Jani la Mulberry ni Nini? Yote Unayohitaji Kujua

Content.

• Jani la mulberry hutumiwaje?
• Faida zinazowezekana za kiafya za jani la mulberry
• Inaweza kupunguza sukari ya damu na insulini
• Inaweza kukuza afya ya moyo
• Inaweza kupunguza uvimbe
• Faida zingine za kiafya
• Tahadhari za majani ya mulberry
• Mstari wa chini

Miti ya Mulberry hutoa matunda mazuri ambayo hupendezwa ulimwenguni kote na mara nyingi huonekana kama chakula bora kutokana na mkusanyiko wa vitamini, madini, na misombo yenye nguvu ya mmea.

Hata hivyo, matunda sio sehemu pekee ya mti wa mulberry ambayo inaweza kutoa faida za kiafya. Kwa karne nyingi, majani yake yametumika katika dawa ya jadi kama matibabu ya asili kwa hali anuwai.

Kwa kweli, majani yana lishe sana. Zimebeba misombo ya mmea wenye nguvu kama antioxidants ya polyphenol, pamoja na vitamini C, zinki, kalsiamu, chuma, potasiamu, fosforasi, na magnesiamu (,,).

Nakala hii inakagua jani la mulberry, ikichunguza matumizi yake, faida, na athari zinazoweza kutokea.

Jani la mulberry hutumiwaje?

Mulberry (Morusni ya familia ya mmea wa Moraceae na inajumuisha spishi kadhaa, kama vile mulberry mweusi (M. nigra), mulberry nyekundu (M. rubra), na mulberry mweupe (M. alba) ().

Asili ya Uchina, mti huu sasa unalimwa katika maeneo mengi, pamoja na Merika, Ulaya, Asia, na Afrika.

Majani ya Mulberry yana matumizi anuwai ya upishi, dawa, na viwandani.

Majani na sehemu zingine za mti zina kijiko cheupe cha maziwa kinachoitwa latex, ambayo ni sumu kali kwa wanadamu na inaweza kusababisha dalili kama tumbo linalokasirika ikiwa imeng'enywa au kuwasha kwa ngozi ikiguswa (5,).

Walakini, watu wengi hutumia majani ya mulberry bila kupata athari mbaya.

Wanasemekana kuwa ya kupendeza sana na hutumiwa kwa kawaida kutengeneza tinctures na chai ya mitishamba, ambayo ni kinywaji cha kawaida cha afya katika nchi za Asia. Majani madogo yanaweza kuliwa baada ya kupika.

Unaweza pia kuchukua virutubisho vya majani ya mulberry, ambayo yamezidi kuwa maarufu kwa faida zao za kiafya.

Kwa kuongezea, majani haya ndio chanzo pekee cha chakula cha mdudu wa hariri - kiwavi ambaye hutoa hariri - na wakati mwingine hutumiwa kama chakula cha wanyama wa maziwa ().

Majani ya Mulberry hutumiwa kawaida kutengeneza chai katika nchi za Asia, ingawa zinaweza kuliwa pia. Zinapatikana pia kama tinctures na virutubisho vya mitishamba.

Faida zinazowezekana za kiafya za jani la mulberry

Majani ya Mulberry yanaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu, cholesterol, na viwango vya kuvimba. Sifa hizi zinaweza kuzifanya kuwa muhimu kwa kupambana na magonjwa ya moyo na ugonjwa wa sukari ().

Inaweza kupunguza sukari ya damu na insulini

Majani ya Mulberry hutoa misombo kadhaa ambayo inaweza kusaidia kupambana na ugonjwa wa sukari.

Hizi ni pamoja na 1-deoxynojirimycin (DNJ), ambayo inazuia ngozi ya wanga kwenye utumbo wako (,).

Hasa, majani haya yanaweza kupunguza viwango vya juu vya sukari ya damu na insulini, homoni inayodhibiti viwango vya sukari kwenye damu.

Katika utafiti mmoja, watu wazima 37 walimeza maltodextrin, poda yenye wanga ambayo huongeza haraka viwango vya sukari kwenye damu. Kisha walipewa dondoo la jani la mulberry lenye DNJ 5%.

Wale ambao walichukua 250 au 500 mg ya dondoo walipata kiwango cha chini cha sukari katika damu na viwango vya insulini kuliko kikundi cha placebo ().

Pia, katika utafiti wa miezi 3, watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili ambao walichukua 1,000 mg ya jani la mulberry dondoo mara 3 kila siku na milo walipata upungufu mkubwa katika viwango vya sukari baada ya kula, ikilinganishwa na kikundi cha placebo ().

Inaweza kukuza afya ya moyo

Utafiti mwingine unaonyesha kuwa dondoo la jani la mulberry linaweza kuboresha afya ya moyo kwa kupunguza kiwango cha cholesterol na shinikizo la damu, kupungua kwa uchochezi, na kuzuia atherosclerosis - jalada kwenye mishipa yako ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo.

Utafiti mmoja uliwapa watu 23 walio na cholesterol ya juu 280 mg ya virutubisho vya majani ya mulberry mara 3 kwa siku. Baada ya wiki 12, cholesterol yao ya LDL (mbaya) ilipungua kwa 5.6% wakati cholesterol yao ya HDL (nzuri) iliongezeka kwa 19.7% ().

Utafiti mwingine wa wiki 12 ulibaini kuwa watu 10 walio na triglycerides ya juu ambao walichukua virutubisho vya kila siku vya majani ya mulberry vyenye 36 mg ya DNJ walipunguza viwango vya alama hii kwa 50 mg / dL, kwa wastani ().

Kwa kuongezea, tafiti za wanyama zinaonyesha kuwa jani hili linaweza kuzuia atherosclerosis na kupunguza uharibifu wa seli na viwango vya shinikizo la damu, ambazo zote ni sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo (,,).

Inaweza kupunguza uvimbe

Jani la Mulberry lina misombo kadhaa ya kupambana na uchochezi, pamoja na antioxidants ya flavonoid.

Utafiti mwingine unaonyesha kwamba jani la mulberry linaweza kupambana na uchochezi na mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo yote yanahusiana na ugonjwa sugu ().

Uchunguzi wa panya kwenye lishe yenye mafuta mengi unaonyesha kuwa virutubisho kutoka kwa jani hili hupunguza alama za uchochezi kama protini tendaji ya C, pamoja na alama za mafadhaiko ya oksidi kama superoxide dismutase (,).

Utafiti wa bomba la chembechembe nyeupe za binadamu vile vile ulifunua kwamba dondoo za jani la mulberry na chai yake sio tu ilipunguza protini za uchochezi lakini pia ilipunguza sana uharibifu wa DNA unaosababishwa na mafadhaiko ya kioksidishaji ().

Ingawa matokeo haya yanatia moyo, masomo ya wanadamu yanahitajika.

Faida zingine za kiafya

Ingawa utafiti ni mdogo, jani la mulberry linaweza kutoa faida zingine kadhaa za kiafya. Hii ni pamoja na:

• Athari za saratani. Utafiti fulani wa bomba la jaribio unaunganisha jani hili na shughuli za saratani dhidi ya seli za saratani ya kizazi na ya ini (,).
• Afya ya ini. Mtihani wa bomba na uchunguzi wa wanyama umeamua kuwa dondoo la majani ya mulberry linaweza kulinda seli za ini kutoka uharibifu na kupunguza uvimbe wa ini ().
• Kupungua uzito. Masomo ya panya kumbuka kuwa majani haya yanaweza kuongeza kuchoma mafuta na kukuza kupoteza uzito ().
• Sauti ya ngozi inayofanana. Utafiti fulani wa bomba-mtihani unaonyesha kuwa dondoo la jani la mulberry linaweza kuzuia kuongezeka kwa rangi - au mabaka ya ngozi nyeusi - na kwa kawaida kupunguza ngozi ya ngozi ().

Utafiti unaonyesha kwamba jani la mulberry linakuza afya ya moyo, hupunguza uvimbe, na hupambana na ugonjwa wa sukari. Inaweza kutoa faida zingine pia, lakini masomo ya wanadamu yanahitajika.

Tahadhari za majani ya mulberry

Ingawa jani la mulberry limeonyeshwa kuwa salama katika masomo ya wanadamu na wanyama, inaweza kusababisha athari kwa watu wengine ().

Kwa mfano, watu wengine wameripoti athari mbaya, kama kuhara, kichefuchefu, kizunguzungu, uvimbe, na kuvimbiwa, wakati wa kuchukua virutubisho ().

Kwa kuongezea, watu wanaotumia dawa za ugonjwa wa sukari wanapaswa kushauriana na mtaalamu wa afya kabla ya kujaribu jani la mulberry kwa sababu ya athari zake kwenye sukari ya damu ().

Zaidi ya hayo, masomo zaidi ya wanadamu yanahitajika ili kuhakikisha usalama wa jani hili wakati unachukuliwa kwa muda mrefu. Watoto na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuikwepa kwa sababu ya utafiti wa kutosha wa usalama.

Daima ni wazo nzuri kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kutumia nyongeza yoyote ya mitishamba, haswa ikiwa unachukua dawa au una hali ya kiafya.

Ingawa inachukuliwa kuwa salama, jani la mulberry linaweza kusababisha athari kama kuhara na uvimbe. Watoto na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuikwepa kwa sababu ya ukosefu wa utafiti juu ya usalama wake.

Mstari wa chini

Majani ya Mulberry yametumika kwa muda mrefu katika dawa za jadi na yanahusishwa na faida kadhaa za kuvutia za kiafya.

Jani hili la kipekee la mti linaweza kupambana na uchochezi na kuboresha sababu kadhaa za hatari kwa ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari. Hata hivyo, utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika.

Unaweza kuchukua kama nyongeza au kula majani yaliyopikwa, machanga. Bado, kwa sababu ya athari zake zinazowezekana, unaweza kutaka kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuongeza majani ya mulberry kwenye utaratibu wako.