Megan Rapinoe Kuhusu Kwa Nini Kupona Ni Muhimu Zaidi Kuliko Mafunzo

Content.

• Pitia kwa

Unaweza kusema kwamba Megan Rapinoe mwishowe yuko katika hali ya kupona. Baada ya msimu mgumu na moto (kwa mfano na kiuhalisia — uligundua jinsi moto ulivyokuwa moto huko Lyon wakati wa ubingwa? laps za ushindi, tafadhali).

Na wakati ratiba yake haitaweza kupungua wakati wowote hivi karibuni, kutoka kwenye uwanja wenye nguvu ya mpira wa miguu ndio hasa mwili wake unahitaji, anasema Rapinoe. (Inahusiana: Jezi ya Soka ya Kitaifa ya Wanawake ya Merika ni Maarufu sana, Ilivunja Rekodi ya Mauzo ya Nike)

"Kwa kawaida, katika michezo, mawazo huwa 'nenda kwa muda mrefu, cheza zaidi', lakini upande wa hiyo unapumzika kadri uwezavyo," anasema Rapinoe. "Ninahisi kupona ni muhimu zaidi kuliko mafunzo yote unayoyafanya."

Kwa hivyo, pro-yenye nywele za zamani huponaje baada ya mchezo wa dakika 90+?

Kulala, na mengi yake. "Ni namba moja, kwa mbali, jambo muhimu zaidi unaloweza kufanya [kupona]," anasema. Pia, kuchukua tu mapumziko ya akili. "Kuzima akili yako huruhusu mwili wote kufanya kazi yake bora katika urejeshaji huo."

Kula chakula kizuri na chenye afya kadri uwezavyo, na kukaa na unyevu ni juu ya urejesho wake, vile vile. Ikiwa ulitwaa Fainali za Kombe la Dunia za Wanawake (na ikiwa haukufanya hivyo, tutakuhukumu kidogo tu), umeona jinsi ilivyokuwa moto bila kutarajia Lyon, Ufaransa — miaka ya 80 ya juu bila wingu angani - lakini Rapinoe anasema timu ilikuwa tayari. (Kuhusiana: Je, Ni Salama Kufanya Mazoezi Katika Wimbi la Joto?)

"Unyogovu ni moja ya mambo ya ujanja ambayo watu hawafikirii sana, lakini inaweza kuwa na athari kubwa," anasema. "Kadiri unavyoishiwa na maji mwilini, ndivyo utendaji wako utakavyokuwa ukiumia. Utaanza kupoteza asilimia kidogo hapa na pale, na utahisi wakati nyundo zako zinaanza kubana."

Kwa sehemu kubwa, Rapinoe huitunza asili, akinywa tani ya maji siku nzima na mashindano, lakini anapohitaji nyongeza ya ziada, anasema hufikia BODYARMOR LYTE. Ladha na viambato vya asili vya vinywaji vya michezo ndivyo vinavyomvutia, pamoja na kutoa potasiamu na sukari kidogo, ambayo ni nzuri sana unapocheza, anaongeza. "Inakusaidia tu wakati wote wa mashindano, kwa hivyo haujaribu kucheza kila wakati."

Ah, na jambo moja Rapinoe hufanya moja kwa moja kufuata kila mchezo bila kukosa: kumeza laini ya protini. Viungo vyake vya chaguo ni rahisi sana, pia! Kawaida ni mchanganyiko wa jordgubbar, juisi kidogo ya machungwa, maziwa ya mlozi, na unga wa protini ya vanilla, anasema. "Ninafanya hivyo mara moja, na hiyo inakupa chakula kidogo kidogo ili kupata protini mwilini mwako kusaidia mwili wako uanze kupona." (Kuhusiana: Smoothie ya Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery)

Chakula kilichojazwa na vyakula vyote ni jinsi Rapinoe anakaa katika umbo la kushangaza mwaka mzima, na hautapata nyota hii ya mpira wa miguu kusherehekea ushindi na pizza na kahawia. "Tunatumia muda mwingi kuhakikisha kuwa kila kitu kiko sawa - iwe ni kwa kukimbia, au usawa wetu, au jinsi tunavyocheza uwanjani, lakini kila kitu kinachoingia mwilini mwako ni muhimu zaidi," anasema.

Bado, hakuna kiasi cha parachichi na quinoa kinachoweza kusifiwa kwa utulivu na ukakamavu wa kiakili ambao Rapinoe anaweza kustahimili, haswa kwa kuzingatia changamoto ambazo amekumbana nazo kama mwanariadha na kama mwanamke shoga, akipigania usawa katika mchezo wake. (Inahusiana: Megan Rapinoe Alikuwa Mwanamke wa Kwanza wa Mashoga waziwazi Kuogelea katika SI Swim)

Kwa hivyo jinsi heck havunji chini ya shinikizo? Uwanjani, anaihusisha na mazoea ya kurudia ambayo yanamwandaa kwa hali yoyote inayoweza kutokea - mkwaju wa adhabu ambao ulianza wimbi la mabao kwenye fainali ya Kombe la Dunia. Nje ya mashindano, anasema ni mfumo wake thabiti wa msaada ambao humfanya awe na msingi. "Nina bahati sana kuwa na watu wa ajabu karibu nami wa kunisaidia kuniongoza na kuniangalia ninapohitaji kuchunguzwa na kunitia moyo ninapohitaji kutiwa moyo." (Inahusiana: Kwa nini Utata juu ya Sherehe ya Ushindi wa Timu ya Soka ya Wanawake ya Merika ni Jumla ya BS)

Pia ana mifano mizuri ya kuigwa ya kuwawezesha wanawake katika michezo kutafuta mwongozo. Miongoni mwa safu yake: Mia Hamm, Kristine Lilly, na kimsingi wanachuo wote wa USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (mpenzi wake na nyota wa WNBA-zungumza juu ya wanandoa wa nguvu), na, kwa kweli, Serena Williams. "Yeye ni mbaya kabisa," anasema. "Anaifanya yote kwa mtindo kama huu, akiifanya mbele ya shida na ubishani mwingi. Hakuruhusiwa tu kuwa Serena Williams, kila wakati kuna kitu kinachokuja nayo. Yeye hushughulikia na mabega vizuri sana na kisha anatoka tu huko na ni mnyama kabisa kwenye mahakama. Inapendeza sana kutazama."

Kwa kweli, ingawa, ni salama kusema watu wengi, labda Williams alijumuisha, wanasema jambo lile lile kuhusu Rapinoe.

Pitia kwa