Mgogoro wa Midlife kwa Wanawake: Jinsi ya Kupata Lining yako ya Fedha

Content.

• Je! Shida ya maisha ya utani ni hadithi?
• Kwa hivyo mgogoro wa maisha ya katikati unaonekanaje kwa wanawake?
• Ni nini huleta mgogoro kwa wanawake?
• Kwa sehemu ni kisaikolojia
• Kwa sehemu ni ya kihemko
• Na kwa sehemu ni jamii
• Unaweza kufanya nini juu yake?
• Bitana fedha

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ni kama unatazama Mchawi wa Oz kwa nyuma. Siku moja, kila mtu anaimba na kucheza. Rangi hizo ni za kupendeza - miji ya zumaridi, vitambaa vya rubi, matofali ya manjano - na jambo linalofuata unajua, kila kitu ni nyeusi na nyeupe, kikauka kama uwanja wa ngano wa Kansas.

Je! Unapata shida ya maisha ya katikati? Unawezaje kujua ikiwa unahisi nini, au la kuhisi, ni pambano la unyogovu, kuanza kwa kukoma kwa hedhi, au sehemu ya kawaida ya mabadiliko kutoka kwa awamu moja ya maisha kwenda nyingine?

Je! Shida ya maisha ya utani ni hadithi?

Kwa muda, wataalamu wa afya ya akili wamejadili ikiwa mizozo ya maisha ya katikati ni ya kweli. Neno "shida ya maisha ya katikati," baada ya yote, sio utambuzi wa afya ya akili. Na ingawa watu wengi wanaweza kukuambia shida ya utotoni ni nini, utafiti mmoja wa muda mrefu uligundua kuwa 26 tu ya Wamarekani wanaripoti kuwa na moja.

Haijalishi tunakiitaje, kipindi kirefu cha ugonjwa wa malaise na kuuliza maswali kati ya 40 na 60 ni karibu ulimwengu wote kwa jinsia zote. Watafiti wamejua kwa miongo kadhaa kwamba furaha hufikia kiwango cha chini katika maisha ya katikati kabla ya kuongezeka tena tunapozeeka. Kwa kweli, grafu nyingi zenye umbo la U zinaweka ramani kilele na mabonde ya kuridhika kibinafsi, na tafiti za hivi karibuni zinaonyesha tofauti kati ya wanaume na wanawake.

Kwa hivyo mgogoro wa maisha ya katikati unaonekanaje kwa wanawake?

Inaonekana kulia kila njia ya kurudi nyumbani kutoka kwa kuacha mtoto wako wa chuo kikuu. Inaonekana kugawa simu ya mkutano kwa sababu haujui tena kwanini unafanya kazi hii. Inaonekana kama mwaliko wa kuungana uliobomoka kwenye takataka kwa sababu haukuwa kila kitu ulichopanga kuwa. Kama kuamka katikati ya usiku, kukiwa na wasiwasi wa kifedha. Kama talaka. Na uchovu wa utunzaji. Na kiuno usichokitambua.

Shida za utotoni ziliwahi kufafanuliwa kulingana na kanuni za kijinsia: Wanawake walichanganyikiwa na kukatishwa tamaa na mabadiliko ya uhusiano na wanaume na mabadiliko ya kazi. Wakati wanawake wengi wanafuatilia kazi na kuwa riziki, wasiwasi wao wa maisha ya katikati umeongezeka. Je! Mgogoro wa maisha ya katikati unaonekana unategemea mwanamke anayeupata.

Ni nini huleta mgogoro kwa wanawake?

Kama Nora Ephron aliwahi kusema, "Hautakuwa wewe - uliyebadilishwa, usibadilike - milele." Sisi sote hubadilika, na shida ya maisha ya katikati ni ushahidi.

Kwa sehemu ni kisaikolojia

Wakati wa kukomaa kwa hedhi na kumaliza, mabadiliko ya homoni yanaweza kusababisha au kuchangia shida. Kulingana na madaktari wa Kliniki ya Mayo, kupungua kwa kiwango cha estrogeni na projesteroni kunaweza kuingiliana na usingizi wako, kufanya mhemko wako ubadilike, na kupunguza viwango vya nguvu zako. Kukoma kwa hedhi pia kunaweza kusababisha kupoteza kumbukumbu, wasiwasi, kuongezeka uzito, na kupungua kwa hamu ya vitu ambavyo ulikuwa ukifurahiya.

Kwa sehemu ni ya kihemko

Unapofikia umri wa kati, inawezekana kwamba utakuwa umepata kiwewe au kupoteza. Kifo cha mwanafamilia, mabadiliko makubwa katika kitambulisho chako, talaka, unyanyasaji wa mwili au kihemko, vipindi vya ubaguzi, kupoteza uwezo wa kuzaa, ugonjwa wa kiota tupu, na uzoefu mwingine unaweza kuwa umekuacha na hisia za huzuni. Unaweza kujikuta ukihoji imani yako ya kina na chaguzi zako za ujasiri.

Na kwa sehemu ni jamii

Jamii yetu inayojali sana vijana sio kila wakati ni nzuri kwa wanawake waliozeeka. Kama wanawake wengi, unaweza kuhisi hauonekani ukifikia umri wa kati. Unaweza kuhisi shinikizo kuficha dalili za uzee. Labda unajitahidi kutunza watoto wako na wazazi wako waliozeeka kwa wakati mmoja. Labda ulilazimika kufanya uchaguzi mgumu juu ya familia na kazi ambayo wanaume wa umri wako hawakupaswa kufanya. Na talaka au pengo la mshahara linaweza kumaanisha una wasiwasi wa muda mrefu wa kifedha.

Unaweza kufanya nini juu yake?

Katika "Kujifunza Kutembea Gizani," Barbara Brown Taylor anauliza, "Je! Ikiwa ningeweza kufuata moja ya hofu yangu kubwa hadi ukingoni mwa shimo, nipumue, na kuendelea? Je! Hakuna nafasi ya kushangazwa na kile kitakachofuata? " Midlife inaweza kuwa fursa bora ya kujua.

Ikiwa wanasayansi wa U-curve wako sawa, malaise yako ya utotoni inaweza kujitatua unapozeeka. Lakini ikiwa unataka kushikilia sindano kwenye mita yako ya kuridhika mapema kuliko baadaye, hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya. Ongea na daktari. Dalili nyingi za shida ya maisha ya katikati huingiliana na unyogovu, shida za wasiwasi, na usawa wa homoni. Ikiwa unapata shida ya maisha ya utotoni, daktari wako anaweza kuagiza tiba ya uingizwaji wa homoni, dawa za kukandamiza, au dawa za kupambana na wasiwasi kusaidia dalili zako.

Ongea na mtaalamu. Tiba ya utambuzi, kufundisha maisha, au tiba ya kikundi inaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia huzuni, kudhibiti wasiwasi, na kupanga njia kuelekea kutimizwa zaidi.

Ongea na marafiki wako. Utafiti wa 2012 unaonyesha kile wanawake wengi wanajua kutoka kwa uzoefu wa kujionea: Midlife ni rahisi ikiwa umezungukwa na mzunguko wa marafiki. Wanawake walio na marafiki wana hali nzuri ya ustawi kuliko wale ambao hawana. Hata wanafamilia hawana athari kubwa.

Unganisha tena na maumbile. Uchunguzi unaonyesha kuwa kutumia muda nje, hata kwa dakika chache kwa siku, kunaweza kuinua hali yako na kuboresha mtazamo wako. Kuketi kando ya pwani ya bahari, na mazoezi ya nje kupambana na huzuni na wasiwasi.

Jaribu tiba za nyumbani na kula kwa afya. Hapa kuna habari njema zaidi: Umefikia umri ambao hautalazimika kula macaroni na jibini tena. Kula vitu vizuri - wiki za majani, matunda, na mboga kwenye rangi zote za upinde wa mvua, protini konda. Lishe yako inaweza kukusaidia kuishi kwa muda mrefu na kujisikia vizuri. Vidonge vya Melatonin na magnesiamu vinaweza kukusaidia kupata usingizi mzuri wa usiku, na pia zinaweza kusaidia kupunguza wasiwasi.

Andika kile umekamilisha. Sio tu vitu vikubwa kama tuzo, digrii, na vyeo vya kazi. Andika yote: majeraha uliyookoka, watu uliowapenda, marafiki uliowaokoa, maeneo uliyosafiri, maeneo ambayo umejitolea, vitabu ambavyo umesoma, mimea umeweza kutoua. Kipindi hiki kijivu sio hadithi yako yote. Chukua muda kuheshimu yote uliyoyafanya na kuwa.

Chukua hatua kuelekea siku zijazo mpya. Mwandishi wa riwaya George Eliot alisema, "Hatujachelewa sana kuwa kile ungekuwa." Chukua kozi mkondoni, fanya utafiti kwa riwaya, fungua lori la chakula, au kuanzisha. Huenda usilazimike kurekebisha familia yako au taaluma yako kufanya mabadiliko ya nyenzo katika furaha yako.

Soma. Soma vitabu vinavyokuhamasisha, kukuwezesha, au kukuchochea kujaribu kitu kipya.

Hapa kuna orodha ya kusoma katikati ya maisha. Baadhi ya vitabu hivi vitakupa nguvu na kukuhamasisha. Wengine watakusaidia kuhuzunika. Wengine watakuchekesha.

• "Kuthubutu Sana: Jinsi Ujasiri wa Kuwa Hatarini Inabadilisha Njia Tunayoishi, Upendo, Mzazi, na Kuongoza" na Brené Brown.
• "Chaguo B: Kukabiliana na Shida, Kujenga Ustahimilivu, na Kupata Furaha" na Sheryl Sandberg na Adam Grant.
• "Wewe ni Badass: Jinsi ya Kuacha Kutilia shaka Ukuu Wako na Anza Kuishi Maisha Ya Kutisha" na Jen Sincero.
• "Uchawi Mkubwa: Kuishi kwa Ubunifu Zaidi ya Hofu" na Elizabeth Gilbert.
• "Kujifunza Kutembea Gizani" na Barbara Brown Taylor.
• "Ninajisikia vibaya juu ya Shingo yangu: Na Mawazo mengine juu ya Kuwa Mwanamke" na Nora Ephron.
• "Uangaze: Jinsi ya Kukua Kushangaza badala ya Kale" na Claire Cook

Bitana fedha

"Mgogoro wa Midlife" inaweza kuwa jina lingine la huzuni, uchovu, na wasiwasi ambao unaweza kuathiri watu kwa kipindi kirefu kati ya miaka 40 na 60. Asili inaweza kuwa ya kisaikolojia, kihemko, au jamii.

Ikiwa unapata kitu kama shida ya maisha ya katikati, unaweza kupata msaada kutoka kwa daktari, mtaalamu, au mtu katika mzunguko wako wa marafiki. Kula kiafya, mazoezi, muda uliotumiwa katika maumbile, na tiba asili zinaweza kusaidia kupunguza dalili zako hadi kipindi hiki cha mpito kitakapopita.

Wanawake wana hatari ya kipekee kwa ugonjwa wa maisha ya katikati, sio tu kwa sababu ya mabadiliko katika miili yetu, lakini kwa sababu jamii inadai kwamba tuwe watunzaji, watunzaji wa chakula, na malkia wa urembo wakati wote. Na hiyo ni ya kutosha kumfanya mtu yeyote atake kuchukua kimbunga cha kwanza nje ya mji.

.