Vidokezo 10 vya Juu vya Molly Sims vya Kuhisi Unafaa, Mzuri na Umakini!

Content.

• Rushwa Mwenyewe
• Zuia Mkate
• Fanya Mabadilishano ya Kiafya
• Tone 5 Haraka- Hakuna Mlo wa Fad Unahitajika
• Piga mswaki
• Pampu Juu na Mwenzako
• Rudi kwenye Misingi
• Kuwa wa kawaida Chic
• Kaa kwenye Tune
• Jasho liwe nje
• Pitia kwa

Unawajua wale celebs maarufu sana ambao wanajisifu kila wakati, "Ninakula tu kile ninachotaka ... na sijawahi kufanya kazi"? Naam, Molly Sims, mbuni wa kugeuza-TV-mwenyeji-na-mapambo-mapambo, hakika sio mmoja wao.

’Hii haiji kwa kawaida,” asema mzaliwa wa Kusini wa umbo lake linalostahili kufunika mwili. Lakini bidii ya kiafya haikumjia Molly pia. Hadi miaka kadhaa iliyopita, ratiba yake ya mazoezi ya mwili ilipingwa au kukosa, na falsafa yake ya lishe ilikuwa "Chini ni zaidi." Akiwa amechoshwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya uzani, Molly, 38, alitengeneza. azimio lililobadilisha maisha yake. "Nilitaka kuwa sawa na mazoezi yangu, kwa hivyo nilijitolea kufanya kazi kwa siku 30 mfululizo, bila kujali ni nini," anasema. "Kwa saa moja kila siku, nilifanya kitu. Nilikuwa kwenye elliptical au mashine ya kukanyaga, na ikiwa mtu aliniuliza niende kwenye darasa-ikiwa ni kuzunguka, ndondi, yoga, utaita-nilienda. Mwishoni mwa mwezi, nilijisikia vizuri sana, niliendelea tu. Sikutaka kupoteza kasi yangu. "

Mpango huo wa siku 30 wa kuzamisha ni moja tu ya mikakati mingi inayofaa ya Molly. Jaribu moja-au wote-leo, na uanze kuishi vizuri, ukionekana mzuri, na ujisikie mzuri!

Rushwa Mwenyewe

Je! Ni kikwazo gani kikubwa cha kupata usawa? mikono chini, kwa watu wengi inapata (na kukaa) motisha, anasema Molly. Kwa hivyo ameunda mpango wa kukiri wa mamluki-lakini mjinga- kukaa njiani.

Anaweka lengo la kila wiki kama, "Nitaamka kila asubuhi saa 6:30 kufanya mazoezi," anasema Molly. "Kisha, ninapoitunza wiki nzima, ninajipa kitu ninachotaka sana, kama vile mkoba mpya au kipande cha vito ninachotamani."

Zuia Mkate

Haiwezi kuepukika: Unakaa chini katika mkahawa na unakabiliwa na kikapu kilichojaa kabuni za kupendeza. Suluhisho la Molly? kuagiza ASAP ya saladi! "Sijali ikiwa ninafadhaisha kwa meza yote," anasema. "Nafanya tu. Basi sijaribiwi kuufikia mkate huo."

Fanya Mabadilishano ya Kiafya

Jaribu kubadilisha hizi sita za afya ambazo Molly anaapa kwa: Badala ya pasta, jaribu tambi boga.

Jaribu kubadilisha soda ya lishe kwa S. Pellegrino na maji ya balungi au cranberry

Unapotamani kitu kitamu, badala ya kufikia brownie, kwa nini usijaribu chokoleti ya moto ya chini?

Upendo sundaes ya barafu? Jaribu mtindi uliohifadhiwa na kutafuna kalsiamu iliyokatwa.

Ikiwa huwezi kupata mkate wa kutosha, jaribu GG Crispbread badala yake.

Tone 5 Haraka- Hakuna Mlo wa Fad Unahitajika

Wiki mbili kabla ya harusi yake na mtayarishaji wa filamu Scott Stuber mnamo Septemba iliyopita, Molly aligundua anahitaji kushuka juu ya pauni 5-lakini alitaka kuifanya kwa njia sahihi. Kwanza, alinyunyiza chumvi yote na karibu mafuta yote, hata kutoka kwa vyakula vyenye mafuta "mazuri" kama parachichi, na akashusha ulaji wake wa wanga. "Kisha, wiki moja kabla ya tukio, pia nilikata pombe na mchuzi wa soya, na kuongeza unywaji wangu wa maji," anasema Molly. "siku kuu, mavazi yangu yalitoshea vizuri na nilihisi mzuri."

Piga mswaki

Kichocheo cha siri cha Molly cha ngozi inayoangaza: kukausha ngozi kavu. "Usinichukie kwa kupendekeza jambo hili, kwa sababu linaweza kuumiza kidogo mwanzoni," anasema, "lakini kabla ya kuoga, mimi hutumia loofah au brashi kuchubua. Hakuna bora kufanya mzunguko wako uendelee na. kusaidia na cellulite."

Pampu Juu na Mwenzako

"Mama yangu alikuwa juu ya baba yangu kufanya mazoezi wakati wote," anasema Molly. "Alikuwa kama, 'Sikiliza rafiki, ikiwa ninafanya hivi, unafanya pia.' na ninakubali!" Molly anasema yeye na Scott walikuwa na moja ya mabishano yao makubwa wakati alihisi kuwa na shughuli nyingi kufanya mazoezi. "Niliudhika sana, lakini anahitaji kukaa hai!" Siku hizi, wenzi hao huratibu vikao pamoja, ambayo inawasaidia wote kukaa na motisha.

Rudi kwenye Misingi

Molly amekuwa akipenda kupika kila wakati, lakini alitaka kunoa ustadi wake wa upishi baada ya kuoa. Kwa hivyo yeye na marafiki wa kike wachache waliajiri mpishi mtaalamu kuwapa masomo. "Sasa ninaweza kutengeneza mchuzi sahihi wa nyanya na nyama ya nyama ya nyama ya Uturuki iliyotumiwa juu ya boga ya tambi, supu ya boga ya butternut, na brokoli iliyokaangwa na mimea ya brussels," anasema Molly. "Ilikuwa uzoefu wa kufurahisha sana - na tulijifunza jinsi ya kutengeneza mapishi mengi rahisi, yenye afya ambayo ni nzuri kwa hafla yoyote."

Kuwa wa kawaida Chic

kila wakati uwe na vipande vichache kwenye vazia lako ambavyo haviondoki kwa mtindo, Molly anashauri, kisha ongeza urembo kwa vazi lolote kwa-mshangao! - vifaa vingine vilivyochaguliwa vizuri. "Vikuu vyangu ni jozi nzuri ya suruali nyeusi, kanzu nyepesi, kisigino cheusi cheusi, na kadi nyeusi. Kila kitu kingine ni kupandisha sundae yangu ya mitindo."

Kwa kuangalia bila wakati, ataongeza kamba ya lulu. "Ningeweza pia kwenda boho na tani nyingi za shanga na fuwele," anasema Molly, "au kuchagua wimbo wa rock 'n' na metali mchanganyiko."

Kaa kwenye Tune

Usiache kamwe kusikiliza mwili wako, anasema Molly, kwa sababu majibu yako kwa vyakula fulani yanaweza kubadilika kwa muda. "Jiulize, unajisikiaje baada ya kula hiyo? Ikiwa unaenda bafuni kila wakati una tambi, unaweza kuwa na kutovumilia ngano-ambayo inaweza kuelezea, kwa mfano, kwanini unapata uzito."

Jasho liwe nje

Hakuna wakati wa kikao kamili cha mazoezi? Hata dakika 15 tu za shughuli zitakufaa. "Ikiwa ni wakati wa kukanyaga au kawaida ya mwili," anasema Molly, "Lazima upate kiwango cha moyo na kuiweka hapo." Kwa usawa wa ziada wa jasho, Molly anazima moto kwenye chumba chake cha mazoezi.

Pitia kwa