Jinsi ya kufanya massage kwa maumivu ya kichwa

Content.

• 1. Fanya harakati za mviringo kwenye mahekalu
• 2. Fanya harakati za mviringo nyuma ya shingo
• 3. Massage juu ya kichwa
• Chakula cha kupunguza maumivu ya kichwa

Massage nzuri ya kichwa inajumuisha kubonyeza kidogo na harakati za mviringo kwenye sehemu kadhaa za kimkakati za kichwa, kama vile mahekalu, nape na juu ya kichwa.

Kuanza, lazima ufungue nywele zako na upumue kwa undani, polepole, kwa muda wa dakika 2, ukijaribu kupumzika kidogo. Kisha, massage ifuatayo inapaswa kufanywa, kufuata hatua 3:

1. Fanya harakati za mviringo kwenye mahekalu

Unapaswa kupiga massage kwa angalau dakika 1 mahekalu ambayo ni mkoa wa paji la uso, ukitumia mitende ya mikono yako au vidole vyako kwenye miduara.

2. Fanya harakati za mviringo nyuma ya shingo

Ili kusugua nyuma ya shingo, weka shinikizo nyepesi kwa vidole vyako kwa angalau dakika 2.

3. Massage juu ya kichwa

Kanda ya juu ya kichwa inapaswa kupigwa na harakati za duara ambazo zitazidi kuwa polepole kwa muda wa dakika 3, ukitumia vidole vyako. Mwishowe, kumaliza massage, vuta mizizi ya nywele kwa upole kwa dakika 2 hadi 3.

Hatua hizi husaidia kutoa mvutano mwingi na ni njia nzuri ya kumaliza maumivu ya kichwa, kawaida bila kutumia dawa.

Tazama video na hatua kwa hatua ya massage hii:

Ili kufikia matokeo bora, inashauriwa mtu mwingine afanye hii massage, lakini massage ya kibinafsi pia inaweza kawaida kutatua maumivu ya kichwa kwa dakika chache. Ili kukamilisha matibabu haya, unaweza kubaki umeketi wakati wa massage na uweke miguu yako kwenye bonde la maji ya joto na chumvi coarse.

Chakula cha kupunguza maumivu ya kichwa

Ili kupunguza maumivu ya kichwa unapaswa kula vyakula vyenye magnesiamu na kunywa maji mengi. Chai moto ya fennel na tangawizi pia husaidia kuzuia maumivu ya kichwa. Kwa kuongeza, kahawa, jibini, vyakula vya kula tayari na sausage, kwa mfano, inapaswa kuepukwa.

Tazama vidokezo zaidi vya chakula ambavyo vinaweza kusaidia massage:

Tazama njia zingine za kutimiza masaji hii kwa:

• Hatua 5 za kupunguza maumivu ya kichwa bila dawa
• Matibabu nyumbani kwa maumivu ya kichwa