Jinsi ya kutumia tikiti maji kudhibiti shinikizo

Content.

• Kiasi kinahitajika kupunguza shinikizo

Kula kipande cha wastani cha takriban 200 g ya tikiti maji kwa wiki 6 mfululizo ni njia nzuri ya kurekebisha shinikizo la damu, ikiwa ni nyongeza nzuri kwa utumiaji wa dawa zilizoonyeshwa na daktari wa moyo, lakini sio kwa wagonjwa wa kisukari kwa sababu tikiti maji ni tamu sana .

Dutu kuu kwenye tikiti maji inayohusika na faida hii ni L-citrulline, potasiamu na magnesiamu ambayo ni nzuri kwa shinikizo la damu na shinikizo la damu. Lakini kwa kuongeza tikiti maji pia ina vitamini A, B1, B2, B3 na kalsiamu, fosforasi na lycopene, nzuri kwa kulisha na kutakasa mwili.

Kiasi kinahitajika kupunguza shinikizo

Kwa tikiti maji kurekebisha shinikizo la damu ni muhimu kula angalau glasi 1 ya juisi na 200 ml ya tikiti maji kila siku. Mbali na sehemu nyekundu ya tikiti maji, sehemu nyepesi ya kijani kibichi, ambayo huunda sehemu ya ndani ya ngozi, pia ina virutubishi vingi na inapaswa kutumika kila inapowezekana. Wale ambao hawapendi ladha wanaweza kutumia sehemu hii kutengeneza juisi.

Jinsi ya kutengeneza juisi:

Ili kuandaa juisi ya tikiti maji, unaweza kupiga kiasi tu cha tikiti maji kwenye blender au grinder nyingine kutengeneza juisi. Ikiwa unataka ladha zaidi, unaweza kuongeza limau au machungwa, kwa mfano. Unaweza kupiga na au bila mbegu, kwa sababu sio hatari.

Mkakati mwingine ambao pia unachangia kudhibiti shinikizo la damu ni kula vyakula vya diuretiki kila siku, kwa sababu pia ni matajiri katika potasiamu, kama maji ya maji, celery, iliki, tango, beets na nyanya. Angalia mifano mingine hapa.