Nicotinamide Riboside: Faida, Madhara na Kipimo

Content.

• Nicotinamide Riboside ni nini?
• Faida zinazowezekana
• Imegeuzwa kwa urahisi kuwa NAD +
• Inamsha Enzymes ambazo zinaweza Kukuza Uzee Ustawi
• Inaweza Kusaidia Kulinda Seli za Ubongo
• Inaweza kupunguza Hatari ya Ugonjwa wa Moyo
• Faida zingine zinazowezekana
• Hatari zinazowezekana na athari mbaya
• Kipimo na Mapendekezo
• Jambo kuu

Kila mwaka, Wamarekani hutumia mabilioni ya dola kwa bidhaa za kuzuia kuzeeka.

Wakati bidhaa nyingi za kupambana na kuzeeka zinajaribu kubadilisha ishara za kuzeeka kwenye ngozi yako, nicotinamide riboside - pia inaitwa niagen - inalenga kugeuza ishara za kuzeeka kutoka ndani ya mwili wako.

Ndani ya mwili wako, nicotinamide riboside hubadilishwa kuwa NAD +, molekuli ya msaidizi ambayo ipo ndani ya kila seli yako na inasaidia mambo mengi ya kuzeeka kiafya.

Nakala hii inaelezea kila kitu unachohitaji kujua kuhusu nicotinamide riboside, pamoja na faida zake, athari mbaya na kipimo.

Nicotinamide Riboside ni nini?

Nicotinamide riboside, au niagen, ni aina mbadala ya vitamini B3, pia inaitwa niacin.

Kama aina zingine za vitamini B3, nicotinamide riboside inabadilishwa na mwili wako kuwa nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +), coenzyme au molekuli msaidizi.

NAD + hufanya kama mafuta kwa michakato mingi muhimu ya kibaolojia, kama vile (,):

• Kubadilisha chakula kuwa nishati
• Kukarabati DNA iliyoharibiwa
• Kuimarisha mifumo ya ulinzi ya seli
• Kuweka saa ya ndani ya mwili wako au mdundo wa circadian

Walakini, kiwango cha NAD + katika mwili wako kawaida huanguka na umri ().

Viwango vya chini vya NAD + vimeunganishwa na wasiwasi wa kiafya kama kuzeeka na magonjwa sugu, kama ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa Alzheimer na upotezaji wa maono ().

Kwa kufurahisha, utafiti wa wanyama umegundua kuwa kuinua viwango vya NAD + kunaweza kusaidia kurudisha dalili za kuzeeka na kupunguza hatari ya magonjwa mengi sugu (,,).

Vidonge vya Nicotinamide riboside - kama vile niagen - vimekuwa maarufu kwa sababu vinaonekana kuwa bora sana katika kuinua viwango vya NAD + ().

Nicotinamide riboside pia hupatikana katika idadi ya maziwa ya ng'ombe, chachu na bia ().

Nicotinamide riboside, au niagen, ni aina mbadala ya vitamini B3. Inakuzwa kama nyongeza ya kuzeeka kwa sababu inaongeza viwango vya mwili wako wa NAD +, ambayo hufanya kama mafuta kwa michakato mingi muhimu ya kibaolojia.

Faida zinazowezekana

Kwa sababu utafiti mwingi juu ya nicotinamide riboside na NAD + hutoka kwa masomo ya wanyama, hakuna hitimisho la wazi linaloweza kufanywa juu ya ufanisi wake kwa wanadamu.

Hiyo ilisema, hapa kuna faida kadhaa za kiafya za nicotinamide riboside.

Imegeuzwa kwa urahisi kuwa NAD +

NAD + ni coenzyme, au molekuli msaidizi, ambayo inashiriki katika athari nyingi za kibaolojia.

Ingawa ni muhimu kwa afya bora, utafiti unaonyesha kuwa viwango vya NAD + vinaendelea kushuka na umri. Viwango vya chini vya NAD + vinaunganishwa na kuzeeka vibaya na magonjwa anuwai hatari (,).

Njia moja ya kuongeza viwango vya NAD + ni kutumia watangulizi wa NAD + - vizuizi vya ujenzi wa NAD + - kama vile nicotinamide riboside.

Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa nicotinamide riboside huinua viwango vya damu NAD + hadi mara 2.7. Zaidi ya hayo, hutumiwa kwa urahisi na mwili wako kuliko watangulizi wengine wa NAD + ().

Inamsha Enzymes ambazo zinaweza Kukuza Uzee Ustawi

Nicotinamide riboside husaidia kuongeza viwango vya NAD + katika mwili wako.

Kwa kujibu, NAD + inamilisha enzymes kadhaa ambazo zinaweza kukuza kuzeeka kwa afya.

Kikundi kimoja ni sirtiins, ambazo zinaonekana kuboresha maisha na afya kwa wanyama. Uchunguzi unaonyesha kuwa sirtiini zinaweza kurekebisha DNA iliyoharibiwa, kuongeza upinzani wa mafadhaiko, kupunguza uchochezi na kutoa faida zingine zinazokuza kuzeeka kwa afya

Sirtuins pia wanawajibika kwa faida ya kupanua maisha ya kizuizi cha kalori ().

Kikundi kingine ni Polymer (ADP-Ribose) polymerases (PARPs), ambayo hutengeneza DNA iliyoharibiwa. Uchunguzi unaunganisha shughuli za juu za PARP na uharibifu mdogo wa DNA na muda mrefu wa maisha (,).

Inaweza Kusaidia Kulinda Seli za Ubongo

NAD + ina jukumu muhimu katika kusaidia seli zako za ubongo kuzeeka vizuri.

Ndani ya seli za ubongo, NAD + inasaidia kudhibiti utengenezaji wa PGC-1-alpha, protini ambayo inaonekana kusaidia kulinda seli dhidi ya mafadhaiko ya oksidi na kazi ya mitochondrial iliyoharibika ().

Watafiti wanaamini kuwa mafadhaiko ya kioksidishaji na utendaji usiofaa wa mitochondrial unahusishwa na shida za ubongo zinazohusiana na umri kama vile ugonjwa wa Alzheimer's na Parkinson (,,).

Katika panya walio na ugonjwa wa Alzheimers, nicotinamide riboside iliinua viwango vya ubongo vya NAD + na uzalishaji wa PGC-1-alpha hadi 70% na 50%, mtawaliwa. Mwisho wa utafiti, panya walifanya vizuri zaidi katika kazi za msingi wa kumbukumbu ().

Katika utafiti wa bomba-mtihani, nicotinamide riboside ilileta viwango vya NAD + na iliboresha sana kazi ya mitochondrial katika seli za shina zilizochukuliwa kutoka kwa mgonjwa wa ugonjwa wa Parkinson ().

Walakini, bado haijulikani ni jinsi gani inasaidia kuongeza viwango vya NAD + kwa watu walio na shida ya ubongo inayohusiana na umri. Masomo zaidi ya kibinadamu yanahitajika.

Inaweza kupunguza Hatari ya Ugonjwa wa Moyo

Kuzeeka ni hatari kubwa kwa ugonjwa wa moyo, ambayo ndiyo sababu kuu ya kifo duniani ().

Inaweza kusababisha mishipa ya damu kama aorta yako kuwa nzito, ngumu na isiyoweza kubadilika.

Mabadiliko kama hayo yanaweza kuongeza viwango vya shinikizo la damu na kufanya moyo wako ufanye kazi kwa bidii.

Katika wanyama, kukuza NAD + kulisaidia kubadilisha mabadiliko yanayohusiana na umri kwa mishipa ().

Kwa wanadamu, nicotinamide riboside ilileta viwango vya NAD +, ilisaidia kupunguza ugumu katika aorta na kupunguza shinikizo la damu kwa watu wazima walio katika hatari ya shinikizo la damu (22).

Hiyo ilisema, utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika.

Faida zingine zinazowezekana

Kwa kuongezea, nicotinamide riboside inaweza kutoa faida zingine kadhaa:

• Inaweza kusaidia kupoteza uzito: Nicotinamide riboside ilisaidia kuharakisha kimetaboliki ya panya. Walakini, haijulikani ikiwa ingekuwa na athari sawa kwa wanadamu na jinsi athari hii ilivyo kweli ().
• Inaweza kupunguza hatari ya saratani: Viwango vya juu vya NAD + husaidia kulinda dhidi ya uharibifu wa DNA na mafadhaiko ya kioksidishaji, ambayo yanahusishwa na maendeleo ya saratani (,).
• Inaweza kusaidia kutibu bakia ya ndege: NAD + husaidia kudhibiti saa ya ndani ya mwili wako, kwa hivyo kuchukua niagen inaweza kusaidia kutibu bakia ya ndege au shida zingine za densi ya circadian kwa kuweka upya saa ya ndani ya mwili wako.
• Inaweza kukuza kuzeeka kwa misuli yenye afya: Kuongeza viwango vya NAD + kulisaidia kuboresha utendaji wa misuli, nguvu na uvumilivu katika panya wakubwa (,).

Riboside ya Nicotinamide huongeza viwango vya NAD +, ambayo inahusishwa na faida inayowezekana ya kiafya kuhusu kuzeeka, afya ya ubongo, hatari ya ugonjwa wa moyo na zaidi.

Hatari zinazowezekana na athari mbaya

Ribosidi ya Nicotinamide inawezekana kuwa salama na athari chache - ikiwa ipo -.

Katika masomo ya wanadamu, kuchukua mg 1,000-2,000 kwa siku hakukuwa na athari mbaya (,).

Walakini, masomo mengi ya wanadamu ni mafupi kwa muda na yana washiriki wachache sana. Kwa wazo sahihi zaidi la usalama wake, masomo ya nguvu zaidi ya wanadamu yanahitajika.

Watu wengine wameripoti athari nyepesi hadi wastani, kama kichefuchefu, uchovu, maumivu ya kichwa, kuharisha, usumbufu wa tumbo na mmeng'enyo wa chakula ().

Kwa wanyama, kuchukua 300 mg kwa kilo ya uzito wa mwili (136 mg kwa pauni) kila siku kwa siku 90 hakukuwa na athari mbaya ().

Zaidi ya hayo, tofauti na virutubisho vya vitamini B3 (niacin), nicotinamide riboside haipaswi kusababisha uso usukume ().

Nicotinamide riboside inaonekana kuwa salama na athari chache. Walakini, athari zake za muda mrefu kwa wanadamu bado hazijulikani.

Kipimo na Mapendekezo

Nicotinamide riboside inapatikana katika fomu ya kibao au kidonge na kawaida huitwa niagen.

Inapatikana katika duka za vyakula vya kuchagua, kwenye Amazon au kupitia wauzaji mkondoni.

Vidonge vya Niagen kawaida huwa na nicotinamide riboside tu, lakini wazalishaji wengine huichanganya na viungo vingine kama Pterostilbene, ambayo ni polyphenol - antioxidant ambayo ni kemikali sawa na resveratrol ().

Bidhaa nyingi za kuongeza nia zinapendekeza kuchukua 250-300 mg kwa siku, sawa na vidonge 1-2 kwa siku kulingana na chapa.

Wazalishaji wengi wa niagen wanapendekeza kuchukua 250-300 mg ya nicotinamide riboside kwa siku.

Jambo kuu

Nicotinamide riboside ni aina mbadala ya vitamini B3 na athari chache. Ni kawaida kuuzwa kama bidhaa ya kupambana na kuzeeka.

Mwili wako unaibadilisha kuwa NAD +, ambayo huchochea seli zako zote. Wakati viwango vya NAD + vinashuka kawaida na umri, kuongeza viwango vya NAD + kunaweza kubadilisha ishara kadhaa za kuzeeka.

Walakini, utafiti mwingi juu ya nicotinamide riboside na NAD + iko kwa wanyama. Masomo zaidi ya hali ya juu ya wanadamu yanahitajika kabla ya kuipendekeza kama matibabu.