Maumivu ya ujasiri wa kisayansi: ni nini, dalili na jinsi ya kupunguza
Content.
- Dalili kuu
- Mtihani wa mkondoni kujua ikiwa una sciatica
- 1. Marekebisho
- 2. Massage
- 3. Mazoezi
- 4. Tiba ya viungo
- 5. Chakula
- 6. Matibabu mbadala
- 7. Upasuaji wa mgongo
- Jinsi ya kuzuia maumivu kurudi tena
- Ni nini husababisha maumivu ya neva ya kisayansi
- Mishipa ya kisayansi iliyochomwa wakati wa ujauzito
Mishipa ya kisayansi ni ujasiri mkubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu, unaoundwa na mizizi kadhaa ya neva ambayo hutoka kwenye mgongo. Mishipa ya kisayansi huanza mwishoni mwa mgongo, hupita kwenye gluti, sehemu ya nyuma ya paja na, inapofika goti, hugawanyika kati ya ujasiri wa kawaida wa tibial na nyuzi, na kufikia miguu. Na ni katika njia hii yote ambayo inaweza kusababisha maumivu na hisia za kuchochea, kushona au mshtuko wa umeme.
Wakati kuna ukandamizaji au kuvimba kwa ujasiri huu, sciatica inaonekana ambayo husababisha dalili kama vile maumivu makali nyuma, matako au miguu, ugumu wa kuweka uti wa mgongo na maumivu wakati unatembea. Katika visa hivi ni muhimu kutafuta daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili ili aweze kuongoza matibabu sahihi.
Ili kuponya ujasiri wa kisayansi uliowaka, matibabu yaliyoonyeshwa na daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili lazima ifanyike, na dawa, mazoezi, na wakati mwingine tiba ya mwili.
Dalili kuu
Dalili kuu zinazosababishwa na kuvimba kwa ujasiri wa kisayansi ni:
- Maumivu nyuma ambayo huangaza kwa gluteus au moja ya miguu;
- Maumivu ya mgongo ambayo hudhuru wakati wa kukaa;
- Hisia ya mshtuko wa umeme au kuchoma kwenye gluteus au mguu;
- Udhaifu katika mguu upande ulioathirika;
- Kuchochea hisia kwenye mguu.
Mara nyingi dalili hizi zinahusishwa na mabadiliko kwenye mgongo, kama vile diski za herniated, spondylolisthesis au hata arthrosis kwenye mgongo. Kwa sababu hii, dalili za kwanza zinapoonekana, ni muhimu kushauriana na daktari wa mifupa au mtaalam wa viungo, ili uchunguzi ufanyike katika ofisi na uchunguzi wa X-ray wa mgongo hufanywa kutathmini ikiwa ina mabadiliko yoyote ambayo yanakandamiza. ujasiri wa kisayansi, ikitoa dalili.
Mtihani wa mkondoni kujua ikiwa una sciatica
Ikiwa unafikiria unaweza kuwa na uchochezi wa ujasiri wa kisayansi, chagua dalili zako na ujue ni nini nafasi zako:
- 1. Kuuma maumivu, kufa ganzi au mshtuko kwenye mgongo, gluteus, mguu au nyayo ya mguu.
- 2. Kuhisi kuchomwa moto, kuumwa au kuchoka mguu.
- 3. Udhaifu katika mguu mmoja au wote wawili.
- 4. Maumivu ambayo yanazidi kuwa mabaya wakati umesimama kwa muda mrefu.
- 5. Ugumu wa kutembea au kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu.
Matibabu ya ujasiri au uchochezi wa neva inaweza kufanywa na utumiaji wa dawa za kutuliza maumivu, dawa za kuzuia uchochezi kwa njia ya vidonge, marashi, utumiaji wa mifuko ya joto na tiba ya mwili na mazoezi maalum. Chaguzi ni:
1. Marekebisho
Tiba zilizoonyeshwa kupambana na sciatica inaweza kuwa Paracetamol, Ibuprofen, au nguvu zaidi, inayotokana na morphine kama Tramadol, lakini dawa inayopumzika misuli na Diazepan pia inaweza kuonyeshwa na daktari wa mifupa. Lakini njia ya asili zaidi ya kupambana na maumivu ni kuchukua tata ya vitamini B, kwani inaboresha afya ya mishipa ya mwili.
2. Massage
Massage na cream ya kulainisha au mafuta muhimu ni moja wapo ya chaguo bora za matibabu ya nyumbani kwa ujasiri uliowaka wa kisayansi kwa sababu hutumika kupunguza maumivu na kuboresha harakati, kwa sababu hupunguza misuli ya nyuma, miguu na matako, na hivyo kupunguza msongamano wa neva, lakini ikiwezekana lazima ifanywe na masseuse au physiotherapist na haizuii hitaji la matibabu kwenye kliniki.
3. Mazoezi
Kupumzika hufanya maumivu kuwa mabaya zaidi, na vile vile kukaa katika msimamo huo kwa muda mrefu, ndiyo sababu mazoezi mepesi yanakaribishwa. Hapo awali, kunyoosha ambayo inaweza kufanywa na mtu aliyelala chali na kukumbatia miguu yao, kwa mfano, inapendekezwa zaidi.
Wakati maumivu yanapungua, baada ya wiki ya kwanza ya tiba ya mwili, mazoezi ya kuimarisha misuli yanaweza kufanywa, kama vile: kulala chali, kugeuza magoti yako na kubana mto kati ya miguu yako na kufanya kazi mgongoni na mgongo, umelala tumbo. juu, pindua magoti na kuinua viuno na kitako cha machela. Mazoezi haya ya Kliniki ya Pilates ni chaguo bora za kuponya sciatica kwa sababu huimarisha tumbo na mgongo. Kuimarisha tumbo ni ujanja mzuri kulinda mgongo. Tazama jinsi ya kufanya mazoezi yaliyoonyeshwa kwenye video hii:
Tazama mazoezi mengine ya hii kwa: Mazoezi 5 ya Pilato dhidi ya Maumivu ya Mgongo.
4. Tiba ya viungo
Katika hali nyingi, matibabu ya uchochezi au ukandamizaji wa neva ya kisayansi inajumuisha kufanya vikao vya tiba ya mwili na vifaa ambavyo hupunguza maumivu na uvimbe na kuimarisha na mazoezi ya kunyoosha hufanywa, na mbinu za mwongozo za kuhamasisha na kunyoosha mguu ulioathiriwa, kuboresha usambazaji wa damu ujasiri wa kisayansi na urekebishe sauti ya misuli ya gluteal na mguu.
Kwa kuongezea, inashauriwa pia kutumia joto la kienyeji juu ya mkoa utakaotibiwa, na kufanya kunyoosha kunyoosha na kupunguza ukandamizaji wa neva. Angalia huduma zingine za nyumbani na chaguzi za kutibu ujasiri wa kisayansi katika matibabu ya Nyumbani kwa ujasiri wa kisayansi.
Wakati mwingine wakati shida hizi zinahusishwa na mkao duni, mtaalam wa tiba ya mwili anaweza pia kupendekeza kufanya matibabu iitwayo Global Postural Reeducation - RPG, ambayo kuna marekebisho ya mkao na kunyoosha misuli inayohusika na mabadiliko ya posta.
5. Chakula
Wakati wa mgogoro wa sciatica, vyakula vya kupambana na uchochezi kama lax, vitunguu, vitunguu, kitani, chia na sesame vinapaswa kupendekezwa. Lakini ni muhimu pia kupunguza utumiaji wa vyakula vinavyoongeza uvimbe mwilini, ambavyo husindika sana nyama, kama sausage, sausage na bacon. Jifunze jinsi ya kutengeneza lishe ya kuzuia uchochezi.
6. Matibabu mbadala
Kwa kuongezea, kuna chaguzi zingine ambazo zinaweza pia kukamilisha matibabu, ambayo ni pamoja na kufanya vipindi vya acupuncture na reflexology ili kupunguza maumivu na usumbufu. Uwezekano mwingine ni ugonjwa wa ugonjwa wa mifupa, ambayo ina mbinu zinazonyoosha misuli, kuvuta ili kupasua viungo, kuwa njia nzuri ya kutibu scoliosis, hyperlordosis na disc ya herniated ambayo kawaida huhusika katika sababu ya sciatica.
7. Upasuaji wa mgongo
Imehifadhiwa tu kwa kesi mbaya zaidi, wakati kuna diski ya herniated ambayo haiboresha na matibabu yote yaliyotajwa hapo juu. Katika kesi hii, daktari wa upasuaji anaweza kuamua kuondoa diski ya uti wa mgongo na kushikamana na vertebra moja hadi nyingine, kwa mfano.
Jinsi ya kuzuia maumivu kurudi tena
Ili kuzuia mgogoro mpya wa sciatica, lazima:
- Fanya kunyoosha mara kwa mara kunyoosha mguu wako na misuli ya mgongo. Tazama sehemu zingine unazoweza kufanya wakati wa siku ya kazi kwa kunyoosha 8 ili kupambana na Maumivu ya Nyuma Kazini.
- Epuka kutokuwa na shughuli za mwili na fanya mazoezi ya kawaida kama vile kutembea, Pilates au aerobics ya maji ambayo huimarisha na kunyoosha misuli;
- Jaribu kudumisha mkao sahihi wa mgongo hata ukikaa;
- Daima uwe ndani ya uzito bora;
- Weka tumbo daima kuwa na nguvu ili kulinda mgongo.
Ni nini husababisha maumivu ya neva ya kisayansi
Maumivu katika ujasiri wa kisayansi hufanyika wakati ujasiri huu unakabiliwa na ukandamizaji, ambayo ni kawaida wakati mtu ana lumbar disc herniation, haswa kati ya L4 au L5, kukazwa kwa kituo ambapo uti wa mgongo unapita, upotoshaji wa vertebra, au wakati ongezeko la sauti na uthabiti wa gluteus, kwa mfano.
Wanawake ambao hufanya mazoezi ya viungo kwenye mazoezi na wana kitako ngumu, wanaweza kuwa na sciatica kwa sababu kulikuwa na ongezeko la sauti au hata kandarasi kwenye gluteus iliyokua, haswa kwenye misuli ya piriformis.
Karibu 8% ya idadi ya watu ulimwenguni wanakabiliwa na sciatica kwa sababu nyuzi za neva hupita kwenye misuli ya piriformis, na wakati ni ngumu sana au imeambukizwa, inakandamiza ujasiri, na kusababisha maumivu kwa njia ya ganzi, mshtuko au uchungu. Jua jinsi ya kutambua ugonjwa wa piriformis.
Mishipa ya kisayansi iliyochomwa wakati wa ujauzito
Wakati wa ujauzito ni kawaida kwa ujasiri wa kisayansi kuathiriwa kwa sababu ya kuongezeka kwa kasi kwa uzito, ukuaji wa tumbo na mabadiliko ya kituo cha mvuto cha mwanamke, ambayo inaweza kusababisha kubanwa kwa ujasiri huu. Wakati hii itatokea, mjamzito anapaswa kuonana na daktari au mtaalam wa viungo, ili kuanza matibabu na kupunguza dalili zilizowasilishwa. Matibabu inaweza kufanywa na mazoezi ya kunyoosha, mikunjo ya moto na marashi ya kuzuia uchochezi kupitisha wavuti ya maumivu.