Faida 13 za kiafya za moringa

Content.

• Faida zinazowezekana za moringa
• 1. Kuongeza uwezo wa kupumua
• 2. Kuzuia ugonjwa wa kisukari
• 3. Kulinda moyo
• 4. Simamia shinikizo la damu
• 5. Msaada wa kupunguza uzito
• 6. Kuzuia na kupambana na upungufu wa damu
• 7. Ongeza ulinzi wa mwili
• 8. Kuwa na athari ya analgesic na anti-uchochezi
• 9. Kulinda na kulainisha ngozi
• 10. Kuboresha mfumo wa utumbo
• 11. Kuzuia kuonekana kwa saratani
• 12. Kuboresha afya ya kuona
• 13. Punguza dalili za kumaliza hedhi
• Mali ya Moringa
• Chai ya Moringa
• Aina zingine za matumizi
• Madhara na ubadilishaji
• Utungaji wa lishe

Moringa, pia huitwa mti wa uzima au mshita mweupe, ni mmea wa dawa ambao una idadi kubwa ya vitamini na madini, kama chuma, carotenoids, quercetin, vitamini C, kati ya zingine, ambazo hutoa athari kubwa ya antioxidant na anti-uchochezi.

Kwa sababu hii, mmea huu umetumika kutibu magonjwa kadhaa ya njia ya kupumua, kupunguza wasiwasi, kupoteza uzito na hata kudhibiti mkusanyiko wa sukari katika damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Walakini, bado kuna masomo machache ambayo yanathibitisha faida zake zote na ambayo yanaelezea kipimo cha chini, na usalama wao kwa matumizi ya wanadamu.

Jina la kisayansi la moringa ni Moringa oleifera na, kwa ujumla, sehemu inayotumiwa zaidi ni jani. Mnamo 2019, Anvisa alipiga marufuku uuzaji wa bidhaa yoyote iliyo na mmea huu, haswa kwa sababu inazingatia kuwa kuna masomo machache ambayo yanaonyesha kipimo kizuri na usalama wa mmea kwa afya.

Faida zinazowezekana za moringa

Kulingana na tafiti zingine za kisayansi, moringa inaweza kuwa nzuri kwa:

1. Kuongeza uwezo wa kupumua

Tafiti zingine zinaonyesha kuwa mmea huu unaonekana kuwa na uwezo wa kupunguza dalili za magonjwa sugu ya kupumua, kama vile pumu, kwani inasaidia kuongeza viwango vya hemoglobin na, kwa hivyo, ya oksijeni inayozunguka kwenye damu.

2. Kuzuia ugonjwa wa kisukari

Moringa ina mali ya antioxidant ambayo inaweza kusaidia kudhibiti mafadhaiko ya kioksidishaji mwilini, ambayo hupunguza viwango vya sukari ya damu, na pia kulinda seli za mwili.

3. Kulinda moyo

Kwa sababu ina utajiri mwingi, mmea huu unaweza kusaidia kupunguza ngozi ya cholesterol ndani ya utumbo na uundaji wa mafuta kwenye mishipa, na hivyo kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Kwa kuongezea, kwa sababu ya athari yake ya antioxidant, moringa pia inaweza kuzuia au kupunguza uvimbe mwilini, ambayo inachangia afya ya moyo.

4. Simamia shinikizo la damu

Kwa sababu ya uwepo wa tocopherols, polyphenols na flavonoids katika muundo wake, moringa inaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu, kwani vitu hivi vina athari ya vasodilatory, ambayo husaidia kupumzika mishipa ya damu na kuboresha mzunguko wa damu.

5. Msaada wa kupunguza uzito

Moringa ni mmea ulio na nyuzi na protini nyingi, ambayo husaidia kuongeza hisia za shibe na, kwa hivyo, kupunguza kiwango cha chakula na kalori zilizoingizwa, kuwezesha kupoteza uzito.

Kwa kuongezea, tafiti zingine za wanyama pia zinaonyesha kuwa moringa inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha mafuta yaliyokusanywa mwilini.

6. Kuzuia na kupambana na upungufu wa damu

Majani ya Moringa yana chuma kikubwa (105 mg kwa 100 g ya jani), ambayo inaweza kupendeza malezi ya seli nyekundu za damu na kuongeza kiwango cha hemoglobini katika damu, kusaidia kutibu upungufu wa damu, haswa upungufu wa damu unaosababishwa na ukosefu wa chuma.

7. Ongeza ulinzi wa mwili

Moringa ana vitamini C, polyphenols na beta-carotene katika muundo wake, ambazo ni vitu ambavyo vina uwezo wa kusaidia kuimarisha kinga, na kuongeza kinga za asili za mwili.

8. Kuwa na athari ya analgesic na anti-uchochezi

Kwa sababu ya uwepo wa isothiocyanates, quercetin na asidi chlorogenic, ambayo ni vitu ambavyo husaidia kupunguza mchakato wa uchochezi, moringa inaweza kutumika kupunguza dalili za shida za uchochezi, kama vile rheumatism na hata kuvimba kwa Prostate, kwa mfano.

9. Kulinda na kulainisha ngozi

Kwa sababu ya idadi kubwa ya vitamini B, C, E na A, moringa inaweza kupendeza uundaji wa collagen, pamoja na kuwezesha uponyaji wa ngozi na maji yake.

10. Kuboresha mfumo wa utumbo

Matumizi ya moringa yanaweza kuzuia na kusaidia katika kutibu vidonda vya tumbo, pamoja na kusaidia kupambana na kuvimbiwa, kwa sababu ya nyuzi zake nyingi.

Kwa kuongezea, kwa kuwa ina athari ya vasodilating, moringa pia inaweza kutumika katika matibabu ya bawasiri, kwa kuchochea mzunguko wa damu.

11. Kuzuia kuonekana kwa saratani

Baadhi ya tafiti zinaonekana kuonyesha kuwa moringa ina athari ya kupambana na saratani, kwani inaonekana kuchochea uharibifu wa seli za saratani, haswa kwenye matiti na utumbo.

12. Kuboresha afya ya kuona

Moringa ni tajiri wa beta-carotene, ambayo ni sehemu ya mtangulizi wa vitamini A, ambayo, kati ya kazi zingine, inawajibika kwa kutengeneza rangi za kuona ambazo husaidia kudumisha kuona vizuri.

13. Punguza dalili za kumaliza hedhi

Kwa kuwa inasaidia kudhibiti uvimbe na viwango vya mafadhaiko ya kioksidishaji katika kipindi hiki, moringa inaweza kusaidia kudumisha mkusanyiko wa homoni wakati wa kumaliza, kupunguza kiwango cha dalili. Jua jinsi ya kutambua dalili za kumaliza hedhi.

Mali ya Moringa

Sifa za moringa ni pamoja na antioxidant, anti-uchochezi, analgesic, antidiabetic, vasodilator, anticholinergic, anti-rheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective na uponyaji mali.

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa mali ya mmea bado iko chini ya utafiti na matokeo kadhaa yanaonekana kutofaulu.

Chai ya Moringa

Chai ya Moringa haijumuishi orodha ya mimea iliyoidhinishwa na Anvisa kwa matumizi na, kwa hivyo, inapaswa kuepukwa hadi masomo zaidi yathibitishe ufanisi na usalama wa mmea.

Walakini, wataalam wanaonyesha kuwa watu ambao wana tabia ya kutumia mmea huu, na hawataki kuacha matumizi yake, wanapaswa kula vikombe 2 tu, au mililita 500 za chai hii kwa siku, kwani hizi ni kiasi ambacho hazionekani kuwasilisha hatari ya kiafya.

Aina zingine za matumizi

Mbali na chai, moringa pia inaweza kupatikana kwa njia ya vidonge, mbegu au poda. Walakini, fomu hizi pia ni marufuku kuuzwa katika eneo la Brazil, na haipaswi kutumiwa.

Madhara na ubadilishaji

Matumizi ya moringa yanaweza kusababisha athari zingine, kama kichefuchefu, kutapika na kuharisha. Inashauriwa kuzuia kuteketeza mzizi na dondoo zake, bila mwongozo wa kitaalam, kwani zina vitu vyenye sumu ambavyo, vinapotumiwa kwa viwango vingi, vinaweza kusababisha kupooza na hata kusababisha kifo.

Ulaji wa Moringa haupendekezi kwa wajawazito na watoto wachanga, kwani mmea huu wa dawa unaweza kuingilia kati wakati wa ujauzito na katika utengenezaji wa maziwa ya mama. Tafuta ni chai gani mwanamke mjamzito anaweza na hawezi kuchukua. Watu walio na shida ya tezi pia wanapaswa kuepuka kutumia mmea huu, kwani inaonekana kuathiri utengenezaji wa homoni za tezi.

Utungaji wa lishe

Jedwali lifuatalo linaonyesha muundo wa lishe kwa kila 100 g ya moringa ya unga: