Utapeli wa Akili wa Jinsi ya Kuendesha haraka

Content.

• Pitia kwa

Unataka kunyoa sekunde mbali na kuanza kwako kukimbia? Epuka majaribu kabla: Utafiti mpya katika Jarida la Saikolojia ya Michezo na Mazoezi iligundua kuwa utashi wako unapomalizika kabla ya kupiga mbio, hauanzi haraka. (Angalia njia zaidi za kuboresha uendeshaji wako kwa Vidokezo Bora vya Uendeshaji vya Wakati Wote.)

"Sote tuna uwezo mdogo wa nia unaowezesha vitendo vyote vya kujidhibiti," anasema mwandishi wa utafiti Chris Englert, Ph.D., wa Taasisi ya Michezo na Sayansi ya Michezo ya Chuo Kikuu cha Heidelberg nchini Ujerumani. Ufunguo mmoja wa kukimbia ni kuanza haraka iwezekanavyo baada ya ishara, na msukumo huu unadhibitiwa na kujidhibiti. Unapotumia willpower, bwawa hili hupungua, ambayo ina maana hifadhi chache za kujiondoa kwenye mstari wa kuanzia, kupitia seti moja zaidi ya squats, au maili moja zaidi.

Kwa hivyo unawezaje kuwaka moto wako wa kila siku kutokana na mateso? Jaribu kuchukua dakika tano kutuliza akili yako na kupumua: Burudani inayofuata kufuatia kazi ya upeanaji nguvu inaweza kusaidia kufufua nguvu yako ya kujidhibiti, Englert anasema. Na jaribu kujidhibiti kwa ukawaida. Kama misuli ya kibinadamu, nguvu inaweza kuwa na nguvu na matumizi, na kutumia kujidhibiti kwa kipimo kidogo husaidia dimbwi lako kumaliza haraka na kila uamuzi, Englert anasema.

Pitia kwa