojeni vinaweza kuongeza unyeti wa bangi kwa asilimia 30 na uvumilivu wa chini kwa bangi.

Je! Hii inamaanisha nini kwako? Naam, ikiwa wewe ni mwanamke, unaweza kuwa nyeti zaidi kwa bangi na athari zake. Hii huenda kwa athari nzuri, kama kupunguza maumivu, na athari hasi, kama paranoia.

Jinsi ya kushughulikia

Ikiwa unakabiliwa na paranoia inayohusiana na bangi, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kujaribu kupata misaada.

Tulia

Fanya vitu ambavyo vinakupumzisha, kama kuchorea, kuweka muziki wa kupumzika, au kuoga kwa joto.

Watu wengine huripoti kuwa mazoezi ya yoga na kupumua kwa kina, haswa kupumua kwa pua, pia inaweza kusaidia.

Jaribu hii

Kufanya kupumua kwa pua nyingine:

• Shikilia upande mmoja wa pua yako imefungwa.
• Pumua pole pole na nje mara kadhaa.
• Kubadili pande na kurudia.

Chukua whiff ya pilipili

Cannabinoids na terpenoids, kama vile terpenes kwenye pilipili, hushiriki kufanana kwa kemikali, ambayo inaweza kuwa sababu moja kwa nini wanaonekana kukabiliana na athari za THC nyingi.

Ikiwa una pilipili safi ya pilipili, saga na uvute pumzi nzito. Usikaribie sana - macho yanayoumiza na kupiga chafya kunaweza kukukengeusha kutoka paranoia kwa muda, lakini sio kwa njia ya kufurahisha.

Tengeneza lemonade

Una limao? Limonene, terpene nyingine, msaada na athari za THC nyingi.

Punguza na zimu ndimu moja au mbili na ongeza sukari au asali na maji ikiwa inataka.

Unda mazingira ya kupumzika

Ikiwa mazingira yako yanakufanya ujisikie wasiwasi au kufadhaika, hiyo haitasaidia paranoia yako sana.

Ikiwezekana, jaribu kwenda mahali unapojisikia umetulia zaidi, kama chumba chako cha kulala au nafasi tulivu nje.

Ikiwa uko nyumbani kwa mtu mwingine au huwezi kubadilisha mazingira yako kwa urahisi, jaribu:

• kuwasha muziki wa baridi au wa kutuliza
• kujifunga blanketi
• kubembeleza au kumbembeleza mnyama kipenzi
• kumpigia simu rafiki unayemwamini

Jinsi ya kuizuia katika siku zijazo

Kwa hivyo, umeifanya kupitia kipindi cha paranoia na haujawahi, milele unataka kupata uzoefu huo tena.

Chaguo moja ni kuruka tu bangi, lakini hii inaweza kuwa sio nzuri ikiwa utapata faida zingine. Kwa bahati nzuri, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kupunguza nafasi yako ya kupatwa na paranoia inayohusiana na bangi.

Jaribu kutumia kidogo kwa wakati mmoja

Kupunguza kiwango cha bangi unayotumia kwa wakati kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata paranoia tena.

Anza na chini ya kawaida unayotumia katika kikao kimoja, na upe angalau dakika 30 hadi saa moja kuanza. Ikiwa hautambui ujinga, unaweza kujaribu kipimo tofauti, ukiongezeka polepole hadi utapata tamu - kipimo ambacho hutoa athari unayotaka bila paranoia na dalili zingine hasi.

Tafuta bangi na kiwango cha juu cha CBD

Tofauti na THC, CBD haitoi athari yoyote ya kisaikolojia. Kwa kuongeza, utafiti unaonyesha kuwa bangi yenye utajiri wa CBD inaweza kuwa na athari za kuzuia ugonjwa wa akili. Paranoia inachukuliwa kama dalili ya kisaikolojia.

Bidhaa zilizo na uwiano wa juu wa CBD kwa THC zinazidi kuwa kawaida. Unaweza kupata chakula, tinctures, na hata maua ambayo yana mahali popote kutoka 1: 1 hadi 25: 1 uwiano wa CBD na THC.

Watu wengine pia huripoti kuwa shida na manukato, machungwa, au harufu ya pilipili (kumbuka hizo terpenes?) Zinaweza kusaidia kuongeza athari za kupumzika na kufanya paranoia iwe chini, lakini hii haiungwa mkono na ushahidi wowote wa kisayansi.

Pata msaada wa kitaalam kwa wasiwasi na mawazo ya kujiona

Wengine wanapendekeza watu walio na unyeti uliopo kwa paranoia na mawazo ya wasiwasi wana nafasi kubwa ya kupata wote wakati wa kutumia bangi.

Paranoia inaweza kukuzidi nguvu hadi mahali inakuwa ngumu kushirikiana na wengine. Unaweza kuepuka kuzungumza na marafiki, kwenda kazini, au hata kutoka nyumbani kwako. Mtaalam anaweza kukusaidia kuchunguza hisia hizi na sababu zingine zinazoweza kuchangia.

Kwa kuwa paranoia inaweza kutokea kama dalili ya hali mbaya ya kiafya ya akili kama ugonjwa wa akili, kitu chochote zaidi ya kupita chache, mawazo dhaifu ya kufikiria inaweza kuwa na thamani ya kuleta mtoa huduma wako wa afya.

Ni busara pia kuzingatia kufanya kazi na mtaalamu wa dalili za wasiwasi.

Bangi inaweza kusaidia kwa muda kupunguza wasiwasi kwa watu wengine, lakini haishughulikii sababu za msingi. Mtaalam anaweza kutoa msaada zaidi kwa kukusaidia kutambua sababu zinazochangia na kufundisha njia za kukabiliana na kukusaidia kudhibiti dalili za wasiwasi kwa sasa.

Niliacha kutumia bangi - kwa nini bado ninajisikia kuwa mjinga?

Ikiwa hivi karibuni umeacha kutumia bangi, bado unaweza kupata hisia za upara, wasiwasi, na dalili zingine za mhemko.

Hii sio kawaida, haswa ikiwa wewe:

• ilitumia bangi nyingi kabla ya kuacha
• uzoefu paranoia wakati wa kutumia bangi

inapendekeza paranoia ya kudumu inaweza kutokea kama dalili ya ugonjwa wa uondoaji wa bangi (CWS). Kulingana na hakiki hii, ambayo ilichunguza tafiti 101 zinazotafuta CWS, mhemko na dalili za tabia huwa athari kuu za uondoaji wa bangi.

Kwa watu wengi, dalili za kujiondoa zinaonekana kuboreshwa ndani ya wiki 4 hivi.

Tena, sababu zingine zinaweza pia kuchukua jukumu katika paranoia, kwa hivyo ni muhimu kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya ikiwa mawazo yako ya ujinga:

• kuwa mkali
• usiondoke ndani ya wiki chache
• huathiri kazi ya kila siku au ubora wa maisha
• kusababisha mawazo ya vurugu au fujo, kama kutaka kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine

Mstari wa chini

Paranoia inaweza kuhisi kutulia kidogo na ya kutisha kabisa. Jaribu kutulia na kumbuka huenda ikatoweka mara bangi yako itakapoanza kuchakaa.

Ukigundua mawazo makali sana, au paranoia ambayo yanaendelea hata ukiacha kutumia bangi, zungumza na mtoa huduma ya afya au mtaalamu wa afya ya akili haraka iwezekanavyo.

Crystal Raypole hapo awali alifanya kazi kama mwandishi na mhariri wa GoodTherapy. Sehemu zake za kupendeza ni pamoja na lugha na fasihi za Asia, tafsiri ya Kijapani, kupika, sayansi ya asili, chanya ya ngono, na afya ya akili. Hasa, amejitolea kusaidia kupunguza unyanyapaa karibu na maswala ya afya ya akili.