Kile Unachohitaji Kujua Kuhusu Mchanga na Maumivu ya Misuli

Content.

• Je! Ni sababu gani za kawaida za maumivu ya misuli?
• Ni aina gani za hali ya matibabu inayoweza kusababisha maumivu ya misuli?
• Kupunguza maumivu ya misuli nyumbani
• Wakati wa kuona daktari kuhusu maumivu ya misuli
• Vidokezo vya kuzuia misuli ya kidonda
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maumivu ya misuli ni nini?

Maumivu ya misuli (myalgia) ni ya kawaida sana. Karibu kila mtu amepata usumbufu katika misuli yao wakati fulani.

Kwa sababu kuna tishu za misuli karibu katika sehemu zote za mwili, aina hii ya maumivu inaweza kuhisiwa kivitendo mahali popote. Hata hivyo, hakuna sababu moja ya maumivu na maumivu ya misuli.

Wakati matumizi mabaya au kuumia ni kawaida, kuna maelezo mengine yanayowezekana ya usumbufu unaoendelea.

Je! Ni sababu gani za kawaida za maumivu ya misuli?

Mara nyingi, watu wanaopata maumivu ya misuli wanaweza kubainisha sababu hiyo. Hii ni kwa sababu visa vingi vya myalgia hutokana na mafadhaiko mengi, mvutano, au mazoezi ya mwili. Sababu zingine za kawaida ni pamoja na:

• mvutano wa misuli katika sehemu moja au zaidi ya mwili
• kutumia misuli wakati wa mazoezi ya mwili
• kuumiza misuli wakati unashiriki katika kazi inayohitaji kimwili au mazoezi
• kuruka joto na baridi

Ni aina gani za hali ya matibabu inayoweza kusababisha maumivu ya misuli?

Sio maumivu yote ya misuli yanayohusiana na mafadhaiko, mvutano, na mazoezi ya mwili. Maelezo mengine ya matibabu ya myalgia ni pamoja na:

• fibromyalgia, haswa ikiwa maumivu na maumivu hudumu zaidi ya miezi 3
• ugonjwa sugu wa uchovu
• ugonjwa wa maumivu ya myofascial, ambayo husababisha uchochezi katika tishu zinazojumuisha misuli inayoitwa fascia
• maambukizo, kama mafua, polio, au maambukizo ya bakteria
• matatizo ya autoimmune kama vile lupus, dermatomyositis, na polymyositis
• matumizi ya dawa fulani au dawa za kulevya, kama vile sanamu, vizuizi vya ACE, au kokeni
• shida za tezi, kama vile hypothyroidism au hyperthyroidism
• hypokalemia (potasiamu ya chini)

Kupunguza maumivu ya misuli nyumbani

Maumivu ya misuli mara nyingi hujibu vizuri kwa matibabu ya nyumbani. Baadhi ya hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza usumbufu wa misuli kutokana na majeraha na matumizi mabaya ni pamoja na:

• kupumzika eneo la mwili ambapo unapata maumivu na maumivu
• kuchukua dawa ya kupunguza maumivu, kama vile ibuprofen (Advil)
• kutumia barafu kwa eneo lililoathiriwa kusaidia kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe

Unapaswa kutumia barafu kwa siku 1 hadi 3 kufuatia shida au shida, na upake joto kwa maumivu yoyote ambayo hubaki baada ya siku 3.

Hatua zingine ambazo zinaweza kutoa afueni kutoka kwa maumivu ya misuli ni pamoja na:

• upole kunyoosha misuli
• epuka shughuli zenye athari kubwa hadi baada ya maumivu ya misuli kuondoka
• epuka vikao vya kuinua uzito hadi maumivu ya misuli yatatuliwe
• kujipa muda wa kupumzika
• kufanya shughuli za kupunguza mkazo na mazoezi kama yoga na kutafakari ili kupunguza mvutano

• ibuprofen
• pakiti za barafu
• pakiti za moto
• bendi za kupinga kwa kunyoosha
• muhimu ya yoga

Wakati wa kuona daktari kuhusu maumivu ya misuli

Maumivu ya misuli sio hatari kila wakati, na katika hali zingine, matibabu ya nyumbani hayatoshi kushughulikia sababu ya msingi. Myalgia pia inaweza kuwa ishara kwamba kuna kitu kibaya sana katika mwili wako.

Unapaswa kuona daktari wako kwa:

• maumivu ambayo hayaondoki baada ya siku chache za matibabu ya nyumbani
• maumivu makali ya misuli yanayotokea bila sababu wazi
• maumivu ya misuli ambayo hufanyika pamoja na upele
• maumivu ya misuli ambayo hufanyika baada ya kuumwa na kupe
• myalgia inayoambatana na uwekundu au uvimbe
• maumivu ambayo hutokea mara tu baada ya mabadiliko ya dawa
• maumivu ambayo hutokea kwa joto la juu

Ifuatayo inaweza kuwa ishara ya dharura ya matibabu. Nenda hospitalini haraka iwezekanavyo ikiwa unapata yoyote yafuatayo pamoja na misuli inayouma:

• mwanzo wa ghafla wa uhifadhi wa maji au kupunguzwa kwa kiwango cha mkojo
• ugumu wa kumeza
• kutapika au kukimbia homa
• shida kupata pumzi yako
• ugumu katika eneo la shingo yako
• misuli ambayo ni dhaifu
• kutokuwa na uwezo wa kusonga eneo lililoathiriwa la mwili

Vidokezo vya kuzuia misuli ya kidonda

Ikiwa maumivu yako ya misuli yanasababishwa na mvutano au shughuli za mwili, chukua hatua hizi kupunguza hatari yako ya kupata maumivu ya misuli baadaye.

• Nyoosha misuli yako kabla ya kufanya mazoezi ya mwili na baada ya mazoezi.
• Jumuisha joto na baridi ndani ya vikao vyako vyote vya mazoezi, karibu na dakika 5 kila moja.
• Kaa unyevu, haswa siku ambazo unafanya kazi.
• Shiriki katika mazoezi ya kawaida kusaidia kukuza toni nzuri ya misuli.
• Amka na nyoosha mara kwa mara ikiwa unafanya kazi kwenye dawati au katika mazingira ambayo inakuweka hatarini kwa shida ya misuli au mvutano.

Kuchukua

Kuumwa na maumivu ya misuli mara kwa mara ni kawaida, haswa ikiwa unafanya kazi au ni mpya kufanya mazoezi.

Sikiza mwili wako na uache kufanya shughuli ikiwa misuli yako itaanza kuumiza. Urahisi katika shughuli mpya ili kuepuka majeraha ya misuli.

Misuli yako inaweza kuwa kutokana na kitu kingine isipokuwa mvutano na shughuli za mwili. Katika kesi hii, daktari wako atakuwa mtu bora kukushauri juu ya jinsi ya kusuluhisha kabisa maumivu yako ya misuli. Kipaumbele cha kwanza kitakuwa kutibu hali ya msingi.

Kama sheria ya kidole gumba, unapaswa kuona daktari wako ikiwa maumivu yako ya misuli hayatatatua baada ya utunzaji wa nyumbani na kupumzika kwa siku chache.