21 Mwendo wa Ugonjwa Dawa Kupunguza Kichefuchefu, Kutapika, na Zaidi

Content.

• Vidokezo vya misaada ya haraka
• Chukua udhibiti
• Kabili mwelekeo uendako
• Weka macho yako kwenye upeo wa macho
• Badilisha nafasi
• Pata hewa (shabiki au nje)
• Nibble juu ya watapeli
• Kunywa maji au kinywaji cha kaboni
• Sumbua na muziki au mazungumzo
• Weka skrini
• Dawa za asili zinazofanya haraka
• Sehemu za shinikizo
• Aromatherapy
• Chai ya Chamomile
• Lozenges ya mizizi ya Licorice
• Zaidi ya kaunta (OTC) na dawa ya dawa
• Antihistamini za OTC
• Scopolamine
• Promethazine
• Ufumbuzi wa muda mrefu wa kuzuia dalili za baadaye
• Chukua vitamini B-6
• Chukua magnesiamu 5-HTP +
• Chukua virutubisho
• Wekeza katika bendi za acupressure
• Tiba ya biofeedback
• Wakati wa kuona daktari

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Unaweza kufanya nini

Ugonjwa wa mwendo unaweza kusababisha dalili zinazoanzia kichefuchefu kidogo hadi kizunguzungu, jasho na kutapika. Aina yoyote ya safari - gari, ndege, gari moshi, au meli - inaweza kuileta, wakati mwingine ghafla.

Kuna mambo ambayo unaweza kufanya ambayo yanaweza kusaidia karibu mara moja, kama kuangalia nje kwa upeo wa macho. Vivyo hivyo, kuna suluhisho za muda mrefu ambazo unaweza kujaribu, kama kuchukua vitamini fulani.

Hakikisha kuingia na daktari kabla ya kuanza dawa mpya au virutubisho. Wengine wanaweza kuingiliana na hali yoyote ya msingi au dawa unazotumia tayari.

Vidokezo vya misaada ya haraka

Kufanya kazi haraka kwa kubadilisha nafasi au kujisumbua wakati unapoona ugonjwa wa mwendo kwa mara ya kwanza inaweza kusaidia kupunguza dalili zako kabla ya kuwa kali.

Chukua udhibiti

Ikiwa wewe ni abiria, fikiria kuchukua gurudumu la gari. Wanasayansi wanaamini ugonjwa wa mwendo unasababishwa wakati harakati macho yako yanaona ni tofauti na harakati za hisia zako za ndani za sikio. Ikiwa unaendesha gari, hisia hizi zinaweza kuungana vizuri.

Kabili mwelekeo uendako

Ikiwa kuendesha sio chaguo, angalia mwelekeo ambao unasafiri. Tena, inaweza kusaidia kukatwa kati ya hisia yako ya kuona na sikio lako la ndani. Kwenye kivuko, jaribu kuhamia kutoka nyuma (nyuma) hadi upinde (mbele) ya mashua. Watu wengine huripoti kukaa kwenye kiti cha mbele hupunguza dalili. Kwenye gari, fikiria kubadilishana viti vya nyuma na mtu wa mbele.

Weka macho yako kwenye upeo wa macho

Kuzingatia kitu kilichosimama kwa mbali ni mbinu nyingine ambayo husaidia kwa kichocheo cha kuona. Tena, unaweza kuhitaji kusogeza nafasi kwenye gari unayosafiri.

Badilisha nafasi

Watu wengine hugundua kuwa kulala chini hufanya ugonjwa wao wa mwendo uwe bora. Kwa wengine, kusimama inaweza kuwa nafasi nzuri zaidi. Chaguzi zako zitategemea aina ya safari yako, kwa hivyo jaribu kuona ni nini kinachokufaa zaidi. Ikiwa uko kwenye gari, kuegemeza kichwa chako juu ya kichwa chako cha kichwa inaweza kusaidia kwa kupunguza harakati zako za kichwa.

Pata hewa (shabiki au nje)

Pasuka dirisha au nenda nje ikiwa ugonjwa wako wa mwendo unakushinda. Ikiwa hali ya hewa au hali yako ya kusafiri hairuhusu, geuza matundu ya hewa kuelekea kwako au fikiria kutumia shabiki kulipua hewa usoni mwako. Moshi wa sigara pia unaweza kufanya ugonjwa wako kuwa mbaya zaidi.

Nibble juu ya watapeli

Kula vitafunio vyepesi, kama watapeli wa chumvi, kunaweza kupunguza kichefuchefu. Vyakula ambavyo ni nzito, vyenye mafuta, au tindikali vinaweza kufanya ugonjwa wako kuwa mbaya, kwa sababu wanachelewa kuyeyuka. Panga mbele ikiwa barabara itasimama kwenye safari zako zaidi hutoa chaguzi za haraka za chakula. Chaguzi zingine nzuri za vitafunio ni pamoja na nafaka, mkate, nafaka zingine, mapera, na ndizi.

Kunywa maji au kinywaji cha kaboni

Sips ya maji baridi au kinywaji cha kaboni, kama seltzer au tangawizi, pia inaweza kuzuia kichefuchefu. Ruka vinywaji vyenye kafeini, kama kahawa na soda kadhaa, ambazo zinaweza kuchangia upungufu wa maji mwilini na kufanya kichefuchefu kuwa mbaya zaidi. Chaguo zingine nzuri ni pamoja na maziwa na juisi ya apple.

Sumbua na muziki au mazungumzo

Washa redio au anzisha mazungumzo ili kuweka mawazo yako mbali na hisia zako. Unaweza kujisumbua vya kutosha kujisikia vizuri. Watafiti wamegundua kuwa kusikiliza muziki kunaweza kusaidia na kichefuchefu na dalili zingine za kisaikolojia zinazohusiana na ugonjwa wa mwendo.

Weka skrini

Watu ambao hupata ugonjwa wa mwendo wanaweza kuwa na shida kusoma vitabu au maandishi kwenye vifaa tofauti. Hii inarudi kwa kukatwa kwa hisia kati ya sikio la ndani na macho. Ikiwa unazingatia kitu karibu, unaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Fikiria kubadili vitabu vya sauti, muziki, au hata kulala ili kupitisha wakati.

Dawa za asili zinazofanya haraka

Matibabu anuwai ya asili pia inaweza kukusaidia kuacha ugonjwa wa mwendo katika nyimbo zake. Kumbuka: kila wakati muulize daktari wako mwongozo juu ya matumizi ya kuongeza na kipimo.

Sehemu za shinikizo

Sehemu ya acupressure kando ya mkono wako inayoitwa nei-kuan (P6) inaweza kukupa raha haraka. Weka faharasa, katikati, na vidole vya pete vya mkono wako wa kulia ndani ya mkono wako wa kushoto, ukianzia chini ya banzi. Pointi yako ya nei-kuan iko chini ya kidole chako cha index, kati ya tendons za mkono. Tumia shinikizo thabiti kwenye mkono mmoja au mikono yote kwa sekunde nne hadi tano.

Aromatherapy

Harufu fulani, kama tangawizi safi na mafuta muhimu ya lavender, pia inaweza kusaidia. Mafuta muhimu ya peppermint yametumika kupunguza kichefuchefu kwa wagonjwa hospitalini. Kuna njia nyingi za kutumia mafuta, lakini kueneza kuna hatari kubwa zaidi ya mwingiliano. Unaweza kununua kifaa kinachoweza kusafiri kwa safari yako na unahitaji tu kutumia matone kadhaa ya mafuta kwa kila kikao. Saa moja ndio wakati uliopendekezwa zaidi wa kueneza. Kuchukua kunusa kutoka kwenye chupa muhimu ya mafuta, au kutumia mkufu muhimu wa mafuta itakuwa rahisi zaidi katika gari linalosonga.

Chai ya Chamomile

Chamomile ni mimea ambayo husaidia tumbo, kupunguza asidi, na kupumzika misuli ya tumbo. Unaweza kupata chai ya chamomile katika maduka mengi ya vyakula na kwa wauzaji mtandaoni kama Amazon.com. Fikiria kunywa chai kabla ya kuelekea safari yako, kuihifadhi kwenye mug ya kusafiri, na kunywa moto au baridi.

Lozenges ya mizizi ya Licorice

Mzizi wa licorice hutumiwa kutuliza maumivu ya kidonda cha tumbo, kuwasha asidi ya tumbo, na kusaidia mmeng'enyo wa chakula. Inaweza pia kusaidia kuzuia kichefuchefu na kutapika. Unaweza kununua lozenges mkondoni kwa wauzaji kama Amazon.com. Ukubwa wa kutumikia utategemea chapa unayonunua. Chaguo hili linaweza kuonja vizuri, lakini kumbuka kuwa bado inachukuliwa kama nyongeza ya mitishamba.

Zaidi ya kaunta (OTC) na dawa ya dawa

Ikiwa hatua hizi za kujitunza hazifanyi kazi, chaguzi zingine zinapatikana katika duka lako la dawa au kupitia agizo la daktari.

Antihistamini za OTC

Jaribu kuchukua dawa za OTC zilizo na dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), au meclizine (Antivert) dakika 30 hadi 60 kabla ya kusafiri na hadi kila masaa sita wakati wa safari.

Dimenhydrinate na diphenhydramine kwa ujumla ni salama kwa watoto zaidi ya umri wa miaka miwili, lakini zungumza na daktari juu ya kipimo chao. Unaweza kusinzia wakati unachukua antihistamines. Ikiwa hii ni wasiwasi, meclizine ina athari ndogo ya kutuliza kuliko chaguzi zingine.

Scopolamine

Scopolamine ni dawa ya dawa ambayo huja kwa vidonge au kiraka cha ngozi. Kila kiraka, ambacho hutumiwa nyuma ya sikio, kinaweza kutoa afueni kwa siku tatu. Kuna athari mbaya, kama kinywa kavu.

Watu wenye glaucoma au maswala mengine ya kiafya wanapaswa kujadili matibabu haya na madaktari wao; inaweza isiwe chaguo katika hali fulani. Dawa hii haifai kwa watoto. Usiruhusu watoto kuegemea kiraka ikiwa umevaa moja.

Promethazine

Promethazine ni dawa ya antihistamine inayotumiwa kutibu magonjwa ya mwendo. Inasaidia kupunguza ishara kutoka kwa ubongo wako ambazo husababisha kutapika. Kipimo cha watu wazima chini ya miaka 65 ni miligramu 25 mara mbili kwa siku, na kipimo cha kwanza dakika 30 hadi saa moja kabla ya kusafiri. Watoto kati ya miaka 2 na 17 wanaweza kuchukua kati ya miligramu 12.5 na 25 mara mbili kwa siku.

Ufumbuzi wa muda mrefu wa kuzuia dalili za baadaye

Watu ambao husafiri mara nyingi kwenda kazini, na wengine wanaopata ugonjwa mkali wa mwendo, wanaweza kutaka kutafuta suluhisho za muda mrefu, kama nyongeza au tiba ya utambuzi.

Chukua vitamini B-6

Vitamini B-6 (pyridoxine) mara nyingi hutumiwa kutibu kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito, kati ya hali zingine, kama wasiwasi. Kuongeza viwango vyako pia kunaweza kusaidia na ugonjwa wa mwendo, ingawa utafiti zaidi unahitajika katika eneo hili. Mapendekezo ya kiwango cha juu cha kila siku kwa watu wazima ni miligramu 100 kwa siku.

Chukua magnesiamu 5-HTP +

Wanasayansi wengine wanaamini viwango vya chini vya serotonini kwenye ubongo vinaweza kuhusishwa na ugonjwa wa mwendo na migraines. Virutubisho (5-HTP) na inaweza kusaidia kuongeza serotonini. Unaweza kupata virutubisho hivi peke yako au kwa pamoja katika maduka ya dawa kwenye mtandao kwa wauzaji kama Amazon.com. Kuona matokeo na matibabu haya inaweza kuchukua wiki mbili hadi tatu.

Chukua virutubisho

Tangawizi ya mimea na peremende zote zina utafiti wa kuunga mkono matumizi yake kwa ugonjwa wa mwendo na kichefuchefu. Kiwango cha wastani cha tangawizi ni miligramu 550 (mg), huchukuliwa mara moja kwa siku. Kwa peppermint, kipimo cha wastani ni 350 mg, huchukuliwa mara mbili kwa siku.

Wekeza katika bendi za acupressure

Bendi za kusindika, kama Bendi za Bahari, huchochea hatua yako ya nei-kuan kila wakati. Bendi hizi zinaweza kuchukua kati ya dakika mbili hadi tano baada ya kuziweka kuwa bora. Zinagharimu chini ya $ 7 jozi na zinaweza kuvaliwa na watu wazima na watoto zaidi ya umri wa miaka 3.

Tiba ya biofeedback

Tiba ya biofeedback hutumia mawazo yako kudhibiti majibu yako ya kichocheo, kama mwendo. Imefanikiwa kupambana na ugonjwa wa hewa katika vipeperushi vya Jeshi la Anga la Merika.

Ili kufanya hivyo, mtaalamu huunganisha sensorer kwa sehemu tofauti za mwili wako kupima vitu kama kiwango cha moyo au upumuaji. Kisha unafanya kazi na mtaalamu kudhibiti majibu yako. Uliza daktari kwa rufaa au utafute saraka ya BCIA kwa wataalam waliothibitishwa.

Wakati wa kuona daktari

Dalili zako zinapaswa kupungua wakati mwendo unasimama. Ugonjwa wa mwendo hausababishi shida za muda mrefu. Unaweza hata kuzoea kusafiri kwa safari ndefu, kama msafara, baada ya siku kadhaa.

Ikiwa kazi yako inahitaji kusafiri mara kwa mara, au ikiwa uwezekano wa kuwa mgonjwa unakufanya uwe na wasiwasi kabla ya safari, fanya miadi na daktari. Dawa za dawa au chaguzi za muda mrefu kama tiba ya biofeedback zinaweza kukusaidia kushinda ugonjwa wa mwendo.