Workout ya Hakuna-Workout Unayoweza Kufanya Kila Siku

Content.

• Pitia kwa

Siku zingine ni ngumu sana kufika kwenye mazoezi-bila kujali ni kiasi gani unataka. Mikutano na shughuli za baada ya kazi zinachukua wakati mzuri, lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kufanya mazoezi. Fikiria kugeuza kila hatua unayochukua kuwa mazoezi ya kila siku. Ikiwa unatumia Fitbit kuhesabu kila kushoto-kulia, jambo zima linaweza kuwa mchezo wa kufurahisha.

Hatua elfu kumi ni nambari inayopendekezwa na Taasisi ya Kitaifa ya Afya kudumisha uzito mzuri na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Hiyo inaweza kusikika kama nyingi, lakini wastani wa jiji ni hatua 200.Kwa kupanga na kuhifadhi kumbukumbu kidogo-tunapendekeza programu saidizi ya Fitbit ambayo inapatikana kupitia Duka la Windows-unaweza kugonga alama yako bila, unajua, kupiga ukumbi wa mazoezi. [Soma hadithi kamili kwenye Usafishaji29!]

Pitia kwa